为什么自律会在一段时间内被打回原来的形式
文/ Caihong
01
我们总是钦佩那些纪律严明的人。
他们每天早晨五点钟起床。当其他人入睡时，他们会制定许多早上计划，一顿美丽的早餐和几卷。
他们锻炼固定的时间，并且拥有深厚的背心线条和八块腹肌，多年来一直保持着优美或强壮的身材。
他们可以坚持做一些看似无聊的事情，不可能完成的任务，并专注于他们，并且永不放弃，直到有一天他们取得了成就。
他们看起来好像被光环殴打了，其他许多人都感到羞愧和大笑。
当然，也有很多人看到自律的人如何生活和追赶。
叶紫就是其中之一。
她听说朋友梅梅坚持跑步使她的时间从140公斤减少到100公斤，她感到惊讶，并给了自己很大的信心。
通常，叶紫总觉得自己不能抽出时间锻炼身体。
我的朋友Meimei确实刺激了她，她想像Meimei一样减肥。
她为自己制定了一个计划，坚持每天下班后每天在公园跑2圈，每周至少5次。
一开始，叶梓真的很专心。他买了双带耳塞的跑步鞋，边跑步边听音乐。
但是经过不到一个月的坚持，叶烨显然没有能力，而且她发现体重秤上并没有减轻太多体重。
叶梓认为，也许最好少吃零食来减肥。长期跑步既累又慢。此外，有些人可以通过跑步来减肥，但这可能不适合她。
很快，叶梓轻松地恢复了过去。
自律在一段时间内被打回原来的形式。这种由别人的刺激引起的冲动通常是三分钟的热量。他缺乏强烈的动力。对他来说，坚持是一种自我消费和对抗。
人们，仍然必须回归自己。
当一个人基于其父母和导师的寄予厚望而参加研究生入学考试，并且做自己不想做的工作时，大多数结果是他不仅在冤屈自己，而且没有达到他们的期望。
02
跟朋友聊天。
我说我要练习瑜伽和锻炼身体。瑜伽垫已经很多天没有打开了。
一位朋友说，她买了一根跳绳并保持在上面，但它没有动。
确实是我的好朋友，不要让我陷入孤独的尴尬境地。
知道运动很重要，为什么不开始呢？
原因有很多，今天还有很多事情要做，怎么会有时间？
我有点累，算了吧；我有点冷，让我们改天再谈。
即使有成千上万的理由开始，也总是有千一百个理由放弃您的原始计划。
不运动会受到惩罚。
由于长期低头工作和睡眠姿势问题，移动脖子会伤害脖子。我只能睁大眼睛看着别人。它还涉及头痛。我想哭。
医生说，你们年轻人，低头的人太多了。您通常练习颈椎锻炼。工作一段时间是件好事。
不要等到您感到恶心时才意识到自己被忽略了锻炼。
原始形式是我们当前的情况，它意味着舒适。
我们可能对现状不满意，但让我们彻底改变，并担心改变后的风险，也许会觉得折腾不如现在。
人类本能的两个主要来源。一种是追求幸福，另一种是避免痛苦。
然后选择两者之一，那就是痛苦。
如果一个人的每月支出有限，那就让他花500元人民币看电影，听音乐会，去美丽的风景名胜区。他想去，但认为他可以等待。
如果他牙疼，他不会想太多，只要能减轻疼痛，他就会立即采取行动。
这也可以用来解释一些市场营销人员如何说他们的产品如此好，以至于消费者很少支付账单，如果他们能够解决消费者的问题，他们的销售就会很好。
自律已经被打退了一段时间，因为我们没有尝过原始形式带来的深重麻烦和不幸。现状的变化还没有那么强烈，必须加以改变，否则将是痛苦的。
“痛苦导致变化，变化导致普遍性，普遍性导致成就”，但此时的变化或多或少已经付出了。
早点睡觉，运动，越早开始就越受益。
03
让我们谈谈自律，实际上，它本身并不可靠。
自律要求您坚强的意志力坚持做一件事情，但是这个过程会消耗大量能量。
自律是有局限性的，根据人类大脑的进化，维持惯性力的大脑边缘系统已有数万年的历史，而人类用于自我的大脑灰质的额叶-学科只有几千年的历史。
自律显然很难与惯性作斗争。
有些人被大学录取了十年，以为经过这么长时间，他们最终应该放松一下。因此，他们的大学处于放纵状态。
这是一种道德上的允许，其潜台词是：“我付出了很多努力，放松有什么问题？”
因此，我们可以看到有些人通过自律取得了很小的成绩，但是很快就陷入了混乱。
文雪，通常睡得晚，醒得晚。
为了早起，无论晚上睡觉多晚，文雪每天早晨五点钟都听到警报。尽管她很困，但她还是强迫自己挣脱了床，坚持不懈。
文雪很困又累，工作效率很低。她不想放弃清晨的计划，甚至因为放弃清晨的想法而感到内。
最后，坚持了一段时间后，她真的再也忍不住了。回到以前的程序，她感到很自在。
一个人在一段时间内被打回原来的形式是可以理解的。他必须不断地与自己的惯性作斗争，并迫使自己坚持不懈。这太累了，太难了。
回到原始状态，他会感到前所未有的放松，并且他不愿意尝试再次改变。
04
我如何长时间坚持做自己想做的事情？
必须有非常强烈的愿望。是自己本能地想要实现目标而不受到任何人的影响并且不为自己留下任何退缩。
当您随便思考某件事时，大脑也很普遍。
但是，当您想做一些极端的事情时，您的大脑会注意您的指令并对其进行优先排序。
内向的人非常重要。
它代表了他的个人意愿，不受任何人的影响。
他清楚地知道自己在做什么，并且也完全理解自己可能面临的各种风险和困难，并且他仍然坚持并毫不犹豫地做到了。
即使他最终没有达到期望，他仍然有明显的良心。
对他来说，努力工作并为此奋斗是轻松的。
沉浸在一件事情中的满足感大于给予的感觉。
选择越多，人们越容易挣扎。
最好根据自己的实际情况选择一条路，扎实地积累雨量；
有时没有退缩，反而可以激发一个人的无限潜力。
逐渐使自己脱离舒适区。
在“刻意的实践”中，作者提出了动态平衡原理，阐明了人类的超适应性。
一个人手里总是拿着重物，手中会长出厚厚的茧。
一个人跑很多，他可以相对轻松地跑8000米；
一个人经常抬高腿，他可以抬高。
一个人经常阅读深刻的书籍，他可以轻松地阅读别人觉得无聊的书籍；
一个人经常练习钢琴，他可以记住很多乐谱并弹奏。
如果我们坚持做一些具有挑战性的事情，因为我们的身体和大脑倾向于选择稳定性，那么他们将进行自我调整以适应我们，从而恢复到原始状态并保持舒适感。
身体锻炼得越多，大脑的弹性就越强，思维和柔韧性就越强，我们拥有比我们想象的更大的发展潜力。
从一点开始，不要担心，如果您做不到。
不断地量化他们的目标和进度，进行自我反馈并设置适当的奖励
将更复杂的任务分解成小的目标。
小目标有些困难，但可以在合理的时间内相对轻松地实现。
每当我们完成一个小目标时，我们就接近完成重要任务，这将使我们充满信心和成就感。
拆除任务，实现小目标并根据进度选择合适的时间段将使您有条不紊地做事，并且您会享受到自己取得的每一个进展，这也是一种享受。
当我们清楚地了解自己的进度时，我们就会对任务有全面的控制感，而不会感到焦虑和惊慌。
我们可以为自己设定奖励。如果我们实现了目标，我们就可以吃饭，旅行和买漂亮的衣服。这将激发我们做事的动力。
治愈我们想要坚持的习惯
如果您想早起，想运动，想读书，想改善自己，则必须坚持下去，每天做点什么，每天都有一点改进。
最终，有一天，您会发现自己已经做过以前很难做到的事情。
通常，我们认为一个人的成功应该与他超凡的自律有关。但是，研究表明，只有5％的人类行为受自我意识支配，而95％的行为是自动或压力反应，即习惯。
无论成功或失败，我们目前的情况都源于习惯的力量。
在此基础上，继续加强有助于实现目标并使之成为习惯的行动。
一旦养成了习惯，就无需刻意思考或去做，它会自然而然地变得轻松。
自律已经被击败了一段时间。您忽略了重要的一点：您非常渴望实现目标，并将一系列颇具挑战性的行为巩固为自然习惯。
关于作者：蔡虹，喜欢读书，听音乐，欣赏生活，写一些温暖，有力且具有治愈作用的文字，并追求和平与快乐的生活。