成功秘诀
文/徐苏林
阿诺·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）在奥地利长大。他小时候很瘦，甚至他的父母都不认为他决心练习举重。他每周去家附近的健身房锻炼3次，每晚晚上在家里呆几个小时。如今，他已经从健身冠军转变为电影史上最畅销的明星演员，并且他是美国娱乐界最出色的演员之一。
哪些因素使他走上了事业的巅峰？施瓦辛格在最近的一次电话采访中说：“艰苦的工作，同时要严格的自律，并且总是要积极乐观地思考。”
我的一些心理学同事最近进行的调查证实了坚持不懈的努力的巨大意义。 1988年，佛罗里达州立大学的K. Anders Eriksson与德国研究人员合作，比较了两组年轻音乐家的职业发展。第一组的10名成员都有资格成为世界一流的表演者，而另一组的10名成员只是“优秀”。埃里克森还邀请了来自国际著名交响乐团的10位小提琴家作为实验对象，其中包括柏林Ph*ernik。所有人员都必须保留当前的培训日记，并对以前的培训时间表进行自我评估。
努力本身并不是目的，它试图做的就是回报。您必须为某个目标而努力。尽早设定目标，然后全力以赴地实现目标。
为了实现这一目标，敬业的心理学家加里·福斯特（Gary Foster）在业余时间写了14本书。他设置了“工作第一”的原则，因此能够在繁忙的临床事务之外撰写如此丰富的文章。他每个星期一从早上9点到11:30写作，然后奔跑吃午饭，然后直到下午4点才写作。 （鼓舞人心的故事）写作时，他不会接电话或做其他事情或做家务。福斯特每周还花两三天的时间写作，但是星期一是神圣的，对他来说不要打扰，因为这对他一周的工作很重要。
处于同一心情时，艰苦的工作不是您能做的。为了从中受益，您必须保持一致，规则，严谨和富有成效的风格。
当我为运动员和公司董事提供咨询服务时，请保持稳步逐步进行，我经常提到“ 1％”原则。 “ 1％”原则是指不要一步一步取得进步，而是每次都取得1％的进步。因此，美国滑雪队的表现越来越好，无非是逐步的进步。运动员的速度每年增加2％，因此足以在下一届奥运会上击败充满活力的日本和挪威队。
面对弱点，及时摆脱同事。我研究了为什么一些行政人员失败了。摩根·麦考尔和其他三人合着的《经验之谈》一书指出，这些人的致命之处是他们只考虑自己的长处，不愿为克服甚至面对自己的弱点而下功夫。这些“琐碎”的弱点导致失败。
奖励自己，劳逸结合。许多运动员之所以无法取得成功，是因为他们接连进行了激烈的训练，并且从不安排业余时间来奖励自己的辛勤工作。
无论从事哪种工作，都必须对自己的成就给予表彰。如果您已经完成了当天计划的工作，则不妨去看电影；如果本月的训练任务成功完成，您可以为自己授予一双新的跑鞋；这样的奖励可以激励您做好工作。一站式工作。
不要忘记小睡。埃里克森（Eriksson）的研究发现，除了勤奋练习外，表现出色的人还习惯于小睡。经过艰苦的练习后，请稍事休息，即使短暂，对身体和心灵也有好处，并有助于继续练习。
在我接触过的人们中，特别是行政人员中，经常认为辛勤工作等同于不间断的工作。但是体力消耗的结果适得其反。疲倦时容易犯错，事后需要时间进行纠正。因此，您应该在计划中包括其余项目。您可以在家中小睡一会儿，即使在办公室也要小睡一会。
三省，有图片准备。 1995年，在圣地亚哥的帕德里斯棒球场，托尼·格温妮第六次获得国家棒球队的头衔。他成就的奥秘之一就是不断地回顾自己的视频资料。 Gwynn记录了他比赛中的每一个现场赛事，仔细地观看了比赛，并克服了第二天训练中他在录像中发现的错误。技术不断改进。
尽管很难记录自己在企业或学校中的经历，但是您可以每天完成工作后进行回顾，然后问自己：我取得了哪些成就？需要进一步努力的地方？我明天应该做什么？
相互启发，互相支持无论目标多么重要，过程始终是困难的。因此，您需要他人的鼓励和支持。您需要有人对您说：“干得好！”当我担任儿童棒球队的教练时，我经常请孩子的父亲或母亲参加他们的培训或游戏，以向孩子们展示对培训活动的支持。父母的支持非常有用。当我的一名研究生采访运动员的成功时，他们发现成功的原因有两个：努力工作，父母的鼓励和支持。
向您的配偶，子女和同事介绍您的目标，并争取他们的支持。同样，他们需要您的支持才能实现自己的理想。为了实现彼此的目标，每个人都必须相互支持。
愿景是有远见的，我愿意一个人。当我在攻读博士学位时在南加州大学，我每个周末都在我们车库的自制书房里学习。一个星期天，我的一个朋友带我的家人到迪斯尼乐园，他们打电话给我：“嘿，约翰。我敢说你想和我们在一起！”起初，我抱怨他们在打扰我的学习，我立即为自己感到难过。穷人住在这个闷闷不乐的车库里，他们很开心。但是我立刻想起了为什么呆在这里。我想成为安德森博士。这个想法让我陶醉，所以尽管空气闷热，但我拒绝了所有来电，继续把头埋在书本上。
“您可以在工作中找到自己的价值。”作家约瑟夫·康纳德写道。如果您将工作视为苦难，那么您将永远无法实现目标。艰苦的工作有时不可避免地导致放弃的想法，但苦涩全是甜蜜的-经过艰苦的努力，终于看到了彩虹。
埃里克森（Eriksson）发现，在这些音乐才华中，被认为是“杰出”的人到20岁为止已经训练了7,500个小时，这是一个惊人的数字！但是，另一组被认为是国际最高水平的绩效培训已达到10,000小时，相当于一年多的额外艰苦培训。更有意思的是，与后一组同年龄的音乐巫师相比，十个交响乐团表演者所花费的训练时间不超过10,000小时。
当然，努力工作并不意味着鲁re工作。要在事业上取得成功，必须适当地利用时间。您需要高效地工作，以便您的辛勤工作得到回报。考虑以下建议：
大胆做梦，全心全意实现自己的梦想。作为美国滑雪队的顾问，我亲眼目睹了这个滑雪队的成员从1994年北欧联盟的12支球队中的最后一支跃升到当今世界第四强的奇迹，而且我敢于预测他们将在1998年冬季奥运会中排名第一。原因是自1994年战败以来，他们发誓要带着奖杯回家，并从那时起开始接受艰苦的训练。将来每次遇到逆境时，他们都将尽力想象获胜的场面，并利用这一目标自我激励并加倍努力。