1、上午的时候，给小孩子充分的活动时间，当一个人感觉到累的时候，自然也会愿意睡觉，而且睡眠的质量也比较好。
2、休息时间，不要让他们玩过激的运动或者游戏，应该做一些可以让他们有兴趣却又会安静的坐在那里做的事情，2岁以上的小孩，个人觉得看一点有教育意义的少儿节目还是很不错的。或者可以带着小朋友去洗洗手，刷牙之类的准备睡觉的预备工作。不仅可以养成他们良好的个人卫生习惯，还可以让他们知道睡觉的时间就要到了。 很多小朋友都会不愿意躺在床上来拒绝睡午觉，收好所有的玩具，清楚地告诉他，午觉的时间，可以做的事情除了睡觉就是看书或着画画，不可以玩玩具，因为玩具和游戏都会让他产生很强的抗衡睡觉的心理，而看书却可以帮助进入睡眠状态，很多人都会看看书就睡着了。 宝宝午睡最佳时间 宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢？ 实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。 比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时；2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时；3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。 小编总结：规矩是家长自己定下的，孩子只会根据你的坚持来作出反应，如果你的态度是模拟两可的，那么你的孩子一定不会听你的，所以做家长的要管好自己的思维方式和坚持你认为对的育儿方针。
3、保护心脏。每天午睡，心脏猝死率会降低３７％，这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。
4、午饭后要给一定的休息时间，让他的胃得到一定的消化，太饱或者太饿，小孩都会睡不好，时间至少要给足半个小时。
5、增强记忆力。午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。
6、如何训练孩子睡午觉 很多宝宝精力旺盛，不爱睡午觉，但是睡午觉对宝宝有很多好处。那么，如何训练孩子睡午觉呢？下面就来和小编一起看看吧。 宝宝午睡的好处：
7、帮助消化。宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。 当然，大部分小孩都是可以被训练成睡午觉的习惯，之前幼儿园里也有一个孩子一直都不睡午觉，训练了几个月之后，现在也开始睡午觉了，但是她在家里的时候，家长反映还是不会睡午觉，其实这和孩子没有多大的关系，和家长却有着密不可分的关系。 怎么训练孩子睡午觉：
8、提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。
9、每天都设定一个午睡的时间，清楚地告诉你的孩子午后的几点开始是午觉时间。
10、让你们的孩子躺在他们自己的床上，这点对很多家长可能都是最难的，刚开始的时候，陪着孩子躺在一起，给他讲讲故事，或者揉着他给他唱唱帮助他睡觉的 歌，还可以教他数数字。有些小孩喜欢握着自己喜欢玩具或者某一样他有安全感的物品，这些都是允许的。有些孩子喜欢你抚摸他的头，有些孩子喜欢你轻拍他，你自己的孩子你应该最清楚什么方式最容易让他安静下来，并且愿意躺下来。 通常小孩子安静的躺在自己的.床上后，很快就会睡着，这里，我再说几点我们应该在训练之前注意的：
11、赶走抑郁。宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。
12、选一个午睡的音乐，要轻柔点，可以帮助睡眠的，我会建议用钢琴曲，音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。我想知道胎教的朋友们，都知道音乐的重要性。在训练期间，尽量不要更换你的音乐带。
13、降低血压。血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。
