1、呼吸调节法。当自我感觉十分紧张时，有意识地控制自己的情绪。深呼吸，注意放松，在头脑中对自己说“放松”，连续做几次，直到感觉镇定为止。 (3)反思自己对考试技巧的把握。 有些同学并非基础知识掌握不牢，而是因为不了解一些答题技巧，或者是计算不够精确，或者是速度不够快，或者是理解上有偏差，又或者是思维不够严密结果也导致了考试成绩不理想。关于考试技巧的问题，我们在前一节已经重点讲过，在这里就不再多说。 如何使用错题本和题集本？ 在初二开始，尽快的了解学生记典型题集本和错题本的情况，一般的话需要两个星期到一个月时间，然后根据情况作如下要求： 首先“ 应该记什么” 从以往学生来看很多学生把典型题集本和错题本简单的作为笔记本，或是纠错本 ，或是练习本。我们首先应该让学生明确的问题是典型题集本和错题本应该记什么，引导学生明确关键记如何分析题目，怎样寻求思路，得到的一般结论，自己的心得等，而不是简单的记下解题过程。 我的理解是 “典”即“点”，什么是典型题？其实很简单就是对某一个题，我们会觉得题目的某一个方面比较典型，比如初次见到的新题，题目中条件的特殊转化，解题思路新颖，运算技巧值得学习，分析思路不错，一题多解等这些都是需要记得“点”；错题主要指我们练习或考试中出错的题，但不是所有的题，只有哪些我们觉得这个错误应引起我们的注意，避免再出类似的错误；一般结论和体会，就是某一类题目中得到的一些共同结论，或在复习时一些新的认识，体会，想法等。 其次“如何安排记题” 首先将本子编上页码，这样可以做一目录，每页的内容可以简单一记，以便复习翻找，另外最好将题目和记得“点”分开写，可以分列书写，对题目中的条件最好用序号列出来，这样在分析条件时就不用再重写，并且在题目的后面留下大一点空白，以便在每次复习时能将自己的一些新的体会或一些同类题记在一块；最好直接一页只记一个题，空白地方可以补充同类题目或者相似问题，容易混淆问题。 “如何记”？ 对“典型题”一般先记下题目，可以全抄，也可以粘贴，还可以只抄里面的一个条件，在旁边将自己要记的“点”记下即可，对解题思路的只写出分析过程即可，解题过程可以不写；对运算技巧方法的只记技巧即可，题目一般不必记。对一般结论我们则可以只记结论，在下边增添几个题目即可，当然视情况而定是否要记过程。对“错题”，一般记下题目，分析原因，不可简单地粗心一带而过，一定要找到根本原因：基础不牢还是条件分析错误，还是其他原因，错题记时也要注意方式，一般不需要全记，只需记“错”的地方即可，或转化方式变选择为填空，解答为选择，这样不仅可以减少笔墨，而且还可以节省时间。 寄语 在日常学习中，有很多同学反映讲过的题整理不完，没时间整理，我觉得主要是不会记，只要明确了怎样记，记什么，在学习就能及时记下典型题目，整理错题。 记典型题集本和错题本能够为学生适应初中物理中多，高，难的学习特点提供一个平台；好记性不如烂笔头，记下的东西可以随时查缺补漏，有助及时复习。
2、考试之后如何反思自己的错题 考试之后一定要记得反思，这样进步才会更大，那么考试之后如何反思自己的错题？下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考！ 具体来说，我们要如何反思呢?反思的方向可以围绕以下3点展开： (1)反思自己平时的学习态度。 如果你在考试时，偏重记忆的知识点失分较多(如生物、地理和语文、英语的基础题)，那显然就是不够努力，学习态度出现了问题。如果是简单的知识应用出错较多，运算能力欠缺，既是反映平时的训练不够，也是学习态度的问题。 面对这些情况，你就要反思了： 自己平时是否自觉地进行复习了。 在学习时是否经常存侥幸心理，认为平时拖拉点没关系，只要考试前几天抓紧一点就可以了。 反思自己的学习师傅很盲目，不知道每天究竟应该学些什么。 反思自己对所学知识是否做到了扎实掌握，对于新知识的掌握是否只是停留在了解、识记的层面，能否顺利地运用。 勤于反思自己平时的学习态度，时刻鞭策自己认真仔细地掌握每一个所学的知识点，那么，你也能够做到在考试的时候立于不败之地。 (2)反思自己的考试心态。 每次考试结束，总会有同学说，自己太紧张了，没有发挥好。 因为紧张没有发挥好，就是考试心态问题。 这其中包括：急于表现自己实际却眼高手低的;未按照老师的要求做好充分复习以致害怕考试的;面对考试，过分看重分数、名次的;缺乏自信而又瞻前顾后的。 没有一个良好的考试心态，就无法在考场上发挥出正常的水平。 既然如此，我们应该怎么做，才能保证自己在考场上能够拥有一个好的'考试心态呢? 可以尝试这样几个摆脱焦虑的方法：
3、语言调节法。在情绪刚刚不对头时，通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我有信心”“我准备得已经很充足了，一定能考好”。在暗示自己的同时，不妨联想自己成功的情境，以激发自己的考试信心。
4、转移注意法。如果在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解决完后再回过头来研究回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移，从而使抑制状态在一定程度上得到缓解。
