1、保持良好的身体状态：注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼适时适当的休假，让身心恢复。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福!
2、在饮食上，清淡，多吃蔬菜，水果等，比如香蕉可减轻焦虑，低盐低脂饮食可降低血糖。在人际交往中，保持心态平和，坦然面对工作。
3、多和家人沟通，让家人了解自己在工作中遇到的困惑，让家人理解，包容，关注。
4、工作中的正能量文章 工作是一种态度，它决定了我们快乐与否，也决定了我们的成就。以下是励志网收集的工作中的正能量文章，希望能帮助到大家。 工作中的正能量文章【1】 我有位朋友，工作能力很强，年纪轻轻就去了一家公司做经理。那大概是10年前的事情吧，那时候，我还在做主管呢，那差距，真不是一般的大。 我们因为曾经同事过很长一段时间，工作交情和私人友谊都比较深厚，因此，虽然他进入了另外一个层次，但我们之间仍然保持了较好的沟通和交流，定期会聚上一聚。 他因为工作出色，前途顺利，每次见面，都是一副意气风发的样子。每次谈起未来，他都两眼发亮，声音宏亮，充满了信心。当时，他工作的公司的业绩蒸蒸日上，他也水涨船高，步步高升，随着时间的推移，做到了副总，薪水加红利让我垂涎欲滴。那些年，我内心深处还是真没少拿他做过榜样，每当在职场上发展不顺，挺不住的时候，就默默回想他意气风发的样子来给自己鼓劲。 后来，我去另外一个城市工作，而他仍旧留在原公司，虽然见面的机会少了，但我们的沟通并没有减少。有段时间，很多同行工厂想挖他，希望他复制原公司的成功模式。在电话里聊起，我劝他应该考虑一下。他说，他从来没有考虑过这件事。 我问为什么?他说，三个原因：一，他认为在一个公司工作忠诚度很重要，他不愿意背弃培养他成长的公司;二，在工厂工作了五六年了，就得心应手，公司发展前景又好，前途光明，未来可期，犯不着跑到那些前途难测，一团迷雾，完全看不清未来的公司去;三，老板对自己很好，承诺未来给自己股份，一起将公司做上市，打工打成老板，这是多么幸福的事。 确实，后来的几年里，每次打电话给他，或者他打电话来，带来的消息，不是出国开拓业绩，就是在国内发布新产品，不时还会参加公开的座谈会与演讲，接受采访，风光如意，不可一世，反正我看到的他，简直就是坐着直升机，一飞冲天的样子。 前段时间，他突然打电话来，向我打听有没有合适的工作机会。什么?我一听就跳起来了，那么好的公司你不做，想干啥?细聊下来，才知道，发生了两件事，让他开始产生了想离职的想法。 第一件，是随着公司的高速发展，一些人员似乎开始跟不上公司的发展了。对此，他的观点是，多加大培训，送这些管理人员们出去学习和进修，请咨询公司来公司辅导。但老板坚决不同意。老板的原话是：“跟不上就让他们走人!”原本老板对他管理的几个部门是不怎么过问的，现在却频频插手，并要求调整几个重要岗位上的主管。 这让他产生了深深的疑惑。他去这家公司的时候，是单枪匹马一个人去的，并没有带所谓的自己的人，而现在主要岗位上的这些主管，也是他从原来的团队里发掘并慢慢培养起来的。他一心一意，就想为公司培养人才梯队，真心希望这些人们能成长起来，即便有一天来接替自己的职位也好。但现在老板居然拿他当外人，还拿他用心给公司里培养起来的主管也当外人，这让他格外伤心。“他并没有当我们是公司的人才，而是当我们是耗材。现在价值没那么大了，想弃掉我们。”他口中的他，指的是老板。 第二件事，是老板并没有兑现给他的股份承诺。虽然每次老板都说的很动听，但每当他提起具体的事情的时候，老板就搪塞过去，所以说了近十年，也没有给过他一毛钱股份。他说，前几天，他执意要老板表态，明确清楚股份的事，结果老板就说，股份可以给，但要自己出钱买，给出来的价格高的离谱，根本就没法弄。“我在这家公司打拼了10年，牺牲掉家庭生活，奉献出青春岁月，到头来得到的，不过是一纸空文。想不到，我摊到的，竟然是这样的结局!他说是要我买股份，其实是在赶我走。”他的语气中充满了怨恨。 朋友这件事给我的冲击蛮大。使得我认真思考了一番工作思路与方法的问题。 工作中的正能量文章【2】 工作是一种态度，它决定了我们快乐与否，也决定了我们的成就，同样在雕塑石像，如果你问他们：“你在这里做什么?”他们中的一个人可能就会说：“你看到了嘛，我正在凿石头，凿完这个我就可以回家了。”这种人永远视工作为惩罚，在他嘴里最常吐的一个字就是“累”。 另一个人可能会说：“你看到了嘛，我正在做雕像。这是一份很辛苦的工作，但是酬劳很高。毕竟我有太太和四个孩子，他们需要温饱。”这种人永远视工作为负担，在他嘴里经常吐出的一句话就是“养家糊口”。 第三个人可能会放下锤子，骄傲地指着石雕说：“你看到了嘛，我正在做一件艺术品”。这种人永远以工作为荣，工作为乐，在他嘴里最常吐出的一句话是“这个工作很有意义”。 天堂与地狱都由自己建造。如果你赋予工作意义，不论工作大小，你都会感到快乐，如果你不喜欢做的话，任何简单的事都会变得困难、无趣，当你叫喊着这个工作很累人时，即使你不卖力气，你也会感到精疲力竭。 如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂，如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。 工作中的'正能量文章【3】 曾经我的一个在医院工作的同学对我说;不知道为什么，对工作没有激情，没有动力，甚至都不想上班了。我就告诉她，你可能得了职业倦怠终合症。 职业是一个人安生立命的一项基本技能，同时也是一个人掌握知识和能力的体现。体现了作为一个人在社会上的存在感，自我价值感，社会价值感，成就了自己，也奉献于社会。是什么原因导致在自己的职业生涯中出现这种倦怠感呢。 职业倦怠综合症，又称职业枯竭症，是因为工作单调机械无新意引发的心理枯竭现象，工作时感觉身心疲惫，自身能量被耗尽。这种状况和身体倦怠不一样，身体疲惫，可以经过休息，合理膳食，运动，放松等手段给予调适，机体的倦怠感会很快恢复。 而职业倦怠感却不一样，它导致人对事情的认知感下降，对自己的本职工作提不起兴趣，厌倦感，情绪低落，工作效率降低，表现为烦躁，焦虑，抑郁，多疑，易怒，兴趣感丧失等等可归纳为性格有缺陷，修养不足等个人问题，严重犹如病毒一般富有传染性，如若放任不管，最终就会导致各种身心疾病的发生。 职业倦怠综合症让主体处于一种不可控状态，造成现实回报达不到预期目标而形成的失败挫败感，导致自我效能感低下。简单以“躲避，退缩，否认”的心理防御机制来对抗所遇到的一切人和事情。当感情和情绪的过度支出却得不到相应的回报和补偿时，心理能量失衡便会引发一种消极的人生和工作状态。 导致职业倦怠综合症的原因，有个人原因和组织原因。个人原因占的比例大，主要是以从事服务性为主的行业居多，比如教师，医生。自尊心不足产生自卑情绪对低成就感产生过敏反应而体验的低地位感，自我效能感的降低导致最终的透支，身心疲惫进入躲避，退缩状态导致职业倦怠综合症。 其次，情绪性的工作，本身就让人处于一种情绪的不稳定性中。在无法把握工作节奏和状态时，倦怠状态就成为一种习得性的自我保护适应行为，让自己处于一种可控的工作状态之中，达到一种安全感。所谓的工作负荷更多的是一种外界的干扰因素而已。根本的原因是不可控状态导致的消极人生和工作态度。组织原因也不可忽略，即主体得不到相应的社会支持而加剧了社会倦怠感。 为了杜绝和预防职业倦怠综合症的发生，如何改变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢?可以从以下几个方面入手多自己尽享调控：
5、弹性工作，每天留出一点时间，放松自己的身心。
6、放松自己，有机会来一场说走就就走的旅行，适当休假，拓展自己的人际交往，多和其他行业人员交流，开阔自己的眼界。
7、正视工作倦怠：应认识到这是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了干劲。
8、注意调剂压力，做到生活事业二者平衡，培养自己的情趣，爱好，多接触大自然，比如爬山，旅游等。
9、积极应对，培养良好心态：要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老纠缠于工作压力等消极方面。
10、适当的运动，可以摆脱自己不良的情绪。
