1、加强意志力。自我控制力和其他肌肉一样——不锻炼就变弱。但是，如果你定期的锻炼它，它会越来越强壮，更能帮助你达到目标。锻炼的方法是，做自己不想做的事。放弃高脂肪的零食，每天100个仰卧起坐，没精打采时给坐直了，学习一项新的技能。当你想要放弃时，坚持!从一个挑战开始，定个如何处理麻烦的`计划，比如，“如果我又想吃零食了，我就吃一片水果，或者3片干果。”开始会很难，但渐渐会容易，这就是整件事的重点。随着意志力的增强，你可以尝试更多挑战，逐渐加强对自控力的锻炼。 8 尊重自然规律。不管有多么强壮的意志，要知道你的抵抗力是有限，尊重这个事实很重要。如果你压得太狠，会短期的丧失精力。如果有得选的话，不要同时尝试多项挑战，比如不要同时戒烟和节食。同样，也不要使用有害的方式——太多人高估了自己抵抗诱惑的能力，结果欲望反弹得更加强烈了。成功的人都知道，达到一个目标已经很难，就不要让他更难了。 9 着眼于你要做什么，而不是你不要做什么。你有想过减肥，戒烟，或是改改自己的坏脾气吗?那么，不是只盯着你的坏习惯，计划一下怎么样用好习惯替代他们。对抑制思维的研究表明，试图不去想某个东西，这个东西只会在你的大脑里更活跃。行为也服从于相同的规律，试图不去染上坏习惯，我们的坏习惯会变得更强烈，而不是相反。如果想要改变你的做事方式，问问你自己，用什么来替代?比如，你想要控制自己的脾气，不再随便发飙，你可以指定如下计划，“一旦开始生气，我就深呼吸三次，让自己冷静下来。”通过深呼吸而不放任你的坏脾气，你的坏脾气会慢慢减少，直到最后消失。 我希望，在你知道了成功人士与你做法不同的9件事以后，你可以更透彻的知道你一直都做对了的事，更重要的是，我希望你能找出你没做正确的事，并从现在开始用以上的知识，取得进步。记住，成功并不需要变成一个不同的人，因为成功从来都不取决于你是谁，而是你怎么做。
2、坚韧不拔。韧性是想要达成长期目标的许诺，面对困难时咬牙坚持。研究表明，有韧性的人在一生中会接受更多的教育，在学校考试成绩饿更好。韧性能预测出西点军校的学生在第一年的超强度军训中，谁会坚持下来。事实上，韧性甚至可以预测出单词拼写全国大赛中，选手可以坚持到哪一关。
3、成功人士与你做法不同的九种行动 为什么你做有事情做得很成功，而有些会失败呢?就算你不知道，你也不是一个人在困惑。实际上，即使是取得诸多成就的杰出人士也弄不明白自己成功或失败的原因。直觉告诉我们，人天生对某些事情有天赋，在有些事情上没有，但这只是整个谜团的一小部分。事实上，对如何取得成就几十年的研究表明，成功人士之所以成功，不是因为他们是什么样的人，而是他们怎么做。
4、抓住行动的时机。我们都很忙，同时要做很多事，如果我们一时没想起来，结果就把做事的时机给错过了，也没什么好惊讶。你今天真的没有时间去锻炼吗?完全没有空回个电话?完成目标就意味着不要让这些机会从你的指缝溜走。 抓住时机需要事先想好何时何地采取行动。再强调一遍，尽可能的明确。比如，每周一三五，我会在上班前锻炼30分钟。研究表明，使用这种方式，时机到来时，让你的大脑会发觉并抓住他们，你的成功几率将增加300%。
5、明确。你的目标要尽可能的明确。“瘦5斤”要比“减点肥”好，因为明确地说明了目标是什么。知道明确的目的地，能让你在达到之前更有动力。同样，达成目标的明确也要方法。仅仅只是告诉自己“少吃、多动”，太模糊了，说得更清晰准确些吧。“我在工作日每天10点上床睡觉”，这样的陈述让你无法回避你要做什么，以及做了没有。
6、确切知道目标还有多远。达成目标需要定期对你的进度诚实地进行常规的检查——如果别人不查你，请自我检查。因为，如果不知道做得怎么样，无法相应地调整行为和策略。经常检查你的进度，比如每周一次，甚至每天一次，取决于不同的目标。
7、谨慎地乐观。在设立目标时，想方设法让自己拥有更多“我能行”的正面思维。相信自己会成功对于制造并维持你的积极性非常有帮助。但是无论做什么，都不要低估了事情的难度。任何值得争取的目标都需要时间、计划、努力和坚持。研究表明，把事情想得太简单，只会让你没有充分准备就上路了，失败的机会也显著地增大。
8、追求更好。相信你有能力达到你的目标是很重要的，同样重要的是，你要相信你有能力获得这种能力。很多人认为我们的智力、性格、身体条件都是固定的：不管我们怎么办，我们都没法进步。结果，我们总是把目标定在证明自己, 而不是开发和获得新的技能。幸运的是，研究表明，能力是固定的这种想法是完全错误的——所有的技能都是可以锻炼加强的。拥抱“你可以更好”的事实，你就会做出更好的决定，激发最大的潜能。有些人追求更好，不满足于“不错”，他们能克服苦难，大幅向前，向往目的地，也享受过程。
