1、 如果您处于生活的底层，不妨阅读这篇文章 文/ Kris
2、下一个， 完成三重思维构造后，您需要进行三个更改。 首先，什么都不要做 一开始，最重要的变化是什么也不做。不要强迫自己，只能保持安静。由于低谷不会破坏我们，所以我们只能保持安静。 实际上，什么也不做，您正在积蓄能量以应对未来的变化。 什么也不要做，只是让自己空着，倒空玻璃杯，然后寻找新的来源。 其次，进行一些更改。 只是一个小小的改变。它不需要宏伟或复杂，也不必希望这件事可以使您完全摆脱困境。只是给自己点燃一盏小灯。 您可以购买已经在购物车中放了很长时间的裙子，或者可以观看很长时间没有在计算机上看过的电影，或者可以清理烦人的衣柜。 相信我，小小的改变就是利用自己的开始。 一火花就可以引发草原大火。 第三，给自己一个月的期限，并设定您最希望实现的目标。 对于本文，您可以参考上一篇自律文章：30天后，如何成为一个超级自律者？ ，方法是相同的，因此在此不再赘述。 之后，循环往复。
3、最后， 在更改的过程中，您可以使用三种力量。 首先，释放自己，并与朋友和家人倾诉。 一名本科生，在大学一年级开始时为ACCA考试做准备，他的大学基本上是在书房图书馆里度过的，但是在大三的下半年，考试的压力和期末考试的压力，再说了他和他在同一个宿舍里的同学之间的一些小矛盾之后，他马上就要崩溃了。他整夜无法入睡，甚至想到自杀。是的，他患有抑郁症。 正是在这个阶段，他和我偶然一起玩了一场现场比赛。我们两个人的技能相似，所以我经常一起问他。来回走动后，两个人越来越近了，他也开始谈论自己的麻烦，而我却责骂他在旁边找麻烦和乱扔垃圾。 没想到，我的责骂使他全身酸痛。 后来，他告诉我，当时他的抑郁症实际上很严重，但是与我交谈后，他觉得自己找到了一个出口，可以把心中的所有东西都倒出来。 因此，在低谷时，诉说是解决困扰。 其次，阅读和锻炼是摆脱低谷的最佳方法。 曾经说过，要么读书，运动，要么死亡。 之前提到的万科前高管毛大庆，由于奔跑而逐渐摆脱了失眠和抑郁的困扰。 他对跑步和沮丧的看法是这样的： “ 2012年，由于市场低迷，压力，酗酒等诸多原因，生活节奏混乱。整个人的生活非常糟糕，不良的生活习惯使他陷入恶性循环，被医生诊断出患有抑郁症。” “后来，我开始在于亮等人的推动下跑步。几个月后，我发现自己的精神状态有所改善，整个人都很开心。通过马拉松，我可以感受到很多体育文化和人文精神。到不同的地方和城市旅行，并完成许多其他事情。” “很多事情在一开始都是失败的经历，我不知道为什么最终会成功。跑步可以改变一个人。人们的看法是，必须尝试很多事情。现在这件事，不是我不仅可以做运动，而且还鼓励其他人去做。44岁的时候可以参加比赛，46岁的时候可以创办公司。你自己。” 第三，与他人比较悲惨。 这是我自己的邪恶方式。请谨慎使用。 实际上是在互联网上搜索各种悲惨的社会新闻。相信我，您将在不到一天的时间内生活在这个世界上。 我记得当时我还是一个大三学生的时候，我很困惑。学生们对工作和学习成绩很疲倦。我感到自己很糟糕。但是，当我不小心阅读了有关毛普或天涯的帖子后，我觉得我的生活简直是美好的，抱怨和抱怨很多。 与他人相比，相信我，通常您无法比较。 5 泥沼沼泽令人恐惧，但盲目地挣扎并失去了生存的可能性。 实际上，最可怕的不是槽本身，而是您陷在槽中而无法自拔。 不要问我们什么时候走出低谷，什么时候变得快乐， 因为通往理想生活的道路是从脚下开始的。 我们跌到谷底，无论走到哪里，我们都爬上去。
4、由于文章自律，微信后端收到了很多咨询信息。 无论是找工作，减肥，考试还是养成自律习惯，我的大多数朋友都会加上一句话- 我想摆脱目前的低潮期。 老实说，在问题的上半部分，我可以谈论自己的经历，但是在下半部分，我真的不敢说要摆脱低谷。 所有人都说，没有轻松的生活。 那些雄伟的神灵和女神们拥有无限的风景，站在生命的顶峰，鬼知道它们经历了什么，更不用说我们普通人了吗？ 我仔细地回忆起我所谓的人生低点，那些似乎看不见的凄凉岁月，终于使他们的牙齿teeth了。 组织您以前使用过的方法，尝试一下，也许对您有用。
5、首先， 要做好心理建设，这是三重心理建设！ 首先，没人能一路攀升，每个人都会经历人生的低谷。 是说你必须减轻生活中的低潮。当人们情绪低落时，很容易陷入困境，陷入困境。级别越低，考虑起来就越容易。根据一项研究，患有抑郁症的完美主义者比率很高。我认为这可能是因为那些追求完美的人也不能忍受沮丧吗？ 第二，低谷不会毁了你。 换句话说，您已经处于最低点，已经处于最低点。然后，花时间和精力在低谷时期挣扎真的没用。 您考试失败，求职失败，婚姻失败。您只是世界上一个超级无敌且倒霉的人，但是您能做什么？如果这是最黑暗的阶段，那么应该不存在更黑暗的时间，对吧？ 可怕的是，最可怕的很快就会过去。 注意逻辑顺序。首先，您必须看低谷，然后看不起谷对您的影响。 第三个低点表示，无论您如何走路，都始终会爬上去。 实际上就是所谓的“锅底法则”。这很简单。您已经在锅底了，所以无论您做什么，都在向上爬。即使您站着不动，它也保持不变。
