关于“非暴力传播”的思考
文/赵丽霞
当我今年夏天第一次读这本书时，我充满了自责和遗憾的心情。当我读第一首诗“语言是窗户（否则，它们是墙）”时，眼泪充满了情感。在这首诗中，这是我犯的错误。我亲自将语言变成一堵墙。那时，我更加注重如何倾听他人的需求和感受，希望学习加深与他人交流的方式。这次我再次阅读，收获的重点更加广泛，并且我对如何倾听和爱自己的重要性有了深刻的理解。只有弄清自己的需求以及如何满足自己的需求，您才能了解他人的哪些行为无法满足您的需求。为了理解生气和责备他人的原因，您还可以看到他人的感受和需求，并给予理解和陪伴。
这本书更像是一本使用说明书。它教我们如何观察生活中发生的事情，体验并表达自己的感觉，并通过倾听来了解自己和他人的需求，最后根据这些需求明确表达我们的要求，并促进您与他人之间的联系。
步骤1，观察，首先必须客观地观察发生的事情并具体表达它，而不是总结性评论，因为评论具有判断力，是对方向变化的指责和批评。
第二步，感觉，我们将要发生的事情，或者当我们听到一些声音时，我们必须在这一刻表达自己的感觉，或者我们所做的事情会导致他人的感觉，“例如，我很伤心，我非常快乐，我有罪”而不是压抑自己的感情，而总是说“我感觉”！这种主观的看法。因为感觉可以让你体验别人的处境，从而更加理性地与他交流。
第三步，需要。表达我们的感情之后，我们必须告诉我们内在的需求，需要的东西，并倾听我们内在的心。不要怪自己，也不要怪别人。妥协和霸气会伤害一个人与他人的人际关系。
第四步，提出要求，明确，具体地提出我们的要求（避免抽象），而不是向他人下达命令（这会使他人感到，如果他们不听从您的话，就会受到惩罚）
第五步，听。在倾听之前，我们需要放开现有的思想和判断，并认真倾听对方的真实想法，感受和需求。不要急于表达我们的感受和态度，因为此时此刻，了解他们的感受是最重要的。如果您不能准确地理解他人的感受，也可能意味着您很少能够倾听自己的内心感受。
作者通过案例和对话来使读者体验观察和评论，感觉和思想，请求和命令之间的差异（我们的教育和成长环境经常使我们无法区分它们之间的差异），并意识到聆听和重要性表达。
这本书谈论了很多观察，交流和聆听的技巧，我无法一一列举。对我来说最有用的是了解自己的方式。通过“我必须改变选择”的练习，我可以深刻地理解自己。我对自己所说的话和所做的选择有深刻的了解，最后看到了我的真实自我。
关于交流，这本书可以帮助人们在与他人交流时阐明他们的想法，以及我们需要注意和需要做的事情。它给出了具体的方法。也许这只是获得有效沟通的一种方式，您不必太着迷于本书的方法，因为本书中的知识毕竟是从实践中获得的。重要的是我们需要重新练习，或者我们需要内化以形成自己的沟通方式！
具体方法：
先决条件：当您听到和了解某事时，请勿进行比较，判断，评论，标记是非，道德标准等，因为它们会欺骗我们作为人类。
第六步，释放愤怒。当我们生气时，不要怪别人和我们自己。了解他人和我们自己的需求和感受会减轻您的愤怒。
第七步，爱自己，不要压抑自己，强迫自己做某些事情。当我们想要改变某些行为时，我们希望您出于对生命的热爱而做某件事，而不是出于羞耻，自责，内gui或义务。如果您有负面情绪，您必须承认这是不可避免的，并且您不必责怪自己，因为人们本身就是不完美的。如果有些事情您无法逃避，请告诉您的内心：“这是我选择要做的，而不是我必须要做的。”因为在满足他人需求的同时，您还必须照顾好自己的感受。
我认为这本书将是我经常阅读的手册，因为在生活和人际关系中要进行非暴力的交流。正如作者所说，非暴力交流是一种持续的意识和提醒。只有不断地观察，倾听自己和他人的声音，并开放自己来体验更多的互动，我们才能获得希望得到的爱和被爱。我希望将来，我和其他人愿意保持健康的沟通，避免不必要的麻烦。在生活中，在工作中，我可以获得更多的幸福并保持良好的人际关系。