阅读后真正的幸福（之一）

告诉我们，做好事会产生幸福感。这不是正常的感觉愉悦。当您利用自己的能力和优势来应对挑战并成功完成挑战时，您会感到幸福。

许多证据表明，幸福的人的死亡率比不幸福的人降低了一半。积极的情绪也使人们衰老的可能性降低。梅奥医学中心的研究表明，乐观的人比悲观的人寿命更长。幸福可以延长寿命并促进健康。

作者说，我们一直认为不快乐的人会更同情别人的痛苦，因为他们自己感到痛苦。实验的结果是快乐的成年人和孩子更有同情心。当我们快乐时，我们不会专注于自己，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的好运。当我们情绪低落时，我们不信任他人，而是专注于捍卫自己的需求。

有时我们说只有爱自己的人才会爱别人。这也是事实。一个人对自己非常残酷，他绝对对他人残酷。快乐时，您可以轻松地将其赠送给他人。这也是奉献胜于受惠的原则。

人们会认为，发财的人比普通人幸福。实际上，普通百姓比高级官员更快乐。

居住环境包括很多，作者认为：

金钱，金钱对幸福的影响远没有你想像的那么大。您对金钱的看法实际上比金钱本身对幸福的影响更大。在所有阶级中，更珍惜金钱的人对他们的收入和生活不满意；至于为什么会这样，没人知道。

婚姻，婚姻不同于金钱，婚姻与幸福之间的关系非常牢固。婚姻不幸福的人的幸福指数低于未婚或离婚的人。当作者研究非常幸福的人时，他发现近10％的最幸福的人有近距离的生活伴侣。

年龄是根据1967年的一项心理调查得出的数据，表明年轻人相对幸福，但现在已经改变了。随着年龄的增长，生活满意度略有提高，令人不快的情绪没有改变。

为了更快乐，作者说应该做以下事情。结婚。 （有亲密关系，但可能不是因果关系）。避免负面事件和负面情绪。

在幸福和生活满意度方面，您需要做的最后一件事就是赚更多的钱。他说，金钱与幸福几乎没有关系。如果您过着美好的生活，并且有足够的钱购买这本书，那么金钱对您的幸福没有任何影响。物质欲望较高的人幸福感较差。

作者说，积极的情绪是幸福不可或缺的因素。他教导我们将积极的情绪带入我们的生活，使幸福感增加，拥有幸福感的人也会变得更加积极。这是一个良性循环。

作者给出了一个公式。高= S + C + V

H是幸福的持续时间，S是幸福的程度，C是您的生活环境，V是您可以控制的因素。

可以通过巧克力，喜剧，背部按摩，奉承，一束鲜花和新衣服来获得暂时的幸福。持久的幸福不能通过增加暂时的幸福来实现。

您的幸福测试成绩的一半取决于您的基因。换句话说，有些人天生缺乏幸福，无论他们拥有什么。这种自然幸福的范围就像恒温器。每个人都有一系列积极或消极的情绪，而这是决定我们整体幸福感的天生成分。

阻碍您提高幸福感的另一个因素是，人们会很快适应美好的事物，将其视为理所当然，并且不再感到感恩。只有达到更高的水平，您才会有幸福感。当您有一点幸福感时，您就会继续追逐。因此，幸福是短暂的。

尽管幸福的一半取决于基因，但幸运的是，一半的控制权掌握在我自己的手中。我想让自己开心，这是一个人最大的成功。

以上基本上是本书作者的看法，以及我的理解或表达。阅读后没有感觉，基本上是在阅读笔记。

阅读后真正的幸福（二）

近年来，有许多与幸福有关的话题。你快乐吗？您认为幸福是什么？如何获得最大的幸福？这些问题是每个人都熟悉的，并且每个人都不断提及它们。随着经济的发展，我们的生活质量得到了改善，但这不能与我们幸福的改善联系在一起。最近，花了一个多月的时间断断续续地阅读了部门推荐的书《真正的幸福》。阅读后最大的收获是，它使我能够从新的角度理解幸福是什么。

在我的自我评估中，我曾经是一个悲观的人。在遭受挫折和挫败之后，很容易放弃希望。在书中，塞利格曼认为自己会在失败后接受命运，不努力或努力的精神状态是无助的。习得性的无助可能是单阶段的抑郁。抑郁症患者和无助的人都表现出消极情绪。他们比普通人更悲伤，更焦虑。在塞利格曼（Seligman）的实验中，无论我们做什么或进行多少次实验，三分之一的受试者从不放弃。但是八分之一的受试者从一开始就放弃，从不放弃。任何努力将立即投降。悲观的人经常认为挫折和失败的原因是永久的，普遍的，并且都是他们的错。相反，乐观的人有韧性。他们认为自己面临的挫折是具体而暂时的。 ，是行动的结果。这时，我突然变得清晰起来，悲观的人和乐观的人对不幸和挫折的理解不同。将来遇到不幸或挫折时，我将使用以上三种方法指导自己，并相信自己会乐观。

塞利格曼还相信积极心理学不同于传统心理学。他认为您不应花太多时间来纠正自己的弱点。相反，他认为生活中最大的成功在于建立和利用自己的优势。幸福来自于自己的长处和美德，而通过自己的努力获得的幸福将具有真正的幸福。我真的很想看看过去的几年，并提取快乐的时光。确实有点模糊。换句话说，被总结为幸福的感觉与现在相比是幸福的，但那时我的意识中没有幸福。它只是笼罩在充实而实用的氛围中。简而言之，这时有幸福的概念，停在嘴上，落在追逐的脚步上。每一点幸福都来自我们自己的辛勤工作，没有虚假的余地。只有脚踏实地采摘的果实才能使我们的身心得到最大的满足。

有时候，我们被表面所吸引，想采取捷径追求幸福，以为短期的快乐就是获得幸福，但是在繁荣之后，我们都孤单了。这种幸福太短暂了。但是，积极的情绪，特质和积极的组织系统是积极态度的有效组成部分。同时，它还需要在智慧，勇气，仁慈，正义，节制和精神上的卓越方面进行实践和进步。我们还需要清醒地意识到自己的长处，一点一点地做每件事，一件可以带来幸福的事情，并从中找到真实和幸福的感觉。

阅读后真正的幸福（三）

《真正的幸福》一书用简单的语言告诉我们什么是真正的幸福以及如何变得更幸福。在作者还教授哈佛大学“幸福课程”的基础上，这本书易于理解，并且没有严格的逻辑结构。整本书有12章，分为三个部分。第一部分描述幸福是什么。第1-7章。第二部分，第8-9章，讲述幸福在哪里。第三部分，第10至12章，讲述了用幸福来充实生活。这本书涵盖了广泛的幸福。它教会人们如何从职业，家庭，婚姻等多个角度获得快乐。该书将幸福理论定义为：生活质量等于幸福时间减去不幸福时间。如果我们想改善生活质量，那么我们就需要增加幸福的时间。同时，本书还给出了幸福耐力的计算公式=幸福范围+生活环境+您可以控制的因素。它还总结了使幸福更加接近的六种优点和获得幸福的24种优点。

作者在书中指出：与乐观的人相比，他们有更多的快乐特征。乐观的人将当前的困难解释为暂时的，并且拥有总的控制权。相反，悲观主义者认为，他们的困难不能一生逃脱，不幸的事情是一个接一个的，并且超出了他们的控制范围。乐观的人更有可能感到快乐，而悲观的人则往往会感到不快乐，这取决于他们对困难的态度。另一个特点是优点和优点。经常感到幸福的人每天都利用自己的力量创造真正的幸福和丰富的满意度。最幸福的人具有智慧和知识的六种美德，勇气，仁慈，公义，节制和属灵的美德，并具有以下24种优势：好奇心认识到智慧和知识的美德，热爱学习和判断力，创造力，社会智慧和洞察力；实现勇气的美德的勇气，毅力和完整性；认识到仁慈和爱心的美德；实现正义，公民精神，公平和领导的美德；意识到节制，自制，谨慎和谦逊的美德；实现精神上的卓越美德，感恩，希望，灵性，宽恕，幽默和热情之美。

在整本书中，我对幸福有一些基本的理解：①幸福是主体存在的状态。 ②幸福是个人的情感经历和主观感觉。 ③幸福是主体的一种心理能力。 ④幸福是主体达到完美的能量。我记得不久前在互联网上引起热议的一个问题。当*电视台的记者问诺贝尔奖获得者莫言：“你开心吗？”莫言只是回答：“我不知道，我从不考虑这个问题。”在他看来，这是因为“幸福”意味着不去考虑任何事情，放弃一切，身体健康和精神压力。 “我承受着很大的压力和忧虑。我能幸福吗？”莫言说：“如果我说我不开心，那就太假装了。我能说刚获得诺贝尔奖的时候我不开心吗？”这是莫言的问答。他还表达了我们许多人民的愿望。

如今，我们所有人都生活在压力和沮丧的时代。统计数据表明，中国人承受的压力越来越大，他们处于世界前列，许多指标甚至处于领先地位。生活中的各种压力使我们浮躁，冷漠和疯狂。压力的负面影响不仅影响我们，而且使我们的日常行为越可怕，就会对我们的下一代产生微妙的影响。没有信念，理想和追求的是我们的下一代。作为一名教育者，我对世界正在发生的事情感到困惑，与此同时，我也在考虑如何教育下一代，告诉他现实的黑暗是要教育他掌握精神。 。的确，人类是有感知力的动物，当然它们也是理性的物种。对于人类对待这个复杂的世界来说，必须有系统的科学思维方式。现实与理想不同的原因是因为现实不是自我。但是我个人认为，被别人拒绝的阿Q的精神并不意味着他毫无用处，至少他可以使自己快乐地生活。

我记得曾经读过一个故事：一个男人曾经问过一个和尚，“一个和尚还在努力吗？”和尚回答：“努力工作。”该名男子再次问：“如何努力工作？”和尚回答：“饿了会吃的。”困了就睡。”这个人很奇怪地说道：“为什么我不算你那么努力？”和尚笑着回答：“你和我当然不同。始终保持良好的睡眠，整天思考所有事情并不容易，而且头脑不安宁。什么叫努力工作？实践如何？”

常愚蠢地想：幸福难吗？人们想成为什么？草只会造草，树木只会造树，鸟类只会造鸟，所有生物都是自己，只有人类没有。如果您想成为某事但无法做到，那么您会感到沮丧和失望。原始人可能没有失眠，他们的思维方式很原始！猪不用担心，他们也不会考虑好坏。他们每天问自己：我是好猪还是坏猪？人类如何看待猪，老虎如何看待猪，猪却无视它！动物肚子饱时会感到轻松自在，想睡觉时便会入睡。