5本教你克服社交恐惧的书籍

  有人说,严重社交恐惧的给人带来的黑暗,甚至不亚于自闭症。今天给大家推荐的这5本书,或许能为害怕与陌生人交流的人带去一些帮助。

5本教你克服社交恐惧的书籍

  “知心书”系列

  《恰如其分的自尊》

  《医治受伤的自信》

  “知心书”系列是三联书店出版的一套心理学科普读物。和一般心理通识书不同的是,知心书旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者,通过阅读这套专业心理医生创作的自助读本,学会观照自己情绪和内心的方法,帮助自己面对和走出心理困境。而这套书的作者们,也都是专业的心理学家,而非一些鸡汤主义者,所以这套书并不是“心灵鸡汤”式的说教,而更多的是理论和实践层面,对心理问题做出相关分析。

  《恰如其分的自尊》是法国著名心理学家和精神分析学家的作品。相信自己、喜爱自己、信赖自己,这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一:自尊感。当一个人没有自尊心,幸福无从谈起,当一个人总是怀疑自己,很难做出好决定;相反,自尊心太强,又会经常感到受伤。而社交的恐惧,很大一定程度上是由于对自尊认知的缺乏。

  《医治受伤的自信》自信是人生的重要基石,自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。这对与他人的交流和交往带来了种种障碍。从自尊和自信层面来清楚的'认知自己,是迈出与他人交往之路的第一步,也是十分重要的一步。

  2、《社会心理学》

  我们每个人都是“社会人”,在社会中,我们不再是独立的个体,而更多的是在与他人的关系中创造出内心的价值。所以,了解社会心理学,从学科和理论的角度去去发现自我,发现自我在社会中的位置,从而做出更好的判断和选择。

  戴维·迈尔斯的《社会心理学》被美国700多所大学或学院的心理系所采用,是这一领域的主导教材,并且已经成为评价其他教材的标准。这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起,以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的,是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的指导性书籍。

  3、《脆弱的力量》

  这是一本听名字很像“鸡汤”的书,但却是学者布琳·布朗被人广泛所知的畅销书,她是TED史上最受欢迎的五位演讲者之一。我们常常困扰于那些负面的经历和情绪,如脆弱、羞耻、恐惧和自卑,甚至认为正是这些不完美让我们深陷于疲惫,阻碍了我们的成长。而本书的观点则是正是我们自身的脆弱赋予我们力量,“在充满危机和不确定的路上,当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时,人生不完美的‘礼物’不期而至,拥有它们会让你全心投入生活。”对于社交恐惧或者内向的人来说,由于不擅长与人交往,对自我的否定、怀疑等会使他们慢慢走向黑洞和深渊,而这本书反向思维的鼓励,或许会让内向的人这个“怪圈”。内向不是病,只是一种再正常不过的性格而已。

  沟通方法类

  4、《沟通的艺术》

  有读者说:在中国,类似的话题很有可能写成鸡汤文,但是这本书却不同,角度独特,罗列了很多的数据,让人信服。本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分:“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素,说明了人际关系的本质,强调自我在沟通中的角色,并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性;“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收,分析了语言的运用和非语言线索的特征,强调了倾听的重要性;“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程,侧重于亲密关系的区辨,提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。

  5、《内向者的沟通圣经》

  这是一本豆瓣评分8.9的为内向者提供沟通帮助的书籍,和上一本《沟通的艺术》相比,这一本书更侧重于实践性,而且针对性更强,主要是针对职场中的内向者与他人的沟通,从而构建起自己人脉网络,更好的树立自信。

  书中介绍了4P的方法来克服与人交流的障碍。克服内向并没有什么秘诀,但是我们可以采取一些实际的步骤来应对挑战,并且将之转化为机会。4P法是一个简单易记的指南,可以用来优化我们的表现。准备(Preparation)、展示(Presence)、推动(Push)、练习(Practice),这四个步骤可以应对内向者面临的四大陷进:压力;你眼中的自己远逊于别人眼中的你;不懂经营“关系”,职业发展受阻;成为职场隐形人。

  ---怎样克服社交恐惧症?

  最后,我想为大家推荐一个TED,名字叫《内向性格的力量》,我很喜欢里面的一句话“我们确实需要再急剧变化的边缘上保持微妙的平衡”,世界上没有一个纯粹内向或者纯粹外向的人,所以我们必须去正视自己的性格,并且要善待它。愿所有害怕社交的人们学会沟通,走出“黑洞”。