1、 钟南山：最大的成功就是健康生活 文/钟南山 现在每个人都在谈论幸福。什么是幸福？ 我认为健康就是幸福！ 健康并不意味着拥有一切。没有健康，就意味着一无所有。 健康是空心的玻璃球，跌落时会破裂。 而我们的工作是一个球，它掉落后会反弹。健康是一条单向路，每个人都必须认真对待。 健康方案应从30岁左右开始。健康首先是长寿，其次是健康。 是否长寿或高质量生活很大程度上取决于您对健康的看法和生活方式。如今，人们只在年老时才注意保持健康。其实为时已晚！ 健康维护应该从30岁左右开始。 我小的时候养成了许多生活习惯，例如吸烟和饮酒。因此，我们应该在年轻时养成良好的生活方式，而不是中年人。
2、一旦醉了，就等于得了急性肝炎 最不健康的生活方式：第一种是吸烟，第二种是酗酒。
3、世界上最糟糕的习惯是吸烟 吸烟者，支气管炎，肺气肿，肺源性心脏病，最后是肺癌，这是死亡的三部曲。
4、人们不会死于老年，疾病或愤怒。 《黄帝内经》非常清楚地说：“怒伤肝，喜乐，悲伤，肺脏，悲伤和脾脏，惊慌伤及肾脏，所有疾病都是天生的。” 人，你一定不能成为情感的囚徒，你必须成为情感的主人；您必须控制自己的情绪，并且不要让自己的情绪控制自己。
5、在健康问题上，你比上帝更有效 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。 如今的人们正相反。他们早上草率，中午处理，晚上吃喝。这是所有疾病的根源。重要的是要记住，情绪是人们生气的指挥棒。
6、如果家庭不和谐，人们就会生病 一些专家认为，人们的疾病中有70％来自家庭，而癌症的50％来自家庭。 “每天都会发生小声喧,，但大吵架是三六十九次。”不要停止吵架，不说话，也不要说话半个月。窒息而死。 孤独比贫穷更可怕。夫妻感情的长寿，夫妻寿命的长寿和孤独感容易产生问题。这是一条普遍的法律。 但是如何使家庭和谐，这是一个学习。 必须解决四个问题： 首先，尊重老人； 其次，我们必须对孩子进行良好的教育。 第三，要处理婆and之间的关系。 第四篇文章特别重要。夫妻必须深情。这是核心。 夫妻如何彼此相爱？ 实现八项共同原则： 互相尊重，互相爱护，互相信任，互相帮助， 相互安慰，相互鼓励，相互适应，相互宽恕。 人们有自己的个性和缺点。您应该经常提醒自己：算了，只要她（他）感到高兴，就让她（他）。
7、有毒，因为过度营养 每天总是喝八杯水。因为水是人类的生命。许多人不知道如何喝水，只有在口渴时才喝水。错，您必须在有时间时喝酒，而不是在口渴时喝酒。 八杯茶好吗？茶不好。饮料，咖啡和啤酒不能代替水。喝茶和淡茶，而不是浓茶。 记住，水是人类的生命。
8、步行是最好的运动方式 一切都是度，饮食是度，睡眠是度，运动也是度。 不运动是不好的。过度运动也会降低免疫功能。 每天运动半个小时到一个小时。可以采取最简单的运动方法。步行半小时，然后步行。这是最简单，最经济，最有效的方法。 但是走路也很精致。年轻人应该快步走，并逐渐快步走。到什么程度，每分钟需要130步。 心跳需要达到每分钟120次才能达到锻炼心脏的目的。当然，无法同时完成130个步骤和120个心跳。这需要逐步适应。 一个人必须从年轻开始，并保持您的标准体重。一旦发胖，要降低脂肪并不容易，但实际上却并不容易。有什么意义？ 控制嘴巴并移动双腿。人们“嘴巴死了，腿懒了”。
9、每天健康生活的七个方面 首先，你必须吃三餐。 其次，你必须睡8个小时。 第三，每天坚持半个小时运动； 第四，每天笑，身心健康； 第五，非常特别。您必须每天排便。 第六，必须有家庭和睦。 第七，不要抽烟，不要喝酒，每天都要走路。
10、请记住一个原则 吃植物性食物必须占80％，而动物性食物只能占20％。现在我们正好相反，肥胖，糖尿病和痛风也来了很多疾病。 但是健康不仅仅是维持身体，还需要健康的头脑。 学会自我调节，使您和我感到满足和快乐；学会释放压力使您和我更加乐观；学会负担得起的价格使您和我更加舒适。学习了这些要点后，您自然就会有健康的态度。 最健康的生活应避免身体疾病，而应避免心脏疾病。 因此，请记住，您和家人的命运掌握在您手中！ 保持自己的健康是您的首要责任！ 您和我最大的成功就是保持自己的生命！共勉！ 今天早上吃饭相当于进补。这是最重要的一餐。您必须吃营养早餐。 主食必须有蔬菜和水果。早餐不营养，不能在中午或晚上补餐。
