1、大学生应如何做好自我调节 近期，有几个有关大学生的话题引起热议。像“名校学渣”、徐玉玉事件，今天我们就谈谈大学生该如何调节自己这个话题。 一、保持良好的生活习惯 第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。 二、沐浴阳光多做运动 据有关的研究证实，阳光是极好的'天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生多参加打球、跑步、散步等等能增强体质，提高抗压能力。 三、合理宣泄情绪 从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。宣泄情绪是极有效的减压调节手段，多和朋友倾诉也能增加彼此的友情。 四、向心理医生咨询 当有了心理问题之后，普通的手段已经无法调节时，应马上向掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了寻求帮助。很多人往往不愿，不想，怕被说闲话，宁愿藏在心里也不找专业医生，这往往导致普通的心理问题发展成某类精神疾病。
