对于一个成功的人来说，最重要的是要习惯于朝着目标前进
尊敬的杨老师：
你好！我不知道为什么最近我一直在想这个。我想得越多，我就越自卑。我已接近自卑的极限。我无法摆脱它。我就是无法摆脱自卑感。阅读和听讲座毫无用处。心理辅导应该是我现在唯一的方法。我不敢和别人谈论这个问题。恐怕其他人知道我的心理健康之后就会怀疑我。
我现在是学生。我每天都很自私。我一直希望自己能比别人更成功，做其他人不能做的事情。因此，我想学习伟人的精神和品质，但随后我突然想到其他人是否也这样做。我仍然没有兴趣。经过一会儿的焦虑，我的学习动力消失了。在这个时候，我认为我应该更加冷静，但是我仍然认为，如果其他人也保持冷静，我仍然会感到自己是失败的。或者，我认为自己很乐观，并认为别人很乐观，但我仍然没有获胜的机会。我进入了无限的自我循环。我完全不能摆脱它。我知道这是一种缺乏自信和嫉妒的成分，但是每次以这种方式思考时，我都不再有任何自信。当我想到别人与我本人或模仿我的人在同一地方时，我真的很困惑。我不能做我自己了。伪善的接管了我。老师，我完全陷入了困境，无法离开，该怎么办？恐怕如果我继续这样下去，我会崩溃的。。。我患有焦虑症，主要是因为我姐姐患有精神病，所以我总是担心自己会像她一样，她应该不是遗传性的，而是刺激的。最近，我越来越感到如果我像这样继续下去，我会像他一样，我真的很恐慌。
我记得我上初中时，我的中文老师给我们讲了一个关于冷鸟的故事。每当夜晚寒冷时，寒冷的小鸟都会收缩自己的身体，这只鸟被冷风冻住，说道：“哇，漫长而漫长的寒冷天气冻死了我，明天我会筑巢。”但是，每当太阳出来时，他们就飞到一个有阳光的庇护所，并唱歌说：“杨在warm中是温暖的，旯旯在中阳光是温暖的，阳光照在我身上，胜过温暖的巢穴。 ”忘了建立一个巢穴，在冷风中哭泣，一生都是令人厌烦的。冷鸟的悲剧在于缺乏行动。绝大多数平庸的人，例如冷鸟，缺乏行动。
您学习过zi子的“鼓励学习”吗？其中，“先生说：学习是不可能的。绿色取自蓝色，蓝色取为蓝色；冰，水为冷。绳索在绳索中伸直，*被视为*，而歌曲则被视为歌曲。是规则；尽管有暴力，但如果您不站起来就可以实现，因此，木头将被绳子拉直，黄金将有利可图。 ，什么都不知道，什么也做不了，我一直都在品尝，想一想，最好等一下，我学到的也是对的；我有一种沮丧的感觉，看着它，最好爬高一点看看。上升运动的时候，手臂的长度没有手臂的长，但是看到的人却不在了；风没有使声音加剧，但是听到的人是错误的。造成千里之外；那些造假船的人没有水的能力，却没有河水；先生们没有什么不同，但是善于瘦gs。土地成群，风雨交加。积水变成了深渊，礁龙生艳；积善成德，但众神知足，圣心备颜。因此，如果您不累加脚步，就无法到达数千英里。如果您不积累小电流，就不可能成为一条河。您不能一跃而过十步；优点在于毅力。毅力，枯木不碎；坚韧不拔，可以刺穿金子和石头。蠕虫没有爪子和坚硬的骨头，吃着土壤，心地喝着黄色的春天。螃蟹跪和爪子，那些无处可信赖的无蛇鳗鱼洞的人是不耐烦的。“您怎么看？您的参考是什么？我认为您肯定会说“坚持行动”！
实际上，解决问题的关键是“坚持行动”。首先，您必须为自己设定一个特定的学习目标，例如在上次考试的总成绩中增加50分，然后根据您的实际情况将其提高50分。分配给每个主题，从而形成每个主题的明确明确的学习目标。然后根据这一目标制定相应的实践学习行动计划，并坚持用意志和毅力逐步完成计划。
用黑白写下计划，并告诉朋友，老师和父母，这样您就会感觉到有无数双眼睛在监督自己，这反过来又鼓励您坚持逐步完成计划。
每天睡觉前检查计划是否完成。如果您完成了当天的学习计划，则必须给予肯定和赞赏。例如，我今天做了很多作业。我不能认为我的效率这么高，今天我已经完成了很多工作。做作业，我学到很多知识，甚至比其他知识更多。这相当于增加一个人的快乐和快乐的情感体验，同时又提高了他的自信心。否则，给自己一个否定和惩罚的权利，并立即弥补未完成的计划。每天重复一次，几天后您将养成逐步完成计划的习惯。只要您按照上述建议逐步执行，就可以实现您追求的目标和效果。
这意味着您必须习惯于“采取行动”，将计划的完成与幸福，快乐和幸福联系起来，并将未完成的计划与痛苦联系起来。随着时间的流逝，您将养成坚持行动的习惯。
俗话说：“舞台尽心尽意”，“尽你所能，尽你所能”。这意味着人的潜力是巨大的，只要我们不失去信心，只要我们一步一步地采取行动，那么我们就有100％的成功机会！
关于考虑那些无意义的问题的情况，我建议您“努力工作，不要问收获”。 “只要努力，就不要问收益。”坦率地说，只要我们作出实际努力，就不要思考我们想要获得什么，也不要害怕让别人失望。只要我们尽力而为，那么我们就不必介意别人的想法。怎么看（著名人物的名言）只要我们不担心得失，就不要过分问自己和过分关心成功，成功就会逐渐向我们拥抱。因此，“始终坚守自己的意愿和计划，随时随地抓紧时间，集中精力并有效地做应做的事情”是关键。我非常相信您是一个聪明而聪明的孩子，并且我相信您将“随时随地安静时间，专注于有效地战斗和追求”。
您说：“我姐姐患有精神疾病，所以我总是担心自己会像她一样。”在学术界，关于精神疾病的原因尚无定论。但是，经过专家学者的多年观察和研究，发现精神疾病的发生与遗传有关，人格，心理，社会环境等因素与人体的异常变化密切相关。许多研究提供了证据证明精神疾病确实是遗传诱因。精神疾病的遗传易感性并不意味着遗传的精神疾病本身就是精神疾病的遗传易感性。精神疾病的遗传易感性可能是大脑中某些物质的缺乏。当有这种倾向的人承受重压时，可能会发生精神疾病。换句话说，如果您的妹妹患有精神疾病，并不意味着您会患有精神疾病。更重要的是，如果您的妹妹受到“刺激”，也可能是由于您妹妹的性格特征：内向，内向，害羞，可疑和敏感，缺乏思考问题的逻辑和富有想象力的经历，使她遭受了某种震惊。或挫折超出了她的心理承受能力。因此，您应该放松身心，乐观地面对生活。
关于您的情况“最近，如果我继续这样下去，我会越来越像他，我真的会感到恐慌”，我想对您说的是：诗人王国真的说：当心在眼睛，雨也是眼睛；当心在下雨，晴天也在下雨。就是说：心态就是一切-积极的心态会带来积极的结果，保持积极的心态可以控制环境，否则环境将控制您。我确定你是一个聪明人，而且我相信你是一个坚强的人。当然，我也相信您可以控制并保持积极的态度。相信通过自己的调整，您将拥有幸福，快乐，幸福的生活！
以下是对您的自我调节建议：
首先，正确地把握生命的价值。这样，您就可以摆脱所有自私的想法，敞开心mind，不在乎自己的当下得失，也不必花费时间和精力使自己长期处于沮丧状态，然后让您的妹妹患上这种疾病患上了不会来找你。
其次，充分发挥自己的优势。 “每个人都有优点和缺点”。每个人都有自己的优势和优势。追求一切都不可能，也没有必要。在某些方面我不如其他方面，但在其他方面我可以做得很好。因此，您必须学会充分了解自己，不仅要看到自己的长处，还要学会面对他人的差距，最大限度地发挥自己的长处，避免弱点，发现和发展自己的潜力，不断地培养和提高自己，努力改善现状，并在工作和生活中创造新局面。 。
第三，培养对生活开放的态度。社会本来是一个大舞台。在这个大舞台上，每个人都有适合自己生活的角色。只要您准确地定位并根据您设置的位置逐步进行工作，您将获得良好的效果。和命运。这就要求我们每个人都有勇气承认所有人比自己拥有优势，但是您也拥有优越的优势，因此您必须重新认识自己，发现自己并创造自己。这样，您可以从不良的心态中解放出来，并走向自信，自立和自立的状态。
第四，面对现实，正确看待社会，看待生活，看待自己的处境，在心理上做好应对挫折的准备，接受适当的挫折，即适当地“风雨交融”。
第五，您必须了解您所面对的周围环境，并进行自我调整以尽可能适应环境。
第六，我们必须了解自己，正视自己，找出自己的缺点和不足，并正确对待他人。当在学习和生活中遇到困难和挫折时，我们必须在心中更多地思考为什么会这样。原因是什么，可以使用什么方法解决？认识到抑郁和悲观情绪无济于事，而要振作起来，解决可以解决的问题，并尝试忘记它。
第七，对生活保持乐观，微笑着面对日常的人和事，博大胸怀，丰富自己的知识，结识更多朋友，摆脱自己的束缚。
第八，畅所欲言，说出自己的忧虑和内心深处的想法，不要要求自己太多，要现实一些。
第九，相信并利用自己的能力相信一个人可以控制和改变生活，并能够控制自己的命运。相信您可以控制自己，改造自己并掌握自己的发展道路。
十，掌握缓解心理压力的各种方法：改变状况，主动摆脱挫折感，通过郊游，登山，体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感；通过谈话，哭泣，参加体育活动，卡拉OK和其他发泄情绪，释放内心沮丧的方法;提升情感，投入精力于更高层次的追求，以转移人们对挫折的关注等。
实际上，当面对各种压力时，我们必须将其视为一种锻炼。人们在承受压力的反复试验中发展了人们的心理承受能力。具有足够的心理承受力的人通常是一个勇敢的人，经历了各种曲折。
资料来源：杨永龙心理咨询
杨老师，希望您能帮助我，非常感谢，如果您真的能帮助我，您将成为我的第二任父母，谢谢！
这位同学：
你好！首先，我想说的是，您“总是希望自己比别人更成功，做别人不能做的事情”。这不是自私的表现，而是我们所面临的顽强挑战和竞争成功。天生的本性，所以你的表现很正常。
但是，我想在这里说的是，“比别人更成功，做别人无法做的事情”的关键，不是您想要的方式，也不是读过多少成功人士的传记和抱负以及有多少人在听。演讲。实际上，“比别人成功……做别人无法做的事情”的关键是要掌握手头的主要任务并坚持行动。只有这样，我们才能“做别人做不到的事情”“为了“比别人成功”。
这个世界上有这么多平庸的人的原因是，最重要的是不要练习“坚持不懈”和“行动”。我曾经对很多朋友说过：无论您做什么，都必须记住“三个毅力”和“三个动作”。最重要的是持久性；成功在于坚持。行动困难；珍贵的行动成功的行动。如果您坚持不懈并采取行动，那么等待我们的就是成功！