1、不断的微调自己的期望。有一种说法是我们之所以痛苦就是因为我们要的太多而自己能力不够，所以制定合适自己的目标，并且在努力的过程中根据自身条件适当的调整，是可以降低自己的负罪感。 …… 每个人的成长经历都不同，这里只给出一般的方法，可以适当参考，愿每位考生都能平稳的度过心理疲劳期，愿灿烂的阳光能照进每位考生心里……
2、合理膳食。保证身体各个指标正常运行，另外甜食真的可以促进多巴胺的分泌从而使人愉悦。
3、多分享多交流。很多时候正是因为我们没有发泄渠道，使得内心的负面情绪积累导致心理崩溃的，所以经常和同学交流可以有效的排解压力。
4、如何度过高三的心理疲惫期 几乎所有的高三学生都会经历至少三次的心理疲惫期，这和你是否学习好坏无关，也和性格习惯无关，是几乎不可避免的过程，所以如何平稳的度过这段时期就显得尤为重要。 为什么会有心理疲惫期 实际上不仅仅高三学生在备考过程中会有心理疲惫期，任何行业当你连续高强度的工作学习之之后都会或多或少或轻或重的出现疲惫，不仅仅是生理上的，更重要的是心理上的。本质上是由于内分泌失调导致的身体反应，这就解释了为什么那些经常运动合理膳食的人很少会出现此类问题。 高三学生何时出现心理疲惫期 因为绝大部份学校高三实行三轮复习制，除了类似西工大附中的大一轮复习。通常情况下文科学生在高二下半学期的期中考试结束前后就会进入高三的一轮复习中，理科要稍晚两个月左右。 我们以文科生为例，在稍显轻松或学习强度不那么大的高一高二之后，学生们会突然进入一个自己不习惯的一轮复习中，作业的强度、课程安排更紧密、睡眠时间的减少以及来自各个方面陡然增加的压力使得很多学生一下子适应不了。在毫无计划浑浑噩噩的度过两到三个月以后，第一次大批的心理疲惫期像洪水猛兽般不可避免的到来，好像龙卷风来过必然带走什么似的，有一些学生就会在这次风潮中沉沦下去，彻底掉队了。 和第一次的心理疲惫期不同的是第二次来的原因不仅仅是主观原因，同时还有一部分客观原因，那就是春节。春节前后的`聚会，节日的氛围和高三紧张的学习显得格格不入，加之父母长辈的关心让已经分崩离析的那一根神经彻底崩塌。 最后一次大规模的心理疲惫期会在四月末五月初，这个时候大部分学生的能力已经稳定，很多没有达到自己期望的学生看着一天天到来的高考，看着周围同学的踌躇满志，再看看自己试卷上吗，一道道的错题，心里难免会失落无助。 度过心理疲惫期的一些方法和技巧
5、适合自己强度的有规律的运动。很多长跑的人都知道跑步的前三十分钟身体是接受的，当到三十分钟到五十分种的时候身体就会排斥和消极，但是当一个小时过后身体就会进入一个愉悦的状态。同时运动也可以促进血液循环内分泌系统的调节等。