你20岁时熬夜，40岁时怎么办
文/艾晓阳
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我不希望看到下班后半个小时仍在电脑前的员工，也不希望晚上十点后打电话给我谈论工作的员工。前者让我感到沮丧：老板不能让员工按时离开工作，这表明工作安排不合理。后者让我担心。我仍然想这么晚工作。我明天有足够的精力去上班吗？
经常被问到您的作家是否熬夜写作。村上春树在“我的职业是小说家”中给出的工作时间表是：早晨起床后，煮咖啡，工作四五个小时，每天写四千个单词。他强调，“当您长期工作时，规律性具有重要意义。”
作家于华还说，他从不熬夜写作，但偶尔熬夜看足球是对无聊工作的一种奖励。从成为作家的第一天起，他就为自己设定了一个规则：离开办公桌，不想在小说中写任何东西。
如果您继续更深入地了解，您会发现，成功人士越多，他们对规律性生活和健康睡眠的重要性就越了解。他们通常在开始工作时就为自己制定规则，例如精密仪器，应该工作的时候工作，应该睡觉的时候睡觉，应该拒绝的时候拒绝，以及不要浪费睡眠时间获取无效信息。上床睡觉不用担心明天。
“回家洗个热水澡，睡个好觉。明天早晨，街道上到处都是人，比豹豹兄弟更好。”电影《甜蜜的蜂蜜》中的台词将伤心欲绝的鸡血视为一夜安眠。
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我认识一个脾气暴躁的女孩，她经常在凌晨两三点发布到Moments。有人说这对您的健康不利。她说我不想要生命的长度，而只是生命的宽度。听起来很辛苦，但似乎可以看出她所说的“生命的宽度”仅仅是朋友圈的宽度。
生命的长短决定生命的宽广。无论您多么有才华，您都更加独立，没有健康，一切都会归零。读《刘慎雷雷读唐诗》，我不禁要问，李贺能活到58岁，王勃能活到61岁，李白和杜甫会不会有错？他们27岁的短暂生命已经变得如此华丽和迷人。
时间是真正的大老板。无论有多才华横溢的人们，他们仍然为生命而奋斗。生活不是命运。
当今生活中最酷的态度是投资自己。每个人都希望成为一个富裕的人，用时间交换美丽，知识和金钱，然后利用这些交换的东西投资自己并产生更大的利益。
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每个人的时间可以分为三种类型：花费的时间，浪费的时间和投入的时间：
消耗时间是必须用于进餐，睡觉，乘地铁等的时间。它是中性的。
浪费时间意味着将时间花在生气，抱怨和不值得的事情上。
投资时间是指利用时间来拓宽生活，获取经验和知识。
中性消耗时间，如果使用得当，会变成高质量的投资时间，而使用不当会浪费时间，降低质量。
如果您可以在进食时慢慢咀嚼，欣赏米饭香醇的香气，花20分钟的幸福和满足感，不仅是消费，还在于投资。您会获得幸福，放松，健康和活力。
如果您可以在最佳的睡眠时间入睡，那么第二天您将充满活力地复活，并且您每天都会成为新的自我，并且您的睡眠时间将从消耗变为投资。
每时每刻都在高质量地利用自己的时间，这是在投资自己。
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国家癌症中心的注册显示，在2000年，100,000名20至30岁的年轻人中，有40名患有癌症。到2013年，这一数字增加了80％。即使这种增加，您仍可能会觉得癌症离您很远，但是您非常了解亚健康非常接近您。
您每天都感觉不太舒服，晚上无法入睡，白天没有能量，并且假期变得更加疲倦。您想像一个有前途的年轻成功人士一样使自己看起来充满活力，因此您购买昂贵的口红，面霜，手袋，并参加不知道能得到什么的晚餐和聚会。每一天就像一场表演。晚上大脑无法停止。
这是城市青年的集体照。如果您愿意，建议您从今天开始，并进行最具成本效益的长期投资：睡个好觉。
即使您住在租住的房屋中，也必须给自己买一个中等硬度的舒适床垫，亚麻布和精梳棉床单以及带有熏衣草精油香味的枕头。
尝试在中午安排娱乐活动，减少晚餐，晚餐后保持安静。
晚上九点以后，我开始做睡前准备。洗澡，看书，听音乐，做口罩，运动一下，最好喝一点红酒。您可以观看明天早上错过的时刻，并且在您喜欢并留言时不会被耽搁。
不用手机上床睡觉。如果您对电子产品有依赖性，则可以查看Pad，但不要在其中安装任何社交软件。我曾经听英语入睡，最近发现了一个非常不错的催眠综艺节目：马世芳的《我听见》。马老师的柔和的*口音和怀旧音乐会减慢时间并使其平静下来，这是最好的床上用品。
昨天，一位朋友告诉我，她在公司的招聘面试中增加了睡眠问题。
“您每天晚上几点睡觉，睡觉前做什么，平均需要多长时间睡觉？”
我问这个话题是什么意思？她说：“不熬夜已经成为我们这个时代最困难的自律。睡眠良好的年轻人是潜在的股票。”
安静地睡觉，安静地入睡，不要熬夜，没有失眠，恭喜您，您是最好的投资者，并且表现胜过大多数年轻人。
关于作者：艾小阳，一个复杂的生活的解决者，一个高品质的生活的瘾君子，专门研究各种不幸。杰作：“我只是无与伦比的人生”。公众账号：qingchangaixiaoyang（ID：qingchangaixiaoyang），微博：有一个艾晓阳。
我的前任老板告诉我一个有关投资自己的故事。当时，她在北京的一家大报纸上，那个同班的女孩咬紧牙关，为自己买了一件貂皮大衣。那时，他们写稿可以赚一百元，而一件貂皮大衣则要花九千多元。借钱买大衣，她开始熬夜写作草稿。钱终于还清后，神经衰弱的根本原因就减少了。他40岁退休，不知道去哪里。
“每次见到她穿着貂皮大衣参加聚会时，我都会采访许多我无法碰到的人，晚上回去却抽烟整夜写信。白天，我需要摄入大量的维生素和咖啡保持能量，我认为这注定要失败。
每天只睡4个小时，工作到70岁，住到90岁，这是一个传奇，不是生活。和我们一样，平凡的人自己最好的投资是晚上十点睡觉，早上六点起床跑步。你讨厌的人，你必须比他活得更长；在50年内，您现在无法做的事情可能根本就不是问题。 ”
前老板是我的偶像，她的话对我影响很大。后来，我发现上床睡觉的人通常不是因为他们有很多工作要做，而是因为他们没有焦虑和孤独感。