1、不时尝试另一种完全不同的方法，您将拓宽眼界并改善情绪智力。 您是一个开朗，外向的人还是性格内向的人，喜欢一个人或与几个密友在一起？您是想每天计划一下才知道该怎么做，还是没有计划？每个人都有自己的喜好，如果可以选择，每个人都会选择自己的喜好。但是，突然例行公事地尝试相反的行动将有助于我们进一步发展。 如果您一直热衷于成为党的中心人物，那么这次就改变它，并尝试使通常不起眼的人脱颖而出。如果您总是被动地等待其他人与您建立对话，那么您最好主动向他们问好。 其次，找到一种适合自己的方法，当您感觉自己将要失去理智时让自己平静下来，以便血液留在大脑中并采取合理的行动。 美国人曾经开玩笑说：明智的孩子在遇到事物时，让血液进入大脑，可以聪明地思考问题。野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑是空的，疯狂的冲动。 是的，当大脑充满血液时，您头脑清晰，行为正常。相反，当血液流到您的四肢和舌头时，您会做愚蠢的事情，易冲动和易怒，而且会胡言乱语。 实际上，科学实验已经证明，当我们在压力下压力过大时，血液确实会离开大脑皮层，并且行为异常。这时，大脑中动物的本质起着主导作用，使我们的行为像最原始的动物一样。您知道，在文明社会中，像原始动物一样行事会造成大麻烦。 有许多控制情绪爆发的策略，其中一种方法是注意您的心律，这是对情绪的准确测量。当您的心跳快于每分钟100次跳动时，清理情绪就很重要。以这种速度，人体分泌的肾上腺素比平时多得多。我们将失去理智，成为好斗的。
2、做父母。 做父母会教给你很多东西。当孩子大喊“你为什么不为我买它？我恨你！”时，你不能绝望，不能生气，你需要了解他并接受极其愤慨的现实。您知道，这是孩子可以给您的最好的礼物。当然，这种仇恨不应持久。 养育孩子是双赢的结果。在抚养孩子的过程中，孩子们学习如何与尚未成熟的年轻父母相处。作为父母，我们在压抑我们的需要以满足儿童需求的过程中已经消除了边缘和角落。抚养孩子会自动提高我们的情商，并使我们成为更合格的父母。 如果您不希望有孩子，则不妨尝试为您的朋友照顾孩子。与孩子相处可以真正改善我们的情商。 第七，向难以相处的人学习。 我们周围有许多抱怨，霸气和自负的人。我们如何希望这些人从生活中消失，因为它们会使人生气和绝望，甚至发疯。为什么不能将这些人圈起来，买机票，然后将其发送到一个小岛，在那里他们永远不会打扰别人。但是，最好不要这样做，这些困难的人是我们改善情感智力的帮手。您可以从健谈的人那里学习沉默，从脾气暴躁的人那里学习耐心，从邪恶的人那里学习善良，而您不必感激这些老师。 此外，您定义的“困难者”最终可能证明与您不同，对于所谓的困难者，您也是困难者。 处理困难者的最有效方法是保持灵活性。也就是说，发现它们的方法在与它们交互的过程中，尝试以相同的方式尽可能地灵活。如果此人喜欢先聊天然后讨论业务问题，那么您的回应应该是放松身心并谈论家庭事务。另一方面，如果这个人很直率，那么您也应该减少闲聊，直接谈论这个话题。这样，您在与困难的人打交道时会更有效率，并且您会发现与这些人的相处并不那么困难。 与困难者打交道的第二点是将他们当作礼物。朱迪嫁给了一个霸气的男人。由于她没有明确的界限，已婚的生活对她来说是跌宕起伏。经过多年的分手，她学会了感谢他，因为他教会了她建立和维护界限的重要性。现在，当她再次遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“与他同住时，根本不会理会这些家伙。”如果她嫁给了一个随和的人，她可能还没有明确的界限，这将很困难。与那些困难的家伙打交道。 但是，如果有选择，也许我们永远也不会选择很难相处的人。
3、再次查看表格B中的问题，确定吗？是否可以将其中一些移至A来解决它们？
4、学会划定适当的心理界限，这对所有人都有好处。 您可能会认为与他人之间的界限不明确是一件好事，这样每个人都可以按照自己的意愿相处，而不必互相激烈讨价还价。这听上去很合理，但缺点是其他人经常在您不知情的情况下伤害您的感觉。 实际上，如果仔细观察周围的环境，不难发现边界技能差的人容易患病。他们不会与罪犯面对，而是更愿意与第三方对话。如果我们是违反他人心理界限的人，在发现真相之后，我们会觉得自己像个冷血的傻瓜。同时，我们会因为自己的过错而责备自己，也会感到受伤，而且当第三方介入对我们的评论时也会感到愤慨。 明确的界限对每个人都有好处。您必须了解他人可以对您做什么和不能做什么。当某人违反您的心理极限时，请告诉他，以便可以纠正他。如果不能总是划定心理界限，则需要提高认知水平。 当血液再次开始流到四肢时，您可以选择以下方法来平静情绪：
5、当您要抱怨时，停下来问自己：“我想继续忍受这种看似不变的情况，还是我要改变它？” 关于无休止的投诉，我们称之为na。抱怨无济于事，没有任何结果，对问题没有用，很少能让我们感觉更好。 几乎每个人都发现，如果我们向有同情心的第三方倾诉不满，而他会生他的气，我们会感觉更好。有人对您说：“可怜的孩子。”这给您带来极大的安慰。您的压力似乎已得到缓解，因此尽管没有任何变化，但您可以再次面对原始情况。 但是，如果您不抱怨，您会感到巨大的心理压力。压力有时不是一件坏事。是的，这可能会让您感到不舒服，但这也是改变的动力。一旦压力减轻，人们就很容易维持现状。但是，如果投诉中的压力没有消失，压力就会逐渐增加并达到极限，迫使您采取行动来改变现状。 因此，当您准备向同情您的朋友抱怨时，问问自己：我是要减轻压力并保持现状，还是要让压力继续促使我改变一切？如果是前者，请通过抱怨消除压力。当每个人都抱怨时，这使我们暂时感觉好些。但是，如果情况确实需要改变，请下定决心并采取行动！ 第四，清理所有浪费能源的东西。 什么是不利于改善我们的情商的力量？答案是所有浪费能量的东西。 许多人的神经系统像父亲的手一样有厚厚的老茧。我们习惯于不了解能源消耗。能量微妙，但您也可以经历明显的变化。例如，当您听到好消息时，肾上腺素会激增，而当听到坏消息时，您会感到筋疲力尽。我们通常不注意能量的细微消耗，例如与消极的人相处，在桌子上寻找纸片等。 您的生活中哪些东西会慢慢消耗能量？我家的角落里有一小块地毯。每次看到它，我认为都会有人绊倒它。这没什么大不了的，但是让我分心。这就是我们定义分散注意力的方式，每当我们触摸时，就会感到分散注意力。 （鼓舞人心的）有时与朋友互相吸引并互相提供能量是一样的-但有些是能量吸血鬼，它们只会吸引您的能量。这时，有两种选择：一种是直面问题，建立心理界限，并继续谨慎地与他们互动。另一种是减少与此类人的互动。 确实，我们需要摆脱那些慢慢浪费能量的事情，而要*地专注于改善我们的情商。 要加速-您可以选择减小阻力或增加驱动力。 尝试我们提供的方法：
6、总是列出消耗您能量的事物。
7、您也可以尝试美国心理学家唐纳德·艾登（Donald Aiden）的方法：思考不愉快的事情，同时将指尖放在眉毛上方的额头上，将拇指按在太阳穴上，然后深呼吸。据艾登说，在短短几分钟内，血液就会回流到大脑皮层，您可以更加冷静地思考。
8、成功灵感：改善情商的八种方法
9、找到生活中的榜样。 我们都经历过通过榜样学习的时代，这些榜样对我们来说是高贵而陌生的。因此，举例来说，我们的热情在逐渐远离示例的地方逐渐消失了，因为我们知道我们可能不是生活中的伟大英雄。 是的，你不能成为一个伟大的英雄，但是你可以成为一个快乐的普通人，例如你的朋友丹宁，他充满活力，年轻，大方，聪明，有趣。她经营妇科诊所，担任公司顾问，为城市撰写定期专栏文章，并有一个英俊的丈夫和一个可爱的女儿。 您周围有这样一个杰出的人吗，以他为榜样！您可以认为：我可以做她可以做的事，但是我们的风格截然不同，以至于我无法完成她的做事方式。但是我会模仿她的一些东西，并按照自己的方式去做。从她那里，您始终可以看到自己从未发现过的潜力。 在周围的人中找到榜样！他们比您聪明，受过更好的教育，更高的水平，并且比您更有毅力。当您追逐他们时，您自然会增加自己的情商。
10、放弃B列表中的问题。
11、有些人使用水疗。洗热水澡可能会使您的愤怒和焦虑随着浴缸中的泡沫消失。
12、深呼吸，直到冷静下来。缓慢而深深地吸气以填充您的肺部。将一只手放在腹部上，并确保正确呼吸。
13、系统分析清单并将其分为两部分： 答，可以有所作为。 B，不变。
14、自言自语。例如，对自己说：“我正在冷静。”或说：“一切都会过去。”
15、逐一解决A列表中的问题。例如，对我来说，将车钥匙挂在固定的挂钩上，这样我就不必四处看看。
