1、 为什么精英受列表控制？ 我是奥普拉电视节目的忠实观众，也是粉丝。我十三岁起就迷上了“奥普拉脱口秀”。我决定写信给偶像，然后收到正式回信，上面写着“奥普拉的特别信笺”和一张签名照片。 。这封信的内容在下一页上。 我喜欢奥普拉在信中提到的内容：“尽管由于忙碌而无法一一回答您的问题。” 我只能说我当时就像个小记者，我想打破砂锅并要求结局！ 简而言之，“相信它，就可以成为它”是奥普拉的名言，但实际上她是作家玛雅人的吗？我从安杰卢那里听到了。这是我最钟爱的人生哲学，我真诚地相信，只要您相信一切，一切都会发生在您身上！ 我从奥普拉中学到了付出，倾听和全力以赴的知识。从小就看她的节目，奥普拉成为我生活的一部分。随着年龄的增长，她越来越像我的目标。 写下来本身就是一件有力的事情。加利福尼亚多米尼克大学的Gale教授？马修斯博士（Gail Matthews）的研究发现，将事情写下来并最终完成的可能性将增加33％。 此规则适用于大小事物。从少量的新鲜牛奶到补给，再到找到工作或与家人和好，清单可以使您处于更好的状态以应对各种挑战。您将知道自己在做什么和想要做什么。什么，您会更有组织性和动力去克服困难。另一个好处是，无论您遇到什么事情，列表的好处都不会受到损害。让我们看看列表如何为我们提供帮助。
2、列出您的想法以澄清您的想法 有时候，当事情不容易决定或计划旅行时，我会将所有想法写在纸上。通过列出各种想法，我可以弄清楚如何将步骤与结果逐步联系起来。这使我对事情更加自信。您还可以尝试“卸载”您的想法，将它们写在纸上并写一个列表，这样您的记忆就会得到刷新，大脑的处理器可以更顺畅地运行，并思考生活中所有大大小小的事情。不会卡住。
3、列出清单以增强自尊心 对我来说，将事情从清单中删除是一件很有趣的事情，也是一件非常有意义的事情。有时，我什至添加了不在列表中的作品，只是为了让我再次画出来！轻轻一击，一个人的自尊心和自信就会提高一个水平，然后他们会更有动力和效率地去做事情。只要知道您可以完成工作，就会有力量推动您前进。格林博士认为，清单可以使人们对生活有更多的控制权，一旦我们更加积极地参与生活，无力感就会变得无形。我们完成的事情越多，我们就越能实现我们的潜力并相信自己。
4、列出清单可以使人们集中精力 将列表用作导航地图，因此您可以专注于实现目标。专心致志可以提高您的工作效率。一整天，您会发现自己越专心，做事的效率就越高。一旦可以更早地完成工作，就可以腾出更多时间来做自己想做的事情。 一天越忙，就越难以集中精力。您应该有这样的经验，对吗？我最初是坐下来给客户或朋友写一封电子邮件，但是当我要敲键盘时，会弹出一封电子邮件，因此您将第一个字母放在一边，开始准备回复第二个字母。没想到，您是第二个。信件甚至还没有开始答复，电话又响了起来。这次是您的老板或孩子，或者是快递员想和您确认住址...啊（长音）！你明白我在说什么吗？
5、列出清单可以减轻焦虑 您是否经常对自己说：“有很多事情，我不能太忙！” 每个人都有这样的担忧，减轻这种焦虑的方法就是准备一份清单。只要您开始写下（或在手机中键入）内容，就可以从易失性内存中临时删除关联的内容，从而减轻大脑的计算压力。 人们忘记了事情。我没有对你撒谎：平均来说，即使是成年人，也只能保持15到20分钟的注意力，因此偶尔失去所有东西不仅是正常的，而且一定会发生。当然，这没有列表。避免健忘的最好方法是记住重要的事情并将其放在显眼的地方。用磁铁按冰箱的门，用便条纸贴在桌子上，向自己发送电子邮件，甚至将其键入手机。只要我的脑海里闪过，我就必须立即写下来，否则会发出爆炸声，其他的事情会在我的脑海中闪过，而之前的内容将被覆盖。只要您坚持强迫自己花几秒钟写下自己的灵感，那以后就可以省去很多思考和痛苦。 如果您有一份清单，则不必担心在工作中被打扰，因为即使您需要进行紧急干预，也可以在完成操作后轻松返回上一个打扰。如果您要向约翰退回电子邮件，而老板突然打来电话，则正确的做法是在列表中写上“给约翰发电子邮件”。您和我俩都知道，一旦您与老板打完电话，挂断电话之前就会有新事物招来您，因此记下您刚刚做的事情是最安全的。写下来感觉很简单，基本，甚至毫无头脑，但效果出奇的好。
6、列出清单可以增强您的大脑能力 列表允许您锻炼很少使用的大脑“肌肉”。因此，列出清单不仅是一项生活计划，而且是一种心理锻炼。列出清单的孩子不会变得愚蠢。记忆专家辛西娅？辛西娅·格林（Cynthia Green）博士应邀在我的博客上写了一篇文章，内容为何列出清单可以节省我们的思考能力。她说：“包括清单在内的记忆工具将迫使我们将更多的精力集中在我们必须记住的信息上。记忆工具将提供一种组织结构，该结构将提供信息坐标甚至含义。”
7、列出要教你的清单 美国女童子军的官方座右铭是“做好准备”。是一个强有力的词。我从未做过女童子军，但我仍然牢记这个黄金字。我总是会手拿点心，纸和笔。您永远不知道什么时候需要这三件事！生活中的其他事情也适用：我们应该为一切做好准备。无论是租房，寻找房子还是换工作，我们都应使用清单来了解优先事项。
