励志文章：为何进入大学后，你堕落了
导语：大学只有这么一次，这四年也是人生中最宝贵的四年，在校最后的一段时光，任何人都想充分利用好这段时间，给自己来一次华丽的蜕变。不过蜕变的前提是你需要保持良好的精神状态，将自己的身心调整到最佳的频率，这样才能把四年的时光充分利用到最大化。
为何进入大学后，你堕落了?
文 / 窦泽南
不久之后，又要有一些朝气蓬勃的少年，凭借着自己的聪慧和努力，获得高等教育的入场券。
对于很多人而言，高考只是他们独自奋斗的人生起点，让他们拥有接受良好教育的机会。他们会充分利用优秀的教育环境，凭借自身的努力，完成从一名出色的学生到一名出色的职场人士的转换。
但对于一部分人而言，高考就已经成为了他们人生中最辉煌的一刻。他们仿佛从此彻底失去了努力的能力，在宿舍里睡过了一门门专业课，在喧闹中结束了大学的生活，在匆忙间选择了一份还过得去的工作。多年之后想起自己最牛逼的一刻，还是能记得上千句古文，徒手算天体物理，解解析几何的高考时代。
以同样或者相近的分数，进入同一所大学，为什么人和人的差距会越来越大呢?很多人试图从宏观的角度，解读这一差异，认为这是阶级固化的表现。出身良好的孩子，有眼界，有视野，有资源，有经济支持，所以他们在大学中表现得更加适应，更加主动，更加出色。而那些出身一般的孩子，尽管凭借自身的努力，考入了优秀的大学，但是面对巨大的文化冲击，他们还是难以适应，最终只能变成优秀人中最平凡的底层。
我没有足够的能力去推翻或者证实这样的结论，只是想谈谈，从个体心理的角度，这种差距究竟体现在什么地方。
首先需要明确的，努力究竟代表了什么?在心理学中，努力代表的是一种良好的自我调节能力(Self-Regulation)。这种调节能力一方面使我们控制住自己的冲动，做长远打算，不要即时行乐，虚费光阴。另一方面也使我们克服了内心的恐惧，在面对未知时敢于尝试。最终，我们能够在环境中采取一个相对较优的行为，不断地提升自己，获得成长。
大脑如何进行自我调节?
毫无疑问，我们的行为会受到大脑的支配，面对一件事情，是努力去做，还是半途而废，都是大脑做出的决策。
人类大脑最大的特点，就是高度发达的大脑皮层，皮层丰富的神经联结赋予了我们无与伦比的感知觉、精细运动、逻辑思维能力以及丰富的意识活动和想象力。在皮层下面包裹着的，是一些彼此联结的神经核团：杏仁核(Amygdala)、海马、下丘脑、纹状体，这些这些彼此联结的核团被称作边缘系统。
边缘系统，是我们在漫长的进化过程中保留下来的生理结构，负责调节我们本能的情感和行为。对于动物和人类婴幼儿而言，由于皮层的功能比较弱，边缘系统在应对环境，调整自己的行为中扮演着重要角色。
最早对行为起到支配作用的，是冲动性。冲动性与大脑对于奖赏信号的敏感程度有关，这个过程中，叫做伏隔核(Nucleusaccumbens)的核团作用比较突出。在3岁左右，冲动性对于行为的支配达到了峰值，这个年纪的小孩子开始按照“我想要”的标准行动，表现出强烈的好奇心，控制欲强，不好管教。
随后，抑制性开始快速的发展，并在6岁左右与冲动性达到了一个大体的平衡。行为抑制系统的功能主要体现在杏仁核的活动上。杏仁核是重要的情绪中枢，它可以自动化的对情绪进行加工，并作出相应的反应。不过杏仁核对于不同情绪的敏感程度是不一样的。它对对于我们生存有重要意义的情绪——恐惧更加敏感。恐惧教会我们“不要”做什么，懂得规避风险，遵守社会规范，学会与别人相处，从这时起，孩子开始慢慢变乖了。
但是，不管是冲动还是抑制，奖赏还是恐惧，都不能算是一种高级的自我调节活动。成人的自我调节主要依赖于大脑皮层前额叶的活动，前额叶就像是大脑的指挥中枢，会综合汇总来自边缘系统的冲动和抑制信号，计划、决策、控制着我们的行为。
相比于边缘系统的发育，前额叶的控制功能，在童年发育慢，但是发育的时间更长，从出生一直到成人早期都在不断的发展。在13-17岁的时候，边缘系统已经基本发育成熟，而前额叶的控制功能还没有发育完善。所以说青春期的孩子疾风骤雨，或表现出冲动性，或表现出多愁善感(抑制/恐惧)，或在二者兼而有之，摇摆不定。
发育良好的前额叶控制功能，有助于我们形成对于未来的清晰目标和发展路径，进一步促使我们采取合适的行为，也就是努力。
教育浇灌的是哪颗种子?
教育的功能，除了传授知识之外，还在于让个体产生能够适应社会的行为模式。那么，我们的教育又是如何引导孩子进行自我调节的.呢?
按照自我调节的主导模式，我们可以大致把孩子分为三种类型：冲动型、抑制型与调节型。如果教育方式得当，引导孩子能够较早的运用前额叶的功能进行自我调节，会是一个健康、理想的发展结果。
而冲动主导和抑制主导，都会在未来的发展中带来一系列的问题。
冲动主导，从生理上讲，和奖赏系统不够敏感有关。尤其是多巴胺的受体或者转运出现了问题，更有可能出现冲动主导。
表现出来的特点就是，对于即时的奖励非常敏感，缺乏延迟满足的能力。想做什么就做，不计后果。冲动主导比较严重的话，就是儿童的多动障碍(ADHD)。从应试的角度讲，如果没有家长足够的耐心和经济支持，冲动主导的孩子很难跨过高考这座桥。这些孩子在中学时，可能会不按时完成学业、出现一些问题行为：吸烟、网络成瘾、打架斗殴，也就是传统意义上的差学生。
当然也有例外，有一些严重偏科的学生，可能在某一些学科上能够感受到奖赏和鼓励，就表现的非常努力，而其它不能带来奖励感的学科，就完全无法投入。
冲动主导的学生通常会让人感到很活跃，很聪明，但不会让人感觉到他们很努力，在高考中的淘汰率也要更高，所以并不是解答题目中问题的关键。
关键就在于抑制主导。抑制主导的孩子表现是很乖，很“努力”的。但这种“努力”称不上真正意义上的努力，只不过是一种畏惧。现行的高考标准没有办法区分出因为畏惧而努力的和真正“努力”的孩子，因此，以高考为“指挥棒”的教育模式也不能引导学生充分发展自己前额叶自我调节的能力。
对于家长和老师而言，能够凭借自身的权威，让孩子表现得很听话，服服帖帖、按部就班地去完成学习任务，就已经足够了。大多数孩子在这种状态下，也能够顺利的通过高考。不过，如果挫折感太强烈，也有可能引起过分的自责，导致抑郁、焦虑、厌学等内化问题。
恐惧的驱动下“努力”学习的孩子，一旦来到不同的环境，原有的自我调节机制无法发挥作用，而又缺乏额叶的指挥协调，就完全失去了努力的能力。
如何引导额叶自我调节功能的发展?
额叶的自我调节，其特点是自我决定的(Self-Determination)。通过“自我”为行为设定目标，制定可行的计划和方案，并且通过赋予意义感(Meaning)的形式，形成奖惩机制，对边缘区进行控制。
这就需要孩子将外部环境的要求不断进行整合(Intergration)与内化(Internalization)，变成自己内在的需求和动机。这一过程离不开外部环境的引导。
Self-Determination Theory认为，这种引导主要体现在三个方面：
Relatedness-要在“别人要求我这样做”到“我自己想要这样做”之间架起一座桥梁，最直接的一条路径，就是这个“别人”是我所喜欢的，所尊重的。通过满足“别人”的要求，我可以获得归属感和社会联结。每个家长都对自己孩子有着非常高的期望，但不是每个家长都能被孩子所喜欢和尊重，而非畏惧。如果在每个求学阶段中，都曾遇到过值得尊重的，愿意和他们保持良好关系的老师，则更是一件幸事。
Competence-愿意做一件事的关键，是我觉得“我有可能做好”。如果一件事情，你无论如何都会搞砸，你一定会尽可能的逃避它，不会产生“我想做”的想法。所以设计学习任务的难度，一定要和学生本人的能力相匹配，也就是所谓的“最近发展区”。可能以我们目前的师资水平，还做不到为每个学生量身定制学习任务。但是教育者在实践过程中，一定要有“因材施教”的观念，不能让一部分学生感到很爽的同时，使另一部分学生失去了学习的兴趣。
Autonomy-环境设置没有办法直接提供自主性，毕竟这是内在自发的。但是好的环境可以支持自主性的发展。自主性的核心就是形成意义感——“我为什么要做”。所以自主支持的环境要有足够的选择和探索的机会，家长和教师可以为孩子的选择提供信息和指导，但绝不能越俎代庖，替代孩子做出选择。
最主要的原因，受到文化历史因素的影响，尤其是一些受教育水平低的家长/教育者，自身就不具备这种自我调节能力。中国传统的社会管理方式的基本逻辑，就是建立起对权威秩序的恐惧，即使到今天，也是如此。所谓的集体主义文化、威权人格，不过就是抑制型的调节能力固化成为了稳定的个人特点。在这样一种文化环境中，很难引导孩子的自我调节功能健康发展。
在现代社会中，自我调节能力是产生适应性行为的必要基础，是努力的先决条件。也希望即将进入大学的同学们能够认识到这一点，有意识的培养自我调节的能力，不至于让宝贵的学习时光虚度。