1、保持平静的第一步散文 悦纳，愉快地接受；面对生活的馈赠或考验，我们都要快乐地接受下来。悦纳是保持平静的第一步。没有悦纳的能力，平静的心态随时会被打破。 如何锻炼自己的悦纳能力呢？我想不外乎以下几点： 一、同理心看世界。 同理心看世界很重要，别人的快乐也是快乐，别人的烦恼也是烦恼。只有建立这样的心态，才不会一味被自我所左右。
2、多充实、提升自我，最终达到提升自己的高度。 这一点是悦纳的灵魂。只有自己提升了，强大了，才更具有看问题的眼光与能力，思维与观念也才能更上一层楼。
3、多给自己一些快乐的理由。 就像某位主持人说的那样，经常找一些快乐的理由。不管是其故意藏一些让自己喜欢的物品以便随时发现，还是适用于大多数人的培养爱好、锻炼身体等，都可以让我们保持开心，不会太关注于细枝末节。
4、把目标细分，清晰并执行自己真正需要、真正能够驾驭的部分。 不要把所有的事都当成必争的事，一定要分清哪些是自己真正需要而且真正能够做到的，其余的顺其自然就行。
5、相信掌控情绪的意义。 掌控情绪不仅可以避免伤害身心，更能够锻炼自己的定力，提升自己的素质，从而抓住更多机遇、领略更开阔的境遇。
6、相信生活不会轻易给人吃苦，也不会轻易让人享乐。 吃苦的后面一定是成长，享乐的背后一定要付出代价。这便是规律所在。所以，面对要吃的苦一定要坦然而快乐，面对可享的乐一定要珍惜并谨慎。
7、相信生活的公平。 生活是公平的，只要你愿意投入。不管有多少烦恼，都请相信那至少有一多半缘于自己的不够成熟。学会返观自我，学会从不顺利中找到成长的方向与动力，是悦纳的副产品之一。 悦纳当然也不是通用的，面对自己的弱点、面对那些必须做、可以做而没有及时去做的有意义的事，我们一定要多一些归纳与总结，用警醒与积极为更好、更持久的悦纳提供更开阔的平台。 感恩生活，用心回报 感恩生活与用心回报是因果关系。感恩才有回报，回报才体现出感恩。 感恩生活的多情。就像博友拍摄的、今年元宵节，一位流浪汉望着远处的烟火，一时露出灿烂的笑那样，生活不管你处于哪个层面、高度，都会有快乐抑或幸福发自内心，只要你不拒绝它们。 感恩生活的公平。不管你有多么辛苦或者疲惫，都请相信，那是你正在真真切切的经历着，而只要付出就会创造价值，只要有清晰方向的付出就会不断接近目标，只要有清晰方向且有勇气冲破阻碍的付出就会有不断的收获予以馈赠。 感恩生活的提醒。遇到不顺利或挫折了，请相信那是生活在指点你，如果你足够谦虚、清醒，就能够发现自己的'弱点与隐患，就能够不断的更新、完善自我。 感恩生活的打磨。玉不琢不成器，人不经历生活的打磨也永远会幼稚下去。生活会用不同的方式来成长我们，来丰富我们，来坚韧我们。一味逃避，一味抵触，就辜负了这成长的难得机遇。 感恩生活的丰富与多元。不管是失之东隅、收之桑榆，还是塞翁失马，都是生活的博大精深之处。我们不可能享受到生活中蕴含的全部乐趣，但我们一定不要在暂时的迷惑面前绝望，因为只要善于发现，快乐无处不在；只要善于等待，明天会更精彩。 应该感恩生活，又该如何回报呢？用心。 放弃盲目，选择清醒。不管是盲目的生气还是盲目的羡慕，都远离了清醒。我们应该用理性的眼光看问题，不要被一时的表相所左右；我们应该懂得，脚踏实地才有心安理得，一分耕耘才有一分收获。 崇尚积极，远离消极。积极能够让我们活力焕发，能够让我们不被压力击倒，能够让我们保持敏锐与乐观。这些都是高质量生活的必须。 学会尊重，改掉轻慢。不管遇到什么样的人或事，都请保持尊重，在尊重的前提下再择善而从。这样的好处是，能够让我们端正自我的心态，不被一时的情绪混沌了头脑。 及时总结，扬长避短。及时总结经验教训，把经历上升到性格的层面，再发扬优点、弥补缺点，是为成长之道。 保持自我，量力而行。不要一味的被外界牵着走，不要一味的透支时间、健康，保持自我就是有所为有所不为，就是做有意义的、能预见到有好的结果的事，就是在违反了内心的时候有勇气说“不”。非如此，自我丧失之后便是一发而不可收拾的依赖或失望。 认识物我，合理取舍。认识外界与自我的目的是为了了解自己真正的需要，并能够合理的取舍。这样做的好处是，能够争所必争、弃所应弃；能够不一味攀比，不一味羡慕；合适的才是最好的。 懂得感恩生活，能够用心回报，我们便踏入了生活的大门，前面有无限风景等待我们去探寻、去领略、去消化吸收、去沉淀进而表达。
8、相信自己具有掌控情绪的能力。 这一点很重要。不相信这一点，我们也就只有靠种种借口来逃避。
