不要让焦虑成为追逐梦想的绊脚石
您是否曾因焦虑而优柔寡断和自我怀疑？开始一个新项目，或想加入一个新小组，您会感到不知所措，不安甚至感到有些害怕吗？加入远足俱乐部，或加入志愿组织，在网上发布您的约会概况，减轻体重，写博客，使您的业余爱好成为职业...这些事情看起来很有趣也很有意义，您渴望尝试，但最终，仅仅是出于可能的风险，他是否放弃了很多放弃的理由？您是否进行了无数研究，但无法采取行动将您的想法变为现实？如果是您，那么焦虑和过度谨慎可能会阻止您追逐梦想，过上有意义而充实的生活。逃避只会使您对恶性循环的信心降低，而开始采取行动则会建立积极的循环，因此您自然会减少焦虑。那么如何开始呢？以下策略提供了前进的道路，并开始了您追求理想生活的第一步！
不要等待焦虑缓解
焦虑根植于我们的本性，它不会缓解自己。人类的大脑天生就讨厌不确定性，不可预测性和变化，但有些人自然更容易焦虑。但是，当您焦虑地采取行动并朝着目标迈进时，您的大脑将重新评估并告诉您不确定性并不那么危险。这是成功的第一步。随着时间的流逝，您将逐渐形成自我效能感。即使您感到焦虑，您也会认为自己有行动的能力并且可以通过行动获得成功。
信任过程
小马丁·路德·金（Martin Luther King Jr）表示：“即使您看不到漫长的发展方向，信念也要迈出第一步。”
即使一开始就不存在，只要您迈出第一步，信念就会跟随。您做得越多，成功的可能性就越高。您将逐渐相信自己，自己以及整个世界。我的博客经常在我不知道写什么的时候开始。我知道，只要我有什么要分享的并且真诚地希望帮助读者，内容就会自然地出现。许多作家会告诉您，在写作之初，随着焦虑的逐渐减轻，最后只剩下故事和传达想法的纯粹热情。这时，您的想法和创意作品将自然而然地出现。这同样适用于生活的其他方面，例如开始新工作，新项目，新关系或新投资项目。
不要大惊小怪
面对风险，焦虑的人习惯性地关注不良后果，而面对负面结果时，他们更倾向于关注不良后果。他们会想，如果他们在约会上遇到一朵奇怪的花该怎么办？如果我看对了，还有人再与我联系吗？如果我无法投资和创业，该怎么办？如果我在换工作时对自己的简历没有反馈，该怎么办？如果我不改变自己目前的工作状态并使自己痛苦不堪，该怎么办？这些结果不是我们想要的，但是它们有多糟糕？比得癌症还差？还是比家人的死亡更糟？我相信答案一定是“不！”那你能生存吗？您有应对策略吗？还是下次尝试其他方法？相信你可以！焦虑使您高估了采取行动的风险，但是您是否不应该考虑处于不良状况中的风险呢？时间已经过去了。回顾那一年，您会后悔面对自己的梦想并放弃甚至不去尝试吗？
做你自己的啦啦队长，不要自我批评
追逐梦想是困难的，一路上有无数不可避免的障碍和失败。有些事情可能没有那么完美，所以现在不要打自己，给自己增加障碍。人生中许多重要的成功都有运气。我们只能控制自己，不能控制他人和环境。您可以为自己辩护，并因此而受到批评和压制，但这并不意味着您做错了什么。大脑自然关心负面信息，因为其机制集中于保护而不是促进。为了克服这种偏差，您必须刻意关注事物的积极方面。当您想risk缩在家里的沙发上而无所事事时，请承认自己的冒险行为，适应焦虑或表现出来。您无法控制结果，但是可以鼓励自己在过程中付出努力，以便保持动力。
使用这些方法，您可以开始尝试控制焦虑，而不是让它控制您。无法完全摆脱焦虑与无关（这似乎不太可能）。即使这样，您仍可以选择前进并采取有组织的行动来增强心理韧性和自信心，并为充实而有意义的生活创造可能性。
这并不容易，但我相信值得一试！
设定自己的现实目标
我们都有不同的个性，性情和喜好。并非每个人都想成为律师，一群朋友，参加马拉松比赛，成为雷电或坐在豪宅中。焦虑使您感到自己不像其他人那样有才华，有竞争力，甚至不值得被爱。如果您不知道自己是谁，那么在设定目标时，您可能会模仿朋友甚至邻居来做一些社会认可的事情或达到别人的期望。在这种情况下，目标设定很难成为长期目标，尤其是那些您并不真正喜欢的东西。与其总是思考您应该“做什么”，不如从另一个角度思考您真正想要的是什么。也许您是一个富有创造力的人，或者您想要一个平衡的生活和工作，想要旅行，生活得更健康，或者您只是想找到一个善良的人。无论您想要什么，都要清楚地思考，然后找到最容易做的事情并对其采取行动。用特定且可量化的方式表达目标，例如：“下周走路三遍，每次20分钟。”请记住，不想一步一步走上天空，一口气就发胖。另外，实现目标最好由内部动机驱动，而不是为了讨好他人。