1、5小时抵达终点。方式其实很简单，我每25分钟就采用小跑或者快走的形式，然后间隔着3~5分钟的时候用来慢走或吃东西恢复。就如把100公里的路程分割成很多段25分钟，让自己来冲刺。 02《晨间日记的奇迹》 所谓“晨间日记”的记录方法： 晨间日记有两个要点，一个是形式上建议采用“九宫格”的形式来写作，九宫格就是你关注的9个层面，而不是所有的东西你都写。而且人一旦看到格子就有填满它的冲动；第二个要点就是写日记的时间要在早上，一般只要几分钟就可以了。 为什么要在早上写而不是晚上写，一天下来晚上我们往往带着各种情绪于是会影响到日记里面去，而晚上也经常有各种活动或应酬导致难以持续。而早上经过一夜的沉淀，能更加清晰地看待过去一天的事情，面对内心真正的自己（去情绪化）。 小编的实践： 小学或者初中，我们都有过写日记的经历。事实上，这样写日记除了应付交作业，却没有坚持下来。 然后大学重拾日记的习惯，一开始像以前那样用纸笔写，但发现以后检索起来不方便于是就转到了用word来写的节奏。坚持了几个月，发现有时候写得欣喜就随便写个1000字以上，然后有时候也不知道写什么，结果感觉费时费力，也难以坚持。 看了这本书后，果断采用里面所说的“九宫格”的方式来写作。接着就用这种方法持续至今有4年以上。为什么能坚持至今，原因很简单，其一是写日记的时间相对固定，是在早上；其二是你只要有3分钟就行。 而我认为晨间日记开始发挥作用至少需要你使用1年以上，就如我现在每天写晨间日记都知道上年或者上上年或者上上上年的今天发生什么事情，如果发现朋友生日、纪念日就可以及时发短信问候对方。同时也能看到自己不同的成长轨迹，比较一下上年的今天自己进步了多少。 03《时间投资法》 这本书的作者胜间和代是我最喜欢的日本作家之一，她独立抚养三个孩子，兼做几家外企的工作，每天为报刊写专栏，创作出十几部畅销书，真是女中豪杰的典范。 在书中她提出了在时间管理范畴里面的许多方法和技巧，而且根据她自身而定，极具参考意义。例如在生活中她喜欢用金钱来衡量有效时间做的事情，如果她发现她做其他事情所产生的价值更高就直接把她本来要做的事情外包出去（如家务），作为女性她喜欢一边阅读一边用一些电动的减肥用品等等。 不过在这本书中我用得最好的一个方法就是记录时间，她把时间按照重要紧急程度分为了消费时间、投资时间、消耗时间、浪费时间，并且设立了最优比例。于是，我大三的生活专门用一个本子来做这种记录，每天晚上统计，坚持了一个学期以上。 04《奇特的一生》 这本书所描绘的是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家，柳比歇夫的一生。他一生发布了70余部学术著作，从分散分析、生物分类学到昆虫学等。业余时间研究地蚤的分类，还写过不少科学回忆录。各种各样的论文和专著，他一共写了12500多张打字稿。这是一个多么强的多领域专家啊！ 他所采用时间管理的方法很简单，就是记录时间。每做完一件事情就记录这件事情花费了多少时间（而《时间投资法》的胜间和代采用了其他优化的方法）。 通过这种不断记录的方法有什么作用？时刻保持着对时间的敏感度。 每时每刻都活在“有限的时间”里，这会让人更加珍惜时间。同时，反复记录可以培养自己精确预知时间的能力。通过分析和统计，可以避免自己过度浪费时间。 目前我又恢复使用这种方法半年以上，不像从前要纸笔记录这么麻烦。现在我通过iOS APP 的aTimelogger2来每天记录时间，晚上统计分析。 在阅读此书大家还可以拓展阅读《一万小时天才理论》，通过记录自己在专业领域积累10000个小时为目标成为该领域的专家。 05《小强升职记》 这本书则是从西安好友邹鑫所写，在国内关于时间管理类的书籍相对来说总体质量确实不如国外，而且大多数是以道论道，没有很好的实用参考性。而这本书正是国人写得最好的时间管理类书籍之一，这本书背后的理论框架则是近年来最流行的GTD理论（《搞定I》，DavidAllen，GTD=Getting Things Done）。 这本书的写作手法跟经典的《一分钟经理人》类似，通过故事的形式来阐述时间管理的方法，深入简出，易读性非常得强，不如《搞定I》那样很容易让人读着就困。 这书里面的故事就是通过办公室主管老付如何引导普通职员小强提升能力升职引出各种职场新人所遇到的时间管理问题。 目前，邹鑫已经把相关内容更新推出第二版，推荐。 小编还说： 有时候在攀一个山头的时候痛苦万分，直至攀到了顶峰也不过是刹那，没有说在山顶享受太多逗留太久，也就是那三四秒的时间就继续往下跑。人去攀登大山攀登高峰，自以为是自己征服了这座山，殊不知道其实是这座山征服了他自己。 阅读的神秘之处就在阅读的本身，当你读到一本书的最后一页，你兴高采烈自以为又征服了一本书，而实际上你是盼望可以继续读下去，永不停止。
2、在疲惫前休息 为什么番茄钟它会设计成25分钟+5分钟呢？当你专注力高的时候，做起来25分钟往往不够，但是如果你继续做下去，随着时间的推移精力会下降，深感疲惫，就很难持续下去。而每个25分钟里必须休息5分钟就是让你保持精力充沛的状态，更加持续长久地做好面前的事情。
3、提高专注力 其实在一开始，我压根儿就没有25分钟的专注力，最多也不过是十分钟左右就会不由得地走神，特别是做一些自己不感兴趣的或者困难的事情。初初开始我的番茄钟是设置在10分钟，15分钟循序渐进。最后一做事情，就达到专注状态，一两个小时过去了也不知道。
4、暑假里教会孩子珍惜时间的书籍9本 暑假里，可以让孩子读读这几本书，帮助孩子理解时间概念、培养时间观念、学会珍惜时间。以下是小编为大家整理的暑假里教会孩子珍惜时间的书籍，欢迎大家分享。 1 《金老爷买钟》 参考年龄：3-6岁 这本书非风格明快幽默，作者是创作过著名绘本《母鸡萝丝去散步》的美国绘本家佩特·哈群斯。故事里的金老爷家有四座钟，时间都不一样。门厅的钟是4点20分，阁楼的钟是4点23分，厨房的钟是4点25分，卧室的钟是4点26分，怎么办呢?金老爷很苦恼，请了钟表师傅来检验，结果却是每座钟都没问题…… 故事看似简单，却有着小小的悬疑和趣味盎然的推理思考。绘画风格朴实优美，阅读时可以提醒孩子为什么金老爷每个钟的时间都不同，为什么表匠说金老爷的钟都很准，让孩子理解时间的概念。 2 《你好，时间!》 这本书以绘画的形式将孩子不容易理解的“时间概念” 形象化，从一秒钟开始说起，循序渐进，直至一个世纪，非常适合帮助孩子理解时间到底是什么。 书的插画很漂亮，除了教孩子怎么看时钟外，很多有关时间的知识都有讲到，比如季节、世纪等等。里面有好多小手工，孩子可以自己做日程表或者日历等等。特别有意思的是，里面竟然还有个菜谱，教孩子怎么做蛋糕。这样孩子能在这个好玩的活动里，学会一个小时能做什么?怎么好好利用这一个小时。法国人的思维，很有创意! 3 《托马斯和朋友时间管理互动读本》 (套装共10册) 托马斯的形象想来好多小宝宝都不陌生，这套以托马斯和他朋友的故事展开的儿童时间读本受到很多孩子的喜爱。每个故事中，胖总管都会给小火车安排一项重要的工作。随着小火车开始执行任务，时间的指针也在嘀嗒嘀嗒不停地转动。有的小火车用自己的好方法合理安排了时间，最终顺利完成了任务;有的小火车却因为没有安排好时间，在路上遇到了麻烦，甚至给别人带来了很大的麻烦…… 每页故事都有一个表盘，让孩子感受时间，帮助孩子逐步养成很好的时间意识，在适当的时间按时完成一件事。而且故事的主题很丰富，每个故事的后面还有小火车的一个小总结，很全面，也有宝宝喜欢的问答和小游戏，很不错。 4 《弗朗索瓦与消失的时间》 参考年龄：7-10岁 这是一个关于时间的故事，故事的主人公弗朗索瓦和所有的小孩子一样，总是嫌时间过得慢。一天，他得到一块神奇的魔表，可以让他随意快进到自己喜欢的时刻，让无聊和等待通通消失。但是，弗朗索瓦慢慢发现，原来那些消失的时间，也充满了未知的精彩…… 到底我们应该怎样看待时间?这本书不光给孩子启发，还能给大人带来启发。总之，能达到这样的目的：让孩子领悟时间的精彩和珍贵，从而不要让时光白白地流过。 5 《谁偷走了我的时间呢》 这是一本韩国的绘本，主人公允植和好多小朋友一样，一到放假就整天偷懒。作业没写完，天天睡懒觉，做事总是拖拖拉拉。直到有一天，时间小偷偷了他的时间!允植决定制作假期计划表，开始有计划地学习、生活。他不仅将时间小偷彻底赶跑了，也让自己变得越来越优秀。故事和孩子的真实生活很是接近，读起来亲切有趣，还能帮助孩子学会珍惜时间，制订计划。 6 《快乐的每一天》 这是《窗边的小豆豆》系列第10部，用黑柳彻子与淀川长治的交谈，告诉孩子怎么打造快乐的一天，帮孩子学会安排每天的日常琐事，珍惜每一秒和每一瞬间。 全书没有华丽的文字，也没有惊心动魄的情节，但黑柳彻子与淀川长治大叔纯美的真情和幽默睿智的对话，充满了感动和快乐。也适合成人阅读，平静下来的每一秒，都能发现一些有趣的事。 7 《再见了，拖拉》 参考年龄：11-14岁 这是一本教孩子珍惜时间，学会做计划安排的校园小说，讲述的是一个拖拉的小女孩通过“计划”成功当上一名优秀的广播电台播音员的故事。书中很多细节和孩子的表现一致，能让孩子像照镜子一样看到自身的缺点。那些平时家长们絮絮叨叨讲，孩子却听不进去的大道理在这里以孩子们容易接受的方式呈现出来，并且书里有很多切实有效的改变方法，让孩子循序渐进地改掉拖拉的毛病。特别是最后揭示了怎样合理的安排计划最有用，帮助孩子渐渐懂得制订计划的重要性，掌握一些实现计划的方法。 8 《时间商店》 这是一个看似荒诞离奇的魔法故事，但正好是孩子真实生活的写照。故事的.主人公李允儿为了取得第一名，用一块具有魔力的手表，每天购买十分钟时间，代价是出卖自己的快乐记忆。虽然李允儿在考试中获得了好成绩，但她却觉得自己失去了更多宝贵的东西。通过这个跟孩子生活非常贴近的故事，告诉孩子怎样去平衡学习时间和课余生活，很有意义。 9 《时间窃贼和一个小女孩的不可思议的故事》 最后推荐一部来自德国的思想深刻的伟大作品。这是一部童话，但主题却很宏大，说的就是“时间”。主人公叫毛毛，毛毛的最大敌人是灰先生，灰先生就是书名中的时间窃贼，他们盗取人们的宝贵时间，肆意挥霍，供养自己的庞大体系…… 故事虽然简单，但是却传递出一个重要的讯息：越来越多的都市人，将更多的时间放在追求物质利益的工作上，而在其它方面却越来越吝啬时间的投入。时间的真谛到底是什么?这是这本书讨论和揭示的问题。 拓展内容：关于时间管理的书籍推荐 01《番茄工作法》 所谓“番茄工作法”是指： 将25分钟设置为一个番茄时间，在一个番茄时间里只选择一个待完成的任务，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起。如果成功结束一个番茄时间，就在纸上画一个X短暂休息5分钟，每4个番茄时段多休息一会儿。 小编的实践： 记忆中，从大三就开始使用番茄工作法，每每在图书馆自习室使用这种方法。从刚刚开始注意力不足，到现在专注力越来越高，番茄工作法功不可没。特别在临近考试的时候，使用番茄工作法不仅一天可以完成多个篇章大幅度的复习或多个科目，同时还可以阅读几本课外书。 番茄在我生命中目前经历过几个阶段，在此跟大家分享一下：
5、渗透在生命里的番茄 现在在生活中，番茄的方式已经渗透到每一个角落，印象最深的就是我制作课程课件和深圳100公里徒步。最高记录做课程课件的时候，连续4天，每天起床整理后就开始工作直至晚上10点，每5分钟休息采用最高效的睡觉模式来恢复。结果4天下来，总共啃了83个番茄，完成了两天200多页的幻灯片。 深圳100公里徒步，就是说利用番茄工作法的方式来完成100公里的徒步。从傍晚6点开始徒步，总共吃了41个番茄，历时
6、统计有效时间 有时候我们可能觉得我们整个下午，整天都在做一件事情，感觉是花费了很多时间。但事实上，用上番茄钟来统计自己真正有效花费的时间，其实确实微不足道，一天如果能为某件事情花费上16~18个番茄（8~9个小时）已经是极其高效，一般8个番茄（4个小时）也已经相对不错。
