1、 可以控制早晨的人可以控制生活 南怀瑾先生曾经说过：“那些可以控制早晨的人可以控制生活！”早点睡觉，早起。当其他人还在做梦时，您已经在为梦想而战。
2、增强幸福感 加拿大多伦多大学的一项新研究发现，无论年龄大小，早起的人都有更积极的情绪和更好的自我保健意识。早起的人在晨曦中沐浴可能是心情良好的主要原因。
3、抑郁风险低 研究发现，爱熬夜的人更容易患上抑郁症。习惯早起的人更有条理，准备充分，不那么慌张，因此也就减少了沮丧感。另一个重要原因是早起的人睡眠充足，睡眠不足也是抑郁的主要原因。
4、早晨效率高当“夜猫子”昏昏欲睡时，早起的人可能已经完成了晨跑，做早餐并完成了许多任务。对于当今更具挑战性的活动，早起的人更有可能及早制定计划并及时实施。
5、更加友善 2013年，悉尼大学的一项心理学研究发现，习惯于早起的人通常更为友善。 “黑暗的三种人格”较少，即以自我为中心（自恋者），喜欢冒险和残酷（精神病），并且善于说谎和与他人嬉戏（经理）。 南怀瑾先生曾经说过：“那些可以控制早晨的人可以控制生活！”早点睡觉，早起。当其他人还在做梦时，您已经在为梦想而战。 改变，从明天早上开始！
6、更加认真 许多人格研究发现，具有强烈责任心的人更高效，更有条理，目标更明确，并且更注重细节。一些研究发现，早起的人头脑更清醒，可以提前计划并采取果断的行动。
7、更多的能量 研究发现，早起的人通常醒得更快，头脑更清晰，可以迅速投入到更集中的活动中，不容易嗜睡，并且精力充沛。
8、更好的结果 德克萨斯大学在美国“网络医学博士”网站上发布的一项研究发现，“云雀”（早起）大学生的成绩比“夜猫子”（熬夜）高1点。晚）大学生。研究负责人丹尼尔？泰勒博士说，“百灵鸟”学生的生活更加规律，准时上课，学习更加积极，并且没有因熬夜造成的健康问题。
