学习和珍惜阅读“超级自我控制”之后

文/ Chen Yi

第一次拿到这本书时，我在家中掏出另外两本自控书，同时阅读了三本。其中之一是斯坦福大学心理学家凯利·马格涅格尔教授的“自我控制”，它通过将心理学，经济学和神经病学相结合来深入分析自我控制。潘宏胜的《超级自我控制》一书使用了许多易于理解的短篇小说，并穿插了各种自我管理技能的原理，作者烹制了优质的鸡汤，读者也津津乐道。如果您可以在某个时刻醒来自己，或者在某个故事中动动自己的心弦，那么那确实是一个教训。

自我控制只是暂时的行为，但失控是常态。意志力的缺乏是实现这一目标的最大障碍。随着时代的变化，社会变得越来越复杂，人们越来越需要自我控制。为了适应环境，人脑很早就学会了自我控制。意志力不仅使人类与其他动物区分开，而且使所有人与众不同。我认为自我控制比智商更有利于高分和成功。

在生存专家Bell Grylls荒野生存系列中，当他穿越撒哈拉沙漠时，他曾说过一句话：除了丰富的知识和经验以及一点点运气之外，要在野外生存，更经常地，让自己生存最重要的是坚韧的意志力。

抑制冲动和控制情绪是心理素质的体现。除了控制情绪之外，还必须消化它们，以便合理地控制其行为。对于儿童而言，情绪管理是整体发展的重要体现。能控制情绪的孩子并非没有生气的能力。相反，他可能会悲伤，悲伤，愤怒，哭泣，因为只有当孩子体验到情感时，他们才能真正理解情感，然后学会控制和发泄情感。但是一定要告诉他，释放情绪不会伤害他人。能够控制情绪的孩子长大后必须是一个有思想的人。对我来说也是如此。拿破仑曾经说过，一个能控制自己情绪的人比一个能赢得一座城市的将军要伟大。

弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）曾在《伍尔夫的阅读杂文》中写道：一个人一旦具备了自我知识，便拥有了独立的性格，一旦拥有了独立的性格，他就不会再迷路了，也不会浪费时间。换句话说，他一生都会有适度的满足感和幸福感。心态是正确的，国家是正确的。肯尼斯·克里斯汀（Kenneth Christine）在“这是今生唯一的方式吗？” “书面：许多低成就的人愿意表现平庸。人们总是限制自己的生活。总之，低成就是日常生活中“惯性退化”的延伸，例如无法完成一本书，总是拖延时间。世界上并没有太多地关注在逆境中争取顶峰，坚持个人理想以及长期奋斗这样的价值观，相反，我更喜欢有趣，快速和轻松的事情。对天才和陌生人更感兴趣，而不是一步一步地朝着目标前进的人；大脑喜欢采取捷径，这是人的本性，但无形中放弃了曾经设定的目标。我输了就是这样。

人类花了数百万年的时间才能满足要求的前额叶皮层。他们知道如何采取预防措施。在最近的几十年中，神经科学家发现人脑具有“强烈的好奇心”，甚至可以根据主人的要求通过锻炼来重塑。我们甚至可以通过“冥想”改善自我控制能力。实验发现，大脑灰质会增加。在18世纪，美国一位顽强的工人在修路时发生了事故。前额叶皮层被爆炸性冲击波穿透。几个月后，尽管他的身体恢复了健康，但他的气质却发生了巨大变化，而且他无法控制自己。尽管我们不会因爆炸物而失去前额叶皮层，但不良习惯（例如醉酒，睡眠不足和注意力不集中）也会使其重塑。 （）

自我控制的重要性是不言而喻的。大脑似乎有两个自我。在自我控制的过程中，如果自我控制系统占上风，原始的本能就会被抛弃。例如，为了激发购物者的购物本能，商店的商品展示设计还使用了削弱购物者自我控制的技术。

用目标约束自己。师父之前安排的101项目标对我仍然有用。我重新排列，分解并整理了这些东西。我删除了一些不太牢固的内容，并添加了一些新内容。如果生活只是盲目地前进，日子真是令人疲倦，但您不知道想要什么。无论世界是什么，我都幸运地仍然是原始的我。我有自己的原则和目标。它是简单的。一切都比您想像的要好。尝试过自己喜欢的生活方式。如果您内心有一个目标，您怎么会害怕跌倒？如果你有一颗理想的心，你怎么会害怕跌倒。

“很难从高处克服寒冷”，所有强者都是“孤独的”。当世界上的人们提到“孤独”这个词时，他们通常会充满同情和怜悯之心，这完全误解了有关人员的情绪。佛陀，左边是一个人，右边是以弗，以法拉有“不”的意思，如果把佛陀这个词直接转换成白话，就意味着“不是一个人”。 “不是一个人”就是“佛”，具有深远的意义。当一个人的志向升上山并不断变化，使所有消极情绪转变为积极情绪时，他不是一个普通人，而是一个圆满的佛陀。

在生活中，欲望总是无止境的，但是您必须始终使自己想起自己应该争取什么和应该放弃什么。离开舒适区并从头开始可能很困难，但是绝对值得。如果您可以抵抗欲望，那么您可以抵抗诱惑。

一个可以管理时间的人，他的出发点是优越的。优先安排事情和合理安排时间将产生事半功倍的效果。任何成功的人都是时间管理的大师，不会浪费时间或延迟。这本书提到了鲁迅先生的话：“时间就像海绵中的水，只要挤压它，就会拥有它。”我同意我所有的阅读时间都来自针迹的时间片段，而且效果非常好。

与高商矛盾的孩子具有旺盛的生命力。永远不会被击败的孩子。他总能在挫折中逆风而归！我希望每个孩子都能充满内心和决心，在顺境中保持自然，在逆境中保持镇定，宽容，不要感到惊讶。帕顿将军说：一个人成功的标志不是看他爬到顶部的高度，而是看他如何反弹到底部。坚定意志，坚强自我。

跌倒和生活中的失败几乎是不可避免的。堕落的价值在于使人坚强，失败的意义在于使我们更加珍惜生命。

世界事务的见识都是知识，人类情感的实践就是本文。人与人之间的相处是最大的学习。很多时候，我们必须学习自我催眠，保持谦虚的心，并且要宽容。谦卑的心就像草叶，既不取笑外面的世界，也不关心世间的嘲笑，但静静地积累着自己的力量。生活的境界非常不同，只是做你自己。既有听的理解，又有兴奋的内容；两种覆盖物的厚度，无淡色。

再次关闭书本，然后借用书本上的文字结束：放纵是容易的，自我控制并不容易，并且学习和珍惜。所有积极的变化都始于您的自制力。 （）