1、个人心理素质。一是没有树立起正确的世界观、人生观、价值观。二是心理调节能力弱。大学生接触社会之后，就会产生多种矛盾，例如理想与现实的矛盾、现实与书本的矛盾等，如果不能调节好这些矛盾，就会对现实有种不信任感，会焦虑不安。三是心理承受力差。现在的大学生普遍是独生子女，生活环境较为优越，很少受到挫折，因此，他们经受不了一点风雨，心理承受力极差。长此以往，就出现了心理压力。 如何缓解这些心理压力
2、从长计议，大学生应该学会全面了解自己，客观评价他人。不自大也不自卑。不要因别人优秀而嫉妒，也不要因别人差就冷嘲热讽，尊重他人就是尊重自己。逐渐形成对自己、对他人、对社会、对理想的正确认知，可以有效地预防压力感的入侵，即使面对压力也能应对。
3、健身运动是一种积极主动的活动过程。健身活动后，焦虑、抑郁程度都有明显下降。所以大学生可以选择自己喜爱的项目如：跑步、爬山、游泳、跳舞、打球------经常 参加健身运动，不仅可以缓解心、身压力，而且可以强身健体，提高心血管机能和耐受能力，强化免疫系统功能。
4、大学生可以采用放松疗法，有意识的训练控制自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平来缓解压力，保持心理健康。我国的经络催眠、印度的瑜珈、日本的做禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是积极放松压力的方法。
5、大学生缓解心理压力的方法 目前有许多的大学生因心理压力过大跳楼自杀身亡，如果不能及时的缓解那么可能会有严重的事故发生。那么有什么比较好的方法能缓解?以下是小编整理的大学生缓解心理压力的方法，仅供参考，希望能够帮助到大家。 大学生心理压力的表现 目前，大学生心理压力的具体表现为孤独、苦闷、冷漠、情绪低落、厌倦、反感等。这类学生往往对做任何事情都提不起精神，也不感兴趣，总感觉自己活得很累。有的严重的还会出现焦虑症、忧虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱或者人格分裂等。 大学生心理压力的来源
6、大学生要培养良好的个性品质。个性品质除了遗传影响外，更重要的是受后天环境的影响。不良个性品质会导致大学生社会适应困难，产生压力感和应对压力的能力匮乏。因此，大学生应该抵制不良个性品质，培养良好的品德修养，优雅的社交风度，成为一个受欢迎的人。大学生也应该培养自己多种兴趣爱好，成为一个全面发展的身心健康的人。 缓解心理压力的八个简单方法 睡足觉 美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学 心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。 运动 运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。 为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。 此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。 冥想 众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。 亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。 开怀大笑 开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。 有计划地担忧 美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。 这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：
7、学习压力加大。大学期间，学生的主旋律仍是围绕着学习展开。受多方面原因的影响，导致大多数学生都感受到了学习的压力。大学生学习的专业性强，学习目标也由单纯的理解和储存知识逐渐转变为通过学习知识培养能力、提高素质，更重视对知识的实践和应用，鼓励学生要敢于创新和探索新的领域。
8、学习生活环境变化。大学生从上小学开始，就被家长和老师灌输了“唯有读书高”的思想。教师以考试的课程为主，学校设置的心理健康教育课程偏少。而大学要求学生有较强的自学能力，重点培养的是学生独立思考和解决问题的`能力，所以，学生一旦进入大学就会感到有些不适应，也无法合理支配自己的业余时间。除此之外，大学教育仍然是文化课占主体地位，对学生心理素质是否提高不是很重视。很多高校还要求学生必须通过外语四六级考试以及计算机等级考试，这都在一定程度上增加了大学生的心理压力。
9、接受并了解自己目前状况；
10、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。 做按摩 已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。 写日记 美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。 相互拥抱 催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。
11、试着对状况一笑了之；
12、面对压力，大学生应学会控制自己的不良情绪，采取适时、适地、适当的方式宣泄，这样对于维护心理的健康和平衡以及保持良好的人际关系非常重要。比如：对着空旷的田野或树林大声呐喊，将心中的愤怒合理的发泄出去，或者向好朋友或心理医生倾诉，同时可以采取写日记等方法发泄烦恼。
