工作了八年，还着急，该如何休息？
文/赵晓丽
第一次见到小凡（化名）时，我明显感觉到了两个词，焦虑。
她带着无助的额头，大而黑框的眼镜架在她的瘦脸上，递给我一张名片，标题为“ XX公司物流部主管”。
在简要介绍和解释情况之后，我们正式进入了咨询会议。
1.焦虑的根源在于向上的冲动
了解后，小凡最近遇到了职业焦虑症。在物流部门工作了大约八年后，她终于被提升为主管，但她并没有感到应有的兴奋和快乐，而是充满了焦虑。
用小凡的话形容了这种焦虑：“我觉得自己终于实现了最初的目标，但我不知道下一步该去哪里工作？另外，我目前的工作与以前的工作相比发生了很大变化。感觉无能为力，我感到可怕。我不知道我要继续前进还是改变自己的职业道路？”
“可以看出，你现在似乎对这种焦虑不满意，不是吗？”作为一名专业顾问，我要做的第一件事不是急于给出答案，而是要理清询问者情绪背后的事实。
实际上，归根到底，焦虑是最原始的防御机制。观察动物界中的动物，不难发现，那些没有焦虑的动物经常成为凶猛野兽口中的美味佳肴。随着人类进化为高级动物，这种生存焦虑将随之而来，同时，在生存焦虑的基础上，它也已演变成更高级的焦虑形式，例如成就焦虑。
焦虑本身不是好是坏，但焦虑的出现确实是一个关键信号。如果使用得当，您将获得更多的力量和成长。如果使用得当，它将分散您的精力和时间。
因此，下一步是进一步澄清事实。
2.减轻压力，您能控制什么？
我问的第一个问题是，让我们放下焦虑，现在让我们看看我们无法更改或控制的事情？
从刚才的对话中，我感受到了小凡焦虑的压力。我们在这里需要做的一件事就是消除这些压力，看看可以通过努力来改变什么，而不能通过努力来改变什么。
萧凡思考了一下，回答：“我认为行业环境不能被我改变。目前，我们行业的整体经济下滑是严重的，包括行业领先的老板今年也下降了很多。我不能改变。那部分。我可以尝试做的是找到一种方法来度过公司的危机。”
小凡说的话让我非常感动。通过这些话，我可以体会到她对这家公司的深刻感受。
“我听说您对这家公司仍然有很多爱好。我真的想知道您刚加入公司时的情况是什么样的？”我问。
“当我刚进入这家公司时，老实说，这是很多艰苦的工作。我的大学是电子商务专业，我的专业素养不强。当时，这家公司成立仅两年左右，但是有很强的背景知识，方是一家知名公司，碰巧物流部门缺少统计学家，我以尝试的态度投了一份简历，后来没想到让我进入公司面试后，我很着急，并想起面试官在微笑。我问我，你想拿一份统计资格证书吗？我很高兴，很快就去上班了。并在第二年获得了资格证书。”小凡说。
在这一点上，我基本上已经解决了小凡的问题。不是她不喜欢工作，也不是她对公司不敏感，而是陷入了当前外部环境的低迷之中。她有一个问题，她没有说，如果这家公司最终将倒闭，那么我今天所有的努力还意味着您持有什么？
第三，摆脱焦虑，你该怎么办？
我提出的第二个问题是，如果您手里拿着魔杖，则可以用它来魔术，并帮助公司摆脱困境。您认为最可能的方法是什么？
我们经常陷入问题而感到无能为力的原因是，我们通常很难跳出来看看当前的问题本身。这是一个可怕的问题，还是可以通过我们的努力解决的问题，通常是因为我们被深深地困在其中，从而产生了很多情绪，这反过来又扰乱了我们对形势的判断。
当被问到这个问题时，小凡显然陷入了沉思。
“我认为这与我们家庭的生活是一样的。它曾经很好，可以花更多的钱，但是现在情况不像以前那样好，销售在萎缩，赚到的钱慢慢减少了，从这个角度来看，如果我可以帮助公司减少进出仓库的不必要浪费，并找到消化早期库存和加速现金变现的方法，那么这可能是对公司而言最有用的方法。时刻。”小凡说。
看，小凡已经慢慢找到了下一步的重点。
4.在哪里可以找到强大的资源支持？
第三个问题，您认为哪些资源或人员可以帮助您下一步行动？
萧凡考虑了一下，并告诉我，财务部的刘会计师与她的关系很好。也许她可以为她提供一些财务数据，以帮助她清算仓库。
同时，小凡也知道，争取争取的最重要的人是老板。他可能比其他任何人都更加焦虑，但他不知道从哪里开始。如果可能，在发出库存报告后，请仔细检查库存积压的原因，理清占用的资金量，然后将其提交给老板，以使老板注意此问题。
这样，接下来要做的就是召集销售部门，采购部门和技术部门等相关部门，讨论如何消化库存。
完成此步骤后，下一步是严格控制仓库的出入库，制定严格的进出库程序，不允许将不合格物料购买到仓库，也不允许将不合格产品出售出去仓库。在这个严峻的市场环境中，下一步，停止大肆挥霍金钱的原始习惯，保持公司的声誉和声誉可能会帮助公司克服这一困难。
在澄清了自己的想法之后，小凡的眼睛突然亮了起来，她发现困扰她的问题逐渐消失了。
5.今天的努力工作的意义和价值是什么？
最后一个问题，如果经过艰苦的努力，公司仍然没有克服困难，那么今天的努力和尝试对您意味着什么？
小凡非常坚定地告诉我，必须有一个含义。正是由于公司当前的危机，她才有机会发挥自己的优势，并可以通过这种努力帮助公司度过难关；即使到最后，公司仍然无法摆脱破产。命运，但至少我努力工作。
当她再次寻找工作时被问及要离开时，她可以自信地拍拍胸口，告诉其他人她做了什么努力，在这种经历中，她目睹了一家公司兴衰的过程，而且经验很好。无论如何，它们都可以转移到下一份工作，为企业防范风险和创造价值提供有价值的参考。
“我尽力了，我不怕他们会做背景调查。相反，当时，我也希望他们能对我进行背景调查，以了解我是什么样的员工。”此时，小凡的语气似乎有些激动。我知道她已经找到了失去长期工作的动力。
“因此，您认为即使结果不是您想要的，这种努力仍然具有其意义，对吗？”我说。
“是的，”小凡的表情逐渐展现出来：“咨询之前，我觉得自己一团糟，几乎找不到努力工作的意思，但是我只是在和你聊天时才发现今天，努力的意义一直存在。当我考虑未来可能出现的情况时，我特别清楚当前的每一步对未来意味着什么，而我突然感到不那么害怕。”
小凡离开时，她笑着站了起来。我总是记得她的挺直，就像她的坚毅一样。
6.切勿因短暂的焦虑而做出冲动的决定
在当今经济动荡的时代，我们每个人或多或少都会对工作感到焦虑。这种焦虑症通常是两种焦虑症的混合体，一种是生存焦虑症，另一种是成就感焦虑症。
成就焦虑在你我中形成强大的力量。这使我们有无限的动力去努力。同时，生存焦虑将使我们前进。它总是问我们最内在的问题。别傻了，谁会赞成您的辛勤工作？这不是一个死胡同吗？
两种力量在我们周围来回穿梭，使我们感到困境和犹豫不决，而没有看到更好的机会。
在这种情况下，无论我们要去还是留下，我们都应该为自己做点事，而不是为别人做，而是给自己一个解释。
在爱情中，有一句话：“永远不要因为孤独而坠入爱河”。在工作中，这句话是“永远不要因为暂时的焦虑而做出冲动的决定。”
提示：
当您遇到工作焦虑并且没有更好的选择时，您可以：
1.如果要自己整理，可以按照以下步骤操作：
（1）将情感与事实区分开，将情感放在一边，清楚地看到事实；
（2）考虑一下我当时为什么选择这份工作，当时我计划的计划以及现在是否已经实现；
（3）找到可以从实际工作中改进的部分，并查看可以做出的努力；
（4）如果结果不能如愿，那么这种努力能带来什么呢？
（5）此外，请查看您是否有新目标，以及为此需要做些什么。
2.如果您深受焦虑困扰而无法独立解决，请寻求专业帮助。
小凡想了一会儿：“确切地说，我不能说不满，这是一种焦虑。我不知道如何表达这种感觉。这种感觉只是最近的。”
“好吧，你一直感觉这种感觉多久了？当你成为主管后，这发生了吗？”我问。
她点了点头：“让我们这样说吧。去年我晋升为主管。那时，我感到非常新鲜和充满挑战。但是从今年开始，特别是在今年下半年，公司的订单越来越少，更少。物流部门的业务量也在急剧减少。我突然感到前所未有的危机感。我担心我能做多长时间，但我还没有遇到更好的机会。”
“通过您的描述，我可以感觉到您实际上是希望在晋升为主管后可以做点什么，但是现在看来情况已经发生了变化，而这种变化不是您想要的，这使您感到非常恐慌。非常无能为力，所以您开始逐渐怀疑自己，找不到辛勤工作的价值，也找不到更好的机会，对吗？”
在有效的职业咨询中，职业咨询师不能做的最后一件事就是主观假设。与询问者反复确认现实中遇到的困难和情感是重要的前提。