压力大怎么办?这几本书教你缓解压力

  在这个压力层出不穷的年代,不少人的情绪都病了,不少人对此束手无策。本次介绍的6本书,是重压之下的情绪良药。

  《意志力》

  作者:罗伊·鲍迈斯特

  出版社:中信出版社

  豆瓣评分:8.1

  内容简介:既好懂,又有趣!从心理学的角度探索意志力运用的规律。

  推荐语:你绝大部分的`失败,是由意志力不强造成的,本书介绍了一系列增强意志力的办法,告诉你如何设置符合实际的目标,如何监控进展,如何在心生动摇的时候坚定信念。

  《自控力》

  作者:凯利•麦格尼格尔

  出版社:文化发展出版社

  豆瓣评分:8.2

  内容简介:框架清晰地讲述了:什么是自控力、自控力怎样发生作用、自控力为什么这么重要。

  推荐语:想要正确理财、减缓压力、克服拖延症,或者是找到生活的真谛?本书帮助你加强自控力,并做出重要的,甚至是可以改变一生的决定。

  《情绪急救》

  作者:盖伊•温奇

  出版社:上海社会科学院出版社

  豆瓣评分:8.2

  内容简介:我们善于并且急于处理身体上的创伤,但对于心理上的创伤,往往却予以忽视或者缺乏应对的办法,任其日益蔓延。针对这一普遍现象,本书提出了解决办法。

  推荐语:仅仅几个简单的动作就能帮我们减轻情绪痛苦,振作精神,战胜挫折。

  《伯恩斯新情绪疗法》

  作者:戴维·伯恩斯

  出版社:科学技术文献出版社

  豆瓣评分:8.6

  内容简介:忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……快节奏的社会,这些不良情绪经常是人们心中的不速之客。本书向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术,打赢情绪之战。

  推荐语:深挖抑郁背后的情绪根源,学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为,从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷,让每个人的心灵天空清澈明朗。

  《落差:如何化解我们内心的失望》

  作者:米歇尔·勒朱瓦耶

  出版社:江苏凤凰文艺出版社

  豆瓣评分:7.5

  内容简介:面对失望的打击,你该努力应对:教你及时化解内心的愤怒、压抑和焦虑,重拾对生活的热情。

  推荐语: 凡是能让你失望的,都是需要学会克服和超越的。不要被失望掌控,你该超越并消灭它!

  《轻疗愈》

  作者:尼克•奥特纳

  出版社:当代中国出版社

  豆瓣评分:7.9

  内容简介:一种神秘的疗法治愈了因各种地区战乱、自然灾害造成的心灵创伤。教你15分钟快速减压、实现身心平衡。

  推荐语:介绍一种神奇的心灵疗愈法。