从我20年的痛苦血液经历中告诉我，为什么年轻人应该保持健康
文/ You Nan 365
01
“持久性从未与意志力有关，只是您对它没有足够的重视。”
对我来说，2016年8月10日是值得纪念的日子。今天是我吃药的第365天。也许您会发现这很荒谬。关于吃药还要说些什么？但是为什么我要大张旗鼓呢？
在过去的365天里，我每天必须问自己一个问题：我今天吃药了吗？如果有一天我不小心忘记了，那将是灾难性的。
我每天起床要做的第一件事是空着肚子吃药，服药后两个小时只能吃东西。这是一种对人体极为有害的抗生素。每当我闻到它时，我都会想吐。如果我呕吐，我会呕吐然后吃东西来弥补它。吃完后我呕吐。不管我吃什么，我都会立即呕吐。剩下酸性水。
曾经在一个月内失去20斤，一次又失去了73斤。
是的，我病得很重，以至于不得不暂时中断我的大学学习并回家休养。从诊断到在家治疗，两天内，我回到离学校3000公里的医院病床上，开始了孤立的安静生活。
当涉及生死问题时，您别无选择。
02
“不要高估身体的能力”
一切发生的原因。生病确实很痛苦，但是完全不值得同情，因为我自己做了。
在过去的20年中，医院一直是我最常去的地方。疾病教给我很多难以理解的医学知识。上大学后，我变得更加失控。我没有停下来，我又生病了。生病后每次尝试治疗该病，但我并未从根本上解决问题。
在我生命的前20年中，我从未锻炼过，因为我觉得自己根本不需要减肥很傻。我每天都吃不规律的饭菜。我经常忘记吃饭。我更喜欢Mala Tang。越热越好。我不喜欢水果和蔬菜。问题是我经常熬夜，这被称为写作，学习和学生工作。只有我知道这是多么低效。
还有一次，我在互联网上写了禁食和排毒方法，连续三天只喝白开水，在街上行走，几乎晕倒了。然后我得了重病。我还从个人经验告诉所有人，并不是每个人都可以尝试禁食方法。
天生脆弱的体质，再加上无法控制的折腾，最终使我陷入了生活的低谷。
那天，医生怀疑地叹了口气：当你年轻时患上这种病，我只知道我以为年轻会折腾是多么荒谬。
一旦参加了互联网培训营，每个人都非常热情，充满了鸡血，整夜熬夜，整夜工作，我仍然清楚地记得BOSS所说的话：如果你敢在这里粉碎青春，我就敢这样做。钱会交给你！这句话使许多在场的人沸腾了。
几年后，当我与那群老年人交谈时，他们中的大多数人看上去很ha。一位老人说，他毕业后每年都被送进医院几次，身体不如以前。他们都熬夜了。
我突然想起同一群人中的设计实习生前段时间告诉我，设计行业的每个人都认为他们都是有才华的，但实际上，没有才华和才智，最后是身体力量。
当我年轻的时候，我一生都是为了赚钱，然后我不得不用钱来买我的生活，也许买不到。
03
“健康，一种以最低成本获得最大回报的生活方式”
后来我发现多年来的所有疾病都可以归因于一个原因：免疫力低下。如果您不想继续过着不人道的生活，则必须提高免疫力，也就是说，从此时开始您决定保持健康。
保持身体健康是一种时尚，但是我要维持生活。
我出院后，我摆脱了所有习惯，整理了一张桌子。我从早睡开始。我把所有的时间都花在了毫无意义的事情上。现在我都回到自己身边，并在以下几个方面进行了调整：
工作和休息：我在家时与父母聊天，读书和写东西，并在10:30左右上床睡觉。最晚不超过11点。早上六点起床。
饮食：每天要做各种饭菜，例如小米粥，红豆和大麦粥，绿豆枸杞子粥，莲子和银耳汤，蜂蜜柠檬水，姜汁和红糖水，研究健康食谱，多喝水，以及经常吃水果和蔬菜。经常吃东西，切勿触摸任何油炸或油腻的东西。在春节期间，每个人都烧烤，我一点也不感兴趣。
练习：每天慢跑5公里，伸展30分钟。起初您会发现困难，但是慢慢地，您会坠入爱河。我早上醒来，午休，晚上睡前做了30分钟的瑜伽。那段时间我也教了很多舞蹈。
阅读：当我一个人时，我最适合阅读。只有这样一个孤独的机会，我才有机会阅读100本书。发现了另一个广阔的世界。开始编写和录制广播电台。
经过两个月的坚持，效果非常显着。整个人的肤色都有很大改善，而且精力充沛。在此之前，他被告知病情没有改善，当他去复查时，他已经完全康复了。
获得测试结果的那天，我感到非常兴奋，以至于想告诉全世界：我终于可以像一个正常人一样生活，而且我终于可以做自己喜欢的事情。
早起，早睡，瑜伽和健身，阅读和写作，每天雷鸣般的蜂蜜柠檬水，健康粥，蔬菜，水果和蔬菜都提供了大量的能量。不知不觉中，它已经持续了很长时间了。看到表格中的完整√，我仍然内心充满成就感。
我目前正在一家互联网公司做实习生，我有很多工作，但我也下定决心不超过11点上床睡觉，我会早起上班，并且凌晨起床。不容易受到干扰，效率更高。早睡是生活的保障，早起是万不得已的方法。随着时间的流逝，您会养成习惯。
每天早晨起床后，我开始写，阅读，背单词，练习瑜伽和处理电子邮件。完成这些操作后，我将不再工作，因此我感到精神焕发。
在公司中，您还可以自己煮粥和蒸鸡蛋，每天吃几次水果和蔬菜，下午喝蜂蜜柠檬水，酸奶等，在楼下参加健身运动，洗澡然后上班再次。如果您早点回去，可以看书，那是一种内在的享受。
现在的身体比正常人好得多。维护健康也是内在的美，肤色和外观也将得到改善。在经历了生死边缘之后，许多事情也学会了放松。
瑜伽，阅读，写作，跳舞，插花，时间管理，知识管理已成为我最大的收获。明年的计划是100本书和书评，阅读和写作，美容和健身，培训背心系列，并努力成为一名体贴，深刻和有吸引力的女性。
经过自我修养，我变得更好了。
保持健康会上瘾。如果您选择健康的生活方式，您将从自己身上受益最大。
保持健康不是爷爷和姑姑所做的。你的身体是你自己的，所以你必须对自己好一点。
04
“保健的十个技巧”
最重要的是：不要熬夜，最晚不超过12点；早起早睡，您可以像我一样加入社区，并利用社区的力量进行自我监督；
不要将手机放在床上，最好将手机关机后再睡觉，实际上，没有多少人会像您想的那样与您联系；
尽量不要吃不健康的垃圾食品，例如烧烤，辛辣的热食，饮料，肯德基等。如果吃了，建议喝酸奶来“排毒”；
每周运动三遍以上。建议进行瑜伽，跑步和游泳。如果您想锻炼肌肉，可以尝试Zumba，NTC，疯狂和其他超级有效的燃脂HIIT训练；
吃得好，多吃水果和蔬菜，每天喝大量的水；
睡前5分钟打坐；
我有一个或两个密友，经常打电话给家人；
放松心情，保持愉快的心情，生气是对自己最大的惩罚。
每个尝试过的人都知道，阅读更多书籍总是很有用的。
所谓的时间不足总是一个借口，这仅表明您对此没有足够的重视。
身体是革命的资本，即使您年轻，也永远不要高估身体承受它的能力。健康为1，财富，声誉和成就全为0。有了1，后面的0就有意义。
最后，我希望每个人都拥有健康的身体，节省精力去做更多有意义的事情，并与您最爱的人分享世界的繁荣。
关于作者：尤南，这本简短的书的作者，是一位伪文学和新鲜的工程女孩，她早起早睡，健身，保持健康，并努力成为一个体贴，深刻，负责任和有魅力的女人，微信公众号：有个叫游男的女孩（ID：younanssn178）。
20岁的苦苦挣扎的岁月，学习的中断，疾病的斗争，未知的未来以及持久的孤独感，对身心都造成了巨大打击。
关于这种体验，我不想谈论太多。那是我一生中最艰难的时期。疾病是一个人最容易抑郁的时候。也许生病的人也会有同样的感觉。幸运的是，一切都结束了。
我从未有过这样的感觉。有些道路注定要由一个人走，有些痛苦只能由一个人来经历，有些话只适合在我心里腐烂。由于粗心大意，您的投诉在他人眼中变得虚伪。
每次，无论幸福还是痛苦，都将令人难忘。
现在我已经服药了365天，没有着陆（好几个月前疾病已经完全治愈，但是以后需要巩固），我认为这是非常有意义的事情，尽管不一定是事实好东西我很惭愧。一年来，我从来没有每天坚持做某件事，但是为什么我只能吃药坚持呢？
很简单，因为如果不吃，可能会死！
在生与死面前，一切都那么微不足道。
如果您不坚持做某事，那么您的生命将处于危险之中。这种坚持与意志力无关。无论如何，您都会这样做。