1、 如何做出您愿意全力以赴的选择 首先，让我们谈一个简短的故事。从故事中，您可以看到我们面对人生中的重要目标并最终失去目标时的“思维方式”。 这个故事的主角是你。在故事中，您是上班族。您当前的老板使您遭受酷刑，并且您正遭受工作倦怠和停滞的困扰，因此您正在考虑改变自己。工作。经过数周的搜索，您发现了一个可以满足您的期望并可以显示自我价值的工作机会。获得这个工作机会已经成为您的近期目标。为此，您充满信心，但是... 您当前的工作经常使您忙碌，但收入还是不错的。家庭事务繁琐，您甚至没有时间关注财务信息。所以你对自己说：我很忙，我必须有什么空闲时间更新简历并开始新的选择？ 此外，您还记得很久以前想学习一种乐器。这样，花费在学习和实践上的时间就是另外花费的大量时间。这些事情使您没有时间去面试。 认识现实 在以上故事中，您可以看到，当您想改变生活现状时，对未来的幻想会产生负面影响。 Gabriele Oettingen和他的同事们对幻想进行了一系列心理实验。这是其中的三个。在这些实验中，除了研究幻想变量之外，还增加了认识现实的研究变量（Oettingenetal。2001）。 在研究中，研究人员将136名参与研究的人员分为三组，并要求每组的成员在解决问题时采用以下三种思维方式之一进行思考。在这项研究中，所有研究参与者都需要考虑与人际关系有关的问题。这三组划分如下：
2、对比考虑小组，即首先对解决问题有积极的想法，然后从现实的角度考虑现实的困难。要求该小组的参与者“认识现实”，既要考虑解决问题的积极方面，也要考虑消极方面，而不是对现实有不切实际的幻想。 另外，实验中最关键的一点是研究者控制了实验参与者的期望。 在实验结果中，研究人员发现，综合思维方法在促使人们制定计划并根据计划实现目标方面比其他两组更有效。但是，还有另一个前提，那就是实现目标的愿望更加有效。强大。实验发现，当被分配到比较考虑小组的参与者对解决人际问题的渴望较低时，他们形成计划的可能性较小，最终无法实现计划以实现目标。 使用第一个实验的分组，研究人员发现，情绪也会发生同样的事情。 （说 ）在第二个实验中，被比较和考虑的人在实现目标的愿望很高时，更倾向于实现目标；当实现目标的愿望很低时，他们没有达到目标的情感动力。在实验的其他两组参与者中，没有情绪变化。 最后，第三个实验表明，经过比较和心理考虑的参与者比其他两组（仅要求积极或消极考虑）更有可能采取实际行动来实现自己的目标。实验再次证明，目标的最终实现需要对成功的高度渴望。 为什么这么难考虑比较？ 认识到现实的具体步骤很容易，但是许多研究结果表明，我们经常错误地计算出现实的难度。 认识现实的第一步是对未来抱有积极的想象力。第二步是考虑现实的困难。下一步是最关键的步骤-仔细区分想象力和现实之间的区别。在一项研究中发现，如果人们无法将想象力与现实进行比较，就不可能认识到现实。 我们讨厌内在冲突带来的矛盾感。因此，我们将采取各种措施来避免这种感觉。这可以很好地解释为什么我们个人想像出与现实之间的差异之后为什么要以各种方式扭转这一差距。当我们的思想和行为无法达成共识时，它将在心理上引起不适和不愉快的情绪，这在心理学上被称为“认知失调”。 因为想象力和现实之间存在差距，所以我们总是自然地考虑两者。想象力可以美丽，但是回到现实中，如果我们想实现一个目标，我们可能需要做很多准备。更令人无法接受的是，在努力工作之后，有时我们不得不面对最终无法实现目标的结果。 难以识别现实的另一个原因是，人们很难摆脱情感。例如，人们很难摆脱快乐的情绪，反而会考虑事物的消极面。因为快乐的事情可以带给我们内心的安慰，所以我们愿意永远想象快乐的事情。一旦我们有了消极的想法，就很难摆脱这种想法并考虑事物的积极方面。 明智的选择 实际上，正确认识现实的步骤是迫使您做出决定的过程。一般来说，我们不喜欢做决定。我们喜欢对未来保持幻想，因为那样我们就不必担心失败的可能性以及失败后会发生什么。 心理比较技术使我们能够自问，这个目标是否真的是我们设定目标时要追求的目标。如果答案是否定的，那么我们可以转移注意力并考虑其他目标。如果我们确定了这个目标并渴望实现它，那么我们将在思想和行为上保持一致，专注于目标并采取行动。 在做出选择时，我们可以想象由于选择错误的目标而未能实现目标而引起的遗憾感。无论是从认知还是情感的角度来看，决定做某事本质上都是冒险的，因此您不必沉迷于一个不清楚的目标。如果我们全力以赴地实现一个目标，那么就不会有更多的时间花费在完成另一个目标上。 如果您不能全力以赴地实现自己的目标，那么您最终可能一无所获。心理对比技术的使用使您可以在许多选择之前确定自己的想法。选择一个您愿意全力以赴的选择。这是实现目标的第一步，也是至关重要的一步。 几个月后，您已经忘记了换工作的想法，但是开始计划学习钢琴，忙碌的工作后沉浸在音乐中。您对自己说，这也是一个不错的选择。 不幸的是，您的这个美好计划再次被生活琐事打断。您尚未开始练习钢琴。关于音乐梦想，您最多可以做的是在线比较钢琴价格。然后，您发现生活中缺少的东西，并开始计划新的目标，然后考虑日复一日，逐个计划地实现这些目标。 半年后，您发现自己的目标来回改变了，回到了换工作的目标，但是这些目标仍处于思考阶段，您从未真正为实现目标而努力工作。这些目标。 从上面的故事中，您可以看到一个问题，即我们经常缺乏对目标的承诺和实现。尽管在日常生活中，许多人喜欢设定目标，但实际上只有少数人能够实现目标。 实际上，我们无法实现目标的主要原因是缺乏对目标和计划的承诺和实现。让我们使用心理实验来说明如何有效地实现目标和改善我们的生活。
3、积极的小组，即解决问题的办法只是从积极方面考虑。
4、负面团体，即在解决问题时仅考虑实际困难。
