快乐源于心流散文
生活是以时间利用为横轴，以体验感受为纵轴，是否实现自我需求及个人价值的生物性生存。怎样才能提高生活质量呢？
小李是个要强的男孩，工作中表现积极，事事争功，希望赢得上司的赏识，以求晋升，就算没什么事每天也会加班，以致没有自己的业余生活，每天上班的情绪也不好，总感觉压力很大。当他发现在事业上无法突破时只好另寻高就，此后他增加了与家人朋友相处的时间，培养了兴趣爱好，由于他不再刻意，工作中反而更自在，思路也更开阔，很好的创意也不断涌现，此时他的上司也表现出对他工作能力的肯定，不久便得以重用。
小李的例子值得思考，生活是以追求财富，社会地位为目的吗？价值观不同会得到不同的答案，但从某种角度来说生活质量的好坏是以快乐的情绪体验为衡量标准，快乐的生活能带来积极的情感体验。
对于快乐，科学研究也无法精确测量，因为每个人对达到快乐的阀值是不同的'。引发快乐的体验，不仅仅是某种物体，更多的是做事的过程，这就是为什么做自己感兴趣的事总是感到愉悦，不知疲倦，不计结果。实验表明，内在动机（自愿）比外在动机（*）驱使下的行为更易产生快乐感，成就感，当然我们生活中遇到的很多事也都是*去做的，但若是你能将外在动机转化内外动机则会收到意想不到的效果。
要转化为内在动机首先需要转变认识，认识到你要做的工作在整个大局中的地位及重要性，便于树立清晰明确的目标，在目标下，你便知道该如何去做，做什么。清晰明确的目标同时可以监督检测工作的完成情况。
其次，收到及时的反馈，反馈即是攀岩者每走一步便知道自己的位置在升高，外科医生在手术过程中也清楚的知道自己下刀是否避开动脉，是否导致大量出血。在反馈中还可以及时调节目标的合理性，在居家或者工作中，我们很可能经常出于浑浑噩噩的状态，但是及时反馈中，我们很清楚自己在做什么。
还要注意目标是否和能力相匹配，挑战难度过高会深感挫败，产生焦虑，若太过容易，能力绰绰有余，便会感觉无趣。
在清晰明确的目标指引下，及时得到事情发展的回馈，相信能力可企及的期待中，你的注意力便开始凝聚，进入心无旁骛的状态，此时你便进入心流状态（即心灵流动），没有无关的念头或情绪产生，自我意识也已经消失不见，时间感也有所扭曲，只觉得时光飞逝，瞬间已过数个小时，你可能不知道，自己已达到极致的发挥，那种发自内心的愉悦感便是快乐的最初源泉，生活便会因此变得精彩绝伦。