1、先收听自己的感觉。同理心的起始是先收听自己的感觉，假如无法触及自己的感受，而要想体会别人的感受，就太难了，因为这个领域对你来说还是一片空白呢！因此，首先你必须能把自己调整到可以发掘自己的感受，能体会这些感受。
2、如何培养孩子的同理心 同理心（empathy）是EQ理论的专有名词，是指正确了解他人的感受和情绪，进而做到相互理解、关怀和情感上的融洽。下面是小编整理的如何培养孩子的同理心，欢迎大家阅读！ 同理心，就是站在对方立场设身处地思考的一种方式。又叫做换位思考、神入、移情、共情，即透过自己对自己的认识，来认识他人。 在既定已发生的事件上，把自己当成是别人，想像自己因为什么心理以致有这种行为，从而触发这个事件。因为自己已经接纳了这种心理，所以也就接纳了别人这种心理，以致谅解这行为和事件的发生。与“己所不欲，勿施于人”同出一辙。 就算是自己的看法与人不同时，不认同—方也不能判定对方的一定是错；尝试反复地思考，认真从其他角度去看，针对事而不是针对人，便会发现自己原本的定夺不一定完全正确。因为事情发生在“我”身上(主观)跟发生在“你”/“他”/ “她”/“它”身上(客观)，分别可非常大。别人的想法和行为总有他的原委。 有时候可能衡量过对“人/事”的影响，尽量“接受/谅解”别人的处事方式、作风和行动之后，调节一下自我的反应，便是“同理”的表现。就算因此而改变原本的`做法或甚打消初衷, 并不代表被同化，而是体谅和尊重。 同理心的培养可以分为四个主要步骤：
3、收听他人的感觉。一旦你自己的感受与表达方式不再干扰你倾听别人后，你才能开始练习体会他人的感觉；可以帮助你找出别人感受的线索很多。
4、教师潜移默化的示范作用 孩子善于模仿、可塑性强，往往把教师的一切都当做学习的榜样。教师要以良好的道德情操、健康的情绪情感、文雅的言行举止、丰富的兴趣爱好去感染孩子，使他们在教师的身上汲取营养、健康成长。同时，教师不要在孩子出现不良行为时发火，而是要在理智中控制好情绪，站在孩子的角度去分析问题，客观地去解决问题，从而帮助孩子进步。
5、注意教育方式 美国研究发现同理心的差异与父母和教师的管教方式很有关系。在教育孩子时，如果强调他的行为对别人的影响（比如：因为你调皮，害得别人这么难过），孩子的同理心会较敏锐；而只责怪他个人的行为（比如，你怎么这么调皮？）孩子的同理心就会比较迟钝。另外，教师要多关注孩子的情绪情感变化，适时地予以帮助或指导。教师对孩子的指导帮助、尊重信任会引发孩子的尊敬信任等相互行为。反之，如：一孩子对周围事物充满好奇，爱问为什么，但教师却敷衍了事。长此下去，孩子的态度和行为会随着教师的行为而相应改变。
6、注意角色转换和情感的识别 教师和家长应该多引导孩子在心里转换角色。碰到生活中电视上出现的情景，不妨让孩子想一想，“如果我受到这样的对待，将作如何感想，将作怎样的反应？”“如果我是他，会怎么做呢？”平时也可以实际做一些角色互换，加强亲身体验，形成相互理解相互体谅的良好氛围。另外，教师和家长要对孩子的真实情感加以识别。有时，孩子的语言表达与其潜藏着的情感并不一致，孩子的有些话不敢或不愿意直接说出来，这需要父母和教师去作细心的体察，理解其中的隐义，了解其真实想法。同时，引导孩子理解别人谈话和行为中隐藏的涵义。 总之，同理心的培养正在得到各方面的日益重视。但是，如何在生活中和教学中有意识地和有效地实践还有待于各方面的不断探索和努力。
7、父母的以身作则 如果父母在孩子面前表现出同理心，孩子们的同理心会得到进一步的鼓励。如果父母以同情、无私和客观的态度对待他人，孩子就会跟着效仿。须知，同理心可能无法教会，但它可以被感染、被培育。孩子会观察大人对情感的反应方式，从而加以模仿。 事实上，同理心的形成可溯及婴儿时期。婴儿自出生起，听到其他婴儿啼哭便会感到难过，这就是人类同理心表现的最早征兆。幼儿期对他人情感的敏感度已经形成，如果加以很好的引导和培养，将使其对他人的情感感知变得敏锐。反之，将逐渐使其变得冷漠，也失去了培养同理心的最佳时机。因此，幼儿期是培养同理心的关键期，作为家长和教师应在这个时期通过各种途径培养孩子的同理心。
8、用体谅来回答他人的感觉。最后，你一听到别人的感觉就会发出某种反应，并能让对方认为你听进去了，且能体会他的感觉。因此，收听自己以找出自己的感受、表达他们、与体会他人的感觉并与之起共鸣，是同理心发生的四个过程。 如何加强孩子的同理心
9、积极倾听和换位思考 要尊重孩子，让孩子说话，专注地听孩子讲话。倾听能准确了解对方的内心感受，为有效沟通做好铺垫。沟通是培养孩子同理心的前提。教师要学会换位思考，通过教导和示范训练孩子的宽容心态。孩子某些的“古怪”行为背后是有着内在的心理原因。有的孩子常常取笑别人，是因为他感到自卑，以此来获取心理平衡；有的孩子爱顶撞人，是因为他觉得不这样就显得自己是个“软蛋”；有的孩子爱围着老师转，是因为他觉得这样做才会让老师喜欢自己。如果单纯地从道德的角度去评判，对此作一番道德说教，效果是不好的。只有站在孩子的角度，站在同理心的角度，才能理解孩子，同时，让孩子理解你的爱心和教导。
10、表达出自己的感觉。重要的是选择表达感受的方式。
