收到这些信号后，您可能需要退出
“每天我都很忙，我觉得自己像狗一样。”
“收入不够高，没有晋升的希望，同事们不悦目，老板太怪异。”
简而言之，这份工作太糟糕了，是忍还是跳？
你什么时候必须跳？
希望确保下一份工作不会重复相同的错误时，我应该注意什么？
一位心理学家向工作场所心理学领域的三位专业人士询问了您最关心的问题，并精心策划了这一期辞职心理指南。
01
有了这些信号，您可能需要更换工作
L先生/高效管理专家
（1）我周围的同事换了个小组
不同的行业具有不同的促进和增长速度。有些可能需要两到三年，有些可以在半年内取得突破。
但是有一件事是一样的：与我周围的同事比较。
如果您所有熟悉的同事相继离开，晋升，调动或辞职，而出现在您周围的人都是新面孔，尤其是年轻的新面孔，则应注意：
这个职位可能不适合您。
（2）一年半不加薪
当您对公司内部的利益冲突和阴谋感到沮丧和疲惫时，您想去一个高贵而纯洁的地方，例如一家公益组织；
当您由于预算限制而失去另一个晋升机会时，您希望完全摆脱组织的束缚，并加入企业家队伍来展示您的技能。
但是，等等，您需要退后一步来检查：
您的反应只是为了摆脱短期危机，还是追求长期目标？
当您想逃离火坑时，您真的能看到未来的方向吗？
您是否只是假设：您不想要的东西就是您想要的东西，只要您到达另一侧，所有问题都将得到解决。
您想逃避的事情很可能不会因为跳槽而消失。
现在，请问自己以下问题：
（2）有内伤吗？
当您发现自己在火坑内时，您倾向于将火坑视为独立于自己的外部环境。但是一定是这样吗？
许多人通常不愿意面对这样的事实，即您对造成您的情况负有部分责任。
在急于想离开当前的工作之前，您需要判断：
这是内部伤害还是外部伤害？
导致这种不令人满意的情况的主要因素是可控制的还是不可控制的？
例如，您与老板的艰难关系是否是他所有的问题？您是否因为别人太黑暗而在争取利益的过程中处于不利地位？您是否只是因为公司空间太小而获得晋升的机会？
我曾经有一个非常努力的客户，并且一直是部门中的最新客户。她起初并不在乎，因为她觉得自己被老板重用了，做更多的工作也没有伤害。
但是慢慢地，她的工作量变得越来越不堪重负。无奈之下，她转而从事另一项较轻的工作，但后来逐渐成为离职的人，老板将她的努力视为理所当然，并没有给予特别的认可。
这使她非常沮丧：为什么她总是最努力的人？
在深刻的自我意识之后，她发现自己不知道如何设定界限，她不会对别人说不，而且她不愿面对任何冲突，因此她成了别人手中最软的柿子。
如果这种内伤无法治愈，她将继续妥协自己，并最终将自己的空间压缩得越来越小，直到出现心理或生理危机。
这种模式会在不同的工作环境中重复出现，并且不可避免地会影响她在其他方面的人际关系。
我的导师曾经对我说过这个话，我一直牢记在心：
“在选择离开之前，您是否已努力改善现状？没有权力控制现状的人很容易在下一份工作中失去控制。”
不要惊慌和无助，而是先尝试更改您可以控制的内容。
修复内伤之后，如果您仍然由于无法控制的外部原因而想离开，请再次回答以下问题：
（3）对您来说最重要的是什么？
每个工作由多个维度组成，例如：行业领域，职能范围，工作环境，同事，薪水收入，职责等。
可能没有一个完美的工作可以满足您的所有需求。您必须做出选择。
您不喜欢什么但可以忍受的东西？
理想的工作需要哪些要素？
您做出判断和选择的标准是您的核心价值观，这对您来说是最重要的。
如果你渴望*，那你就必须学会面对风险和不确定性。
如果您追求高收入，则需要承受高负荷的工作和竞争激烈的环境；
如果您追求稳定，那么您可能不得不接受缓慢甚至停滞的职业发展以及同样追求稳定的同事。
如果您喜欢艺术创作，那么循序渐进，刻板的工作内容将使您过上一年的生活；
如果您渴望自然，办公室整天陷入室温，会让您像笼中的鸟一样窒息。
如果您提倡健康的生活方式，那么销售对您的健康有害的产品将使您对工作没有热情，甚至没有深深的厌恶感。
一项工作是一个完整的程序包，很难仅挑选您喜欢的零件。
充分了解此软件包的整体情况，然后尽一切努力去追求那些与您的核心价值观高度一致的东西，尝试避免与您的核心价值观发生暴力冲突，并接受其余的东西。
使用此标准来设置您的职业目标并选择下一份工作，这样您就不会因焦虑而摆脱现状，而是从容而自信地实现自己的理想。
最后，让我们总结一下：
我什么时候需要对换工作保持谨慎？
当我burn眉时，我根本看不到我对这种情况负有责任，也不了解什么对我来说最重要以及目标在哪里。
我什么时候可以自信地跳？
您在工作中不喜欢的部分超出了您的控制范围，并与您的核心价值观发生了激烈冲突；您有能力解决当前的危机，并且您对新工作要追求的目标以及愿意放弃和妥协的想法有清晰的认识。 。
03
您的跳槽指数有多高？ 3项指标
高浩荣/*哲学咨询协会监事，顾问
从心理咨询的角度来看，跳槽是职业选择的心理困境。
可以从三个维度上大致削减，称为“ SAP”。
这三个维度位于两个趋势之间，即“健康”和“不健康”。您可以以0-10的分数进行自我评估。您感觉越好，分数越高，您越接近健康状态。
通过三个维度和两个趋势的相互关系，我们可以更清楚地理解：
我们为什么要退出？
我应该辞职吗？
（1）满意度（满意度）
健康：对薪水，工作时间，人际关系等不满意，工作过程非常愉快。
不健康：我对工作有很多不满，每天都有数百个人不愿意开始工作。
（2）成就
健康：工作使我感到很有价值。我在能力，物质条件等方面感觉良好，因为我的工作越来越好。
不健康：我感到没人期望我的表现，我可有可无。这项工作不会像等待死亡那样获得成长的喜悦。
（3）目的
健康：我为自己设定的一些短期，中期和长期目标已经实现，有些正在逐步实现。
不健康：我不知道为什么工作，每天都感到困惑。
当对自己的当前工作进行自我评估时，在满意度，成就和目标这三类中，任何一种接近0点的不健康状况，或至少两个接近3点的不健康状况都是过渡。重要的工作信号。
因为这表明您的心态正面对当前的工作，因此需要紧急调整以免过度耗费精力，这会影响整体生活质量。
但是，就像某些人切换伙伴一样，这是因为前一个伙伴不适合。他正在寻找最合适的“一个”，而不是反过来，以进行更改，但从不了解他想要什么。
当我们面对工作时，这些信号就会出现在我们的脑海中，因此不必担心换工作。
失去生命是换工作的最重要信号
除了评估跳槽指数和风险外，我们还需要扩大视野，从生活的整体视角看待工作的作用。
“每天我都很忙，我觉得自己像狗一样。”
“在工作中，我受到的责备多于肯定，而逐渐地，我开始怀疑自己是否真的很糟糕。”
“我曾经有理想和抱负，但我无法从工作中实现它们。相反，我感到自己是工作的奴隶，而我又受到工作的束缚。”
甚至享有幸福的权利也是一种奢侈。
如果一份令人满意的工作的代价是生活的其他方面的牺牲，那么任何工作上的改变都可能无法真正改善我们的整体幸福感。
工作使我们失去了生命。这种损失是工作变动的最重要信号。
这不仅是换工作的信号，还是生存的信号。
因此可以理解，我为了逃避而换了工作。如果他快死了并且没有逃跑，那是一个傻瓜。
但是在逃离的过程中，我们必须设法积累逃离的经验，并思考我们从逃离的过程中将走向何方，以期结束我们不断逃亡的命运。
跳槽是一种选择，而整体生活是选择的总和。
04
结论
在出现不健康的心理症状之前，我们可以使用生活中的各种活动，MBTI和其他心理测验以及其他方式来了解工作的意义以及理想的生活。
也许我们所有人都需要学习积极地设定职业过渡和发展的轨道。
等待的心理痛苦不是被动地等待，而是迫使我们换工作。
因为，除了逃跑，我们还需要有目的地追求。
大多数公司的正常频率是每年至少调整一次工资。
这与性能无关，而与基本道德有关，这也是行业中的一种惯例。
因此，如果在年度会议之后，老板仍然假装充耳不闻；或者，如果您主动采取行动，老板将以各种可能的方式推脱。
然后，要么是因为公司的效率太差，要么是老板想把你赶走。
如果是前者，最好留下来并与公司共存，或者找到另一种出路并遵循内部行动。
如果是后者，请不要怀疑，立即离开，无需麻烦自己。
（3）半年没有输出
工作不仅是一种谋生手段，而且是一种自我增强的方式。
如何定义一个人的社会价值？
大多数时候，它是通过“输出”来衡量的。
你做了什么？
您取得了什么成绩？
与他人相比，您的亮点是什么？
当然，在实际工作中，必须有一段时间我必须承担一些支持和运营工作。
但是，这一定不能成为您的正常状态。
闲置了很长时间，只会让自己失去继续前进的精神。
如果您连续六个月执行机械重复性任务，没有新挑战，也没有任何输出，那么您应该保持警惕。
半年就足以启动一个新项目。
如果您不能承担重要的责任，则可能表明在老板眼中，他不想重用您。
（4）身体开始进食
下班后，一定要养成习惯：每年至少检查身体一次。
即使公司不偿还债务，也必须付款，不要担心麻烦。
如果您的身体开始显示各种不良信号，
或者，您开始患有持续的疲劳，心，头痛...
即使没有时间救济或运动。
然后您应该考虑一下，该休息一下了。
办公室突然死亡的消息每年都会发生。
无论您赚多少钱，身体都不重要。
02
在决定退出之前先问自己3个问题，这样您就不会后悔
秦华/北美职业规划教练
（1）您正在逃离火坑吗？
人们常常在感到疼痛时想要改变，而当疼痛变得难以忍受时，他们希望尽可能地逃脱。
就像一个钟摆，从一端到另一端。
当老板似乎无所事事时，您想立即辞职并找到另一份工作；