1、冬天手脚冰冷多吃黑色食物 黑色食物包括黑米，黑豆，黑芝麻，黑枣，黑木耳，海带，紫菜等。黑豆和黑芝麻中的营养成分可以降低胆固醇，预防高血压并有助于维持正常的血液循环。黑木耳富含铁，可以改善感冒的贫血症状，也是一种极好的抗癌食物；现代医学认为，黑米可以滋养血液和缓解疼痛。在冬季，食用这些具有滋补肝肾功效的黑色食品，对老年人，手脚冰冷，冬季阳气不足的儿童和妇女尤为有益。 然而，吃黑色食品以增强肾脏活力需要持续食用才能见效。将黑色食物的一部分研磨成粉末并将其冲煮是一种简单可行的方法。叶同仁保健食品有限公司负责人说，将芝麻和核桃粉混合在一起，然后加入adding仁和红枣粉可以去除体内水分，使大脑恢复活力。黑豆与黑芝麻和黑米粉混合在一起，具有蛋白质含量高，卡路里低的特点。许多女性也将这些代餐粉用作减肥食品，具有饱腹感和低卡路里的感觉。
2、在大雪季节，荷叶枯萎，菊花折断，所有东西都被隐藏了。司马迁在《史记·大正公序》中说：“丈夫生于春天，夏天生长，秋天收获，冬天，这是天堂的经典。抚顺没有想到世界。 ”因此，“冬季补品”的时间到了。
3、大雪节中的“三雪” 大雪过后，寒冷干燥的天气会给人体带来不适。专家建议，您可以在暴雪期间用雪莲lotus，雪菜和雪梨来吃一些菜肴和饮食疗法，这将起到一定的保健作用。
4、推荐用于冬季升温的黑色食品：黑米也被称为黑锣米，被汉武帝誉为神米。其营养价值和药物价值都较高。它具有滋阴养肾，健脾益肝，改善视力，促进血液循环的功效。
5、江南补鸭鱼，江北吃牛肉和羊 大雪过后，冬天来了。冬季许多季节性疾病都与冷空气的入侵有关。中医认为，人体的三个部分（头部，胸部和脚部）最容易受到寒冷的侵袭，并且是保暖的关键。例如，戴上帽子可以减少大约60％的头部热量散失；戴绑在胸前的长围巾来保护胸部，可以减少感冒对心脏，脾胃的影响；袜子，粗靴子和睡前洗脚可以在加温的同时使脚暖和，也促进体内的血液流动。 下大雪的时间是“补虚”的好时机，但不要盲目添加有营养的食物，并根据地区和天气吃不同的食物。在江南不太冷的地方，宜用鸭和鱼来取暖。北部气候寒冷，您可以使用羊肉和牛肉来补充身体的活力，增强抵御寒冷的能力。如果天气持续干燥，则在营养时应添加冰糖，百合花和其他甜食，以起到“灭火器”的作用，防止身体被火烧。
6、泡菜提神 从中医饮食学的角度看，雪菜是一种性质温暖，味甘的蔬菜。十二个子午线属于肝，胃和肾的三个子午线。泡菜还含有胡萝卜素和大量的食用纤维，可以预防和治疗便秘，特别适合老年人和习惯性便秘的人。
7、雪莲止泻固体精华 雪莲root是一种莲root，因其“雪白”而得名。冰糕根包含淀粉，蛋白质，天冬酰胺，维生素C和氧化酶。它可以用于治疗结核，咯血，淋病和咯血。熟食具有健脾开胃，减轻腹泻，增强精髓的作用。在大雪节中适量吃些lotus粥，有更好的滋补作用。
8、黑木耳：中医认为，黑木耳具有清肺补气，活血养胃，滋润干燥，滋养强身的作用。现代医学说，它具有很强的吸附能力，可以清洁胃和肠，含有核酸和卵磷脂，具有健美，美容和抗衰老的作用。
9、黑枣：可养血健脾，养血安神，养心肺，也可促进气血循环。
10、黑豆：具有消肿，降气，治疗风热，促进血液循环和排毒的功效。此外，它还具有滋阴养气的功能。这是一种很好的滋补食品。但需要提醒的一件事是，不应再吃黑豆。