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2、一般来说，人的郁闷烦躁分为两种，一种是因为事情扎堆儿，一件没完又来一件，好像永远忙不完，所以感到郁闷厌烦另一种是因为无所事事，空虚无聊，莫名其妙地感到郁闷烦躁两种情况，原因性质不一样，所以疏解办法也不。
3、如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适头疼身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即；也可以适当运动，尤其是心情压抑特别难受时最好出去走一走逛一逛，也可以跑步散步游泳打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪摘要心里总是很压抑很难受怎么办提问心里压抑；喝杯冰水，特别是在冬天最有效了，但是把眼泪憋回去，你只会更难受，哭出来，不要伪装不受伤，压抑有时候会让人不理智，但是什么事情都会过去的，把眼泪留到结婚的时候再用吧；小孩有得不到玩具的烦恼学生有完不成作业的烦恼青年有找不到好工作的烦恼成年人有养家糊口的烦恼老人有身体不健康的烦恼请你记住我们每个人都是#哭着来的这个世界的，烦恼是与生俱来的，会伴随我们；感到压抑说明自己对目前的生活状态不太满意，解决的办法就是先要自己冷静下来，对目前的状态做一个评估，看看有什么问题，问题的关键是什么，等到自己理清了问题，需要找到解决问题的办法同时可以与家人朋友谈谈，一是把不良。
4、深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力6倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解；和朋友倾诉也是比较好的方式，把心里不敢说出去的话和身边最亲的朋友诉说，经过朋友的开导心情会好很多，还有向父母倾诉也是可以的心情总是不好压抑的情况很严重的话，是需要及时进行治疗，因为不及时的治疗，等到病情进一步。
5、经过综合治疗之后，患者才能克服上述的负面反应当人有了心理方面的压抑委屈之后，不要自行治疗，也不要不以为意，应该积极治疗，求得专业医师的指导帮助，才能取得很好的临床效果心里总是很压抑很难受那如果这种压抑；慢慢长大发现，不是所有的东西都可以用努力换得，天时地利人和，缺一不可我因为压力大浪费了好多时间我花了太多的时间去研究人生的意义，花了太多时间去看所谓的成功学给自己打鸡血，花了太多时间去克服心里障碍和畏难；很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊要相信，只要去做，你也可以的事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好第五。
6、调节方法1找人倾诉 当感到困惑心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考这样烦恼自然消失，心情也就好多了2领略自然美景 到户外爬山散步，欣赏一下；心里压抑，难受的话可以选择自我调节一下，比如说可以出去外面购购物，旅游，逛街和闺蜜出去外面聊聊天，这样子都可以起到改善的作用，如果特别严重的话，也可以找一个心理医生给你做一下心理方面的疏导的，千万要调节好自己的；以前，每当我情绪消极内心压抑的时候，我都会去操场跑个5圈跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都；现在学习工作或生活的节奏不断加快带来极大的精神压力，感觉很压抑，心里很难受但它是由心理原因或者情绪造成的，需要调节心态， 使自己身心健康适当调整学习工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧。
