1、一次看书的时间不能超过50分钟；
2、不能熬夜，一天的睡眠保证在8个小时以上；
3、多采用参与式的教学。笔者调查在课堂上精力易分散的学生中，有12%的学生是因为在教学过程中，被冷落，没有得到参与教学活动。因此，采用参与式的教学，也是提高学生注意力排除心里杂想的另一种方法。 2．做到“三心”合一 “三心”合一，就是心里所想到的、耳朵所听到的、眼睛所看到的，集中到某一点或某一项活动上。 教学中，老师可以让学生练习做到“三心”合一。如在语文教学听、说练习中，我们可以这样训练学生： 听，要求学生做到： （1）能准确的识记原话； （2）能明原话的意思； （3）能听出的话语表达得是否完整。 说，要求学生做到： （1）想好所要说的内容； （2）怎样说？别人才能明白我的意思； （3）我这样说，别人是否乐于听。 经常这样或类似这样的'训练，就不知不觉的让学生做到了“三心”合一。 3．一次只做一件事 使学生做到排除心里紧张和杂想、“三心”合一的同时，我们要让学生养成一次只做一件事的习惯。歌德曾讲过：“一个人不能同时骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把分散精神的要求置之度外，一次只专心致志地做一件事，做一件事就把它做好。”在教学实践中，笔者做过这样的实验：让学生一次只做一件事和一次做两件事。发现其结果差别很大，前者有90%以上的学生能把一件事做好，后者几乎没有学生把两件事都做好。所以，一次只做一件事是培养好学生专注力，提高其做事效率的重要举措。 4．养成良好的用脑习惯 我们在培养小学生专注力的过程中，除了让学生做到排除紧张和杂想、“三心”合一、一次只做一件事外，还要让学生养成良好的用脑习惯。小学生的大脑发育尚未成熟，如果我们让其大脑经常处于疲劳状态，那将不利于其大脑的发育，从而也影响他们的专注力。让小学生养成良好的用脑习惯，是提其专注力的又一举措。老师可以从以下几个方面来使小学生养成良好的用脑习惯：
4、头痛或头脑感觉疲劳时，严禁看书或思考问题。
5、如何培养学生的专注力 培养和提高学生的专注力，是教学不可缺少的一项内容。下面给大家介绍培养学生自主学习的方法，欢迎阅读! 1．排除紧张和杂想 紧张和杂想是影响学生专注力的最大因素。因此，在培养小学生专注力时，老师首先应让学生学会排除学习或做事前心里的紧张和杂想。我们可以从以下几点来排除学生心里的紧张和杂想：
6、安排合适的教学内容和作业。合适的教学内容和作业，有利于小学生大脑的开发，少则不达，多则反之；
7、教学生学会做深呼吸。做深呼吸可以有效地排除心里的紧张和杂想，很多练习气功者，在习功前都要做几次深呼吸，目的在于排除心里的紧张和杂念，使心境处于一种自然镇静的状态。所以在课前、考试前等，让学生多做几次深呼吸，可以有效地排除其心里的紧张和杂想。
8、让教学过程“趣”起来。笔者曾做过这样的调查，在课堂上精力易分散的学生，有83%是对老师的教学感到无味，有的竟生感厌烦，从而想到别的地方。所以，老师在教学中尽量使教学活动“趣”起来，这也是提高学生专注力排除杂念的有效方法。
