您甚至无法控制什么时间睡觉，仍然想控制自己的生活？
文/李庆谦
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我的朋友莉莉告诉我，昨晚上床睡觉的计划再次以失败告终：“我只在晚上一点钟睡了一个星期。昨晚我下定决心要在十二点之前上床睡觉。无论如何，但最后，我不只一点钟就去睡觉。莉莉发了一张脸遮住脸。
“那你为什么不早点睡觉呢？”我问。
“我做不到，我正在看电视连续剧。快到十二点了，我命令自己看十分钟，但我不自觉地半点看了。你认为我自己控制太糟糕了吗？
好吧，绝对可以！
在不知不觉中，我周围有越来越多的晚睡者。我曾经在Zhihu上看到一个有趣的话题，“你十二点钟还没睡多久”。一个男孩回答说，他大学毕业后从未在十二点前睡觉。已经八年了。并且有很多喜欢。
前段时间，我在Moments中看到一个有趣的句子：“不要睡得太晚，这对手机不利。”乍一看，我傻笑了一下，但事实是，大多数上床睡觉的人不是在工作，而是在玩手机。在大屏幕智能手机时代，睡眠已成为难以保证的事情。轻描淡写，查看订阅号，追逐戏剧，挥之不去，只是早上一两点就睡觉了。
大家都知道早起早起有很多好处，但是仍然有很多人因晚睡的习惯而败下阵来。尽管大脑已经给出了睡觉的指示，但是另一个人却是种无耻和不听话的事情：只是玩一会儿！我马上就去睡觉！简而言之，最终结果是整夜都呆着。
而且，我已经改变了生物钟，养成了晚睡的习惯。早上一点我精力充沛，我没有困倦的感觉。结果，第二天早上，所有八个闹钟都无法唤醒。如果不是因为“重要的事情”使人们不得不起床，“去上班”，那么白天和黑夜将完全被扭转！
我曾经采访过一位作家。她不仅经营着自己的公司，而且还在当地作家协会工作，每天都在写作。我以为她一定要忙到深夜，但她说她每天晚上十点之前准时上床睡觉。
我感到非常惊讶，因为在晚上十点，我的“夜生活”才刚刚开始。我问她，能做很多事情吗？她回答，是的，只是在清晨起床并早做。只有早睡并且有足够的睡眠，您才会充满活力。
我感到，深夜睡觉给我带来的最大挫折不是休息不好，皮肤不好和其他问题，而是严重的沮丧，沮丧甚至无能为力。有时，甚至有打破罐子的念头。
坦白地说，大多数人上床晚了，不是因为他们有待完成的重要工作，而是为了“娱乐”，例如看电影，看戏曲，玩游戏等。无非是自制力差和意志力薄弱。
采访了作家之后，我有意识地调整了睡眠时间，现在我基本上可以在11:30之前入睡了。当我早上醒来时，我可以保证大约七个小时的睡眠。
为此，我最大的经验就是保证睡眠后，整个人的精神状态好很多，工作效率也提高了。另外，由于自律带来满足感。
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早睡早起，不难说，主要取决于您的决心和毅力。在有了一个早睡的好主意之后，您可以为自己设定一定的时间上床睡觉，然后找到实现它的方法。
首先，远离手机。因为手机功能强大，可以一直吸收。实际上，老实说，对于大多数人来说，晚上11点以后没有人会来找您聊天或讨论重要事项。因此，我规定不要带手机睡觉。
第二，提前做好入睡的准备。例如，如果我打算在11点30分之前入睡，我将在11点之前洗脸并刷牙，然后尝试在11点之前上床睡觉，然后我会选择一本书带上床睡觉睡前半个小时阅读。经过很长一段时间，我会逐渐发现，每天晚上读书可以使人们的心灵平静，并收获很多。再好不过了。
第三，做出决定性的决定。从某种意义上说，熬夜也是拖延的表现。如果您想早点上床睡觉，则必须采取果断的行动：现在上床睡觉，而不是在观看此剧集后上床睡觉，或者在玩完这个游戏后上床睡觉。如果允许自己观看此剧集，则可以允许自己观看第二集。
第四，适当的运动有利于早睡。如果您没有时间进行早操，不妨尝试在晚上7点或8点进行半个小时的运动。散步，跑步和跳绳都是不错的选择，对您的健康有益，而运动引起的疲惫会使人入睡。
好消息是，当您尝试早睡两周并体验它带来的美丽时，您将珍惜早睡的好习惯，并且会找到保护睡眠的方法，因为这确实是美丽。
请记住，只有控制入睡和醒来的时间，才能进一步控制自己的生活。
来源：书籍（ID：youshucc）|作者：李浅，即使生活给了我一根羽毛，我也必须将它绑在一个漂亮的鸡毛er子上。个人公众号：李庆谦（ID：wliqingqian），微博：@清浅李。这篇文章首先出现在有书。
当时，我描述了我想早点睡觉的状态，但是我做不到。作者说：一个人甚至无法控制自己什么时间睡觉，而他试图控制自己的生活？
这成为了我实施早睡计划的机会。
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我很say愧地说很长一段时间，我无法早睡。作为一个孩子的母亲，孩子入睡后，我可以真正地“下班”，最后我可以屏住呼吸。我会读小说或密码词，通常会在12点左右上床睡觉。但是有一个前提，那就是我不追剧。
我不看这部戏，我的生活听起来很积极，既是阅读又是代码字。当我看这部戏时，我会整体上看，常常看到一两件事没有自我控制。
在最夸张的时间，我花了三个晚上去看电视剧，总共16集和20个小时。因此，连续三天，我只在晚上两三点上床睡觉。我上次睡觉时间是早上4:30，然后在早上7:30再次起床去上班。那时，他还很年轻，毁坏了自己的身体，以至于他不懂得珍惜自己。
生完孩子后，我逐渐感到自己的体力和精力不如以前，偶尔追剧一次或两点，整个人会累又困，不能适应一个星期。状态不仅很差，而且严重影响工作效率。