如何成为早起的人

如何成为一个早起者

最成功的人有什么共同点?他们都起得很早,并充分利用了早晨的时间。告诉我为什么:

在忙碌的一天开始之前,早起会让您有足够的时间思考。简而言之,早上的时间属于您。在其他人占用您的时间和精力之前,您应该确定当日要处理的事情的优先级并取得进展。这将使您每天都有前所未有的控制权。

当然,早起是极其困难的。这就是为什么早起的鸟儿比其他人具有竞争优势的原因。当其他人按下贪睡按钮时,他们已经开始欢迎新的一天。

简单地举几个超级成功的早鸟的例子。

维京航空创始人理查德·布兰森(Richard Branson)早上5:45醒来,即使在他自己的私人岛屿上也是如此。在开始一天的工作之前,他充分利用早晨锻炼身体并吃早餐。

美国第一夫人米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)早上4:30起床并开始锻炼。这时,她的孩子们还在睡觉。

苹果首席执行官蒂姆·库克(Tim Cook)每天凌晨3:45起床,处理电子邮件,去健身房锻炼身体,然后在去办公室之前去星巴克小跑。

星巴克首席执行官霍华德·舒尔茨(Howard Schultz)在4:30醒来锻炼身体,通常和他的妻子一起骑车。当然,面对新的一天,咖啡是必不可少的。

迪士尼的首席执行官鲍勃·伊格(Bob Iger)也在凌晨4:30醒来,看报纸,玩体育,听音乐,回复电子邮件,甚至看电视。

时尚主编安娜·温图尔(Anna Wintour)将在早上5:45起床打网球一个小时,然后开始一天的工作。

通用电气首席执行官杰夫·伊梅尔特(Jeff Immelt)于5:30醒来,并在做有氧运动时看报纸。

您能从这些超级成功人士中找到共同点吗?每个人的早晨活动都包括早晨运动的非常重要的内容。

除了有助于整体健康和塑形之外,研究还表明,进行20分钟的适度运动可以产生心理和情绪方面的积极因素,并且可以持续12个小时!

这意味着这些业务主管将变得更加清晰和高效,而这些正是早操的直接好处。锻炼的时间也使他们能够集中精力思考问题并思考对策,而不会受到干扰。

因此,当他们走进办公室时,可以迅速进入状态。早操有利于时间的有效利用。

除了早起并锻炼身体,我还建议其他一些早安习惯,以帮助您更有效地度过一天:

1.醒来后喝16盎司水,以帮助您在7或8个小时的睡眠后补充水分;

2,铺床:每天早晨铺床与您全天的工作效率密切相关;

3.吃健康的早餐:为身体补充能量,更好地应对一天的挑战(例如吃一些高能量的水果和蔬菜);

4.喝1-2杯咖啡:咖啡已被证明对健康有益,可用来唤醒您的早晨;

5.阅读新闻:利用安静的时间了解周围世界的情况;

6.为日常工作设定优先事项:确定哪些事情最重要,并思考如何采取行动。

以上所有内容都可以帮助您朝着成功的方向迈进-在忙碌的一天开始之前-采取何种形式。早起的人不仅适合那些高级管理人员,每个人都会从这些良好的习惯中受益。

您是否认为这些是不可能的,因为您只需要更多的睡眠?专家们说,如果您想忍受早起的“痛苦”,则必须在前一天晚上早睡。

这些建议和成功故事激励了我早起,特别是当我想到“再睡一会儿”时。希望他们也能激发您打造自己的神秘武器,度过一个愉快的早晨!