在每天晚上11点之前上床睡觉的生活中
文/梁爽
今天起床，照镜子，是吗？我已经很长一段时间没有粉刺，但是出现了红色粉刺。我立即启动了调查机制。饮食，压力，运动和皮肤护理产品基本未变，可疑区域进一步锁定：睡得晚。
我曾经在10:30上床睡觉，最近这个月比以前晚一个小时睡觉。我脸上的粉刺证明我晚睡的风抬起了我的头，这是我的身体发出的使者提醒我早睡的信使。
1个
小时候，父母带我去了朋友的家。叔叔和阿姨比我父母小五岁，但看起来像是同龄人。
这对夫妇都是公司的雇员。好处是非常好的。他们需要上夜班，但补贴很高。他们有很多我从未见过的高端健康产品。他们公司的好处之一是，他们可以去集团的温泉酒店洗澡和按摩。那天我带家人去体验了。我当时泡在温泉里，以为我的叔叔和姨妈提供了豪华的医疗配套，所以我工作和休息的父母通常不会抗拒老年人。
当时，我总结道：早睡可以代替许多药物和治疗方法，但是很少有药物和治疗可以代替早起的药物治疗。
在过去的两三天内，我从晚上10:30到晚上12点起床，并在5点后自然醒来。今天，我因偏头痛而感到放松，就像有人用马桶吸盘拖着我的左头一样，即使服用了止痛药，我的肤色也不是那么好，我的效率全天候都很好。
实际上，当晚睡的后果出现在脸上时，就已经在身体上猛烈地转了三个半星期的卧床效果。
2
如果您不早点睡觉，谁会为您美丽。
根据我的观察，我周围的许多女孩都会进行皮肤护理，如果她们整夜不倦地熬夜，她们的整体皮肤质量还不宜早睡。
一位有爱心的高级女友叹了口气：“我使用了5,000多种面霜和眼霜。严重的是，我没有比10:30上床睡觉的人好。”
更不用说男人更抗衰老了。我认识一个调度员，他在码头工作三班。他与我同年同月出生。他的白发比我华丽得多。
一位读者曾经问过毕淑敏如何度过低潮。我记得毕书敏最回答的问题之一：“睡个好觉，像只冬眠的熊”。
道路是如此简单，真理如此简单，睡个好觉，补充能量，第二天醒来，精力充沛，就像盔甲一样，有克服一切困难的力量。
3
在我们的社会中，有些人由于劳动分工或工作性质而无法早睡。还有一些天才说很少的睡眠就足够了。但是，我的这篇文章是为有条件的人而准备的，他们有早睡的条件，但是却拖着晚的时间上床睡觉，他们病了很长时间，并且没有自己当好医生。接下来，我来这里分享我的经验。
首先，千方百计养成早睡的习惯。
我非常珍惜早睡，因为我失去了整个学期的睡眠。每根头发都有失眠的经历，当我想到它时，我仍然感到困惑。
宿舍里的灯熄灭后，听室友的牙齿逐渐磨擦的声音，看着昏暗的天花板直到天亮，我无法入睡，数着羊，饺子，调整呼吸和睡眠位置。整个世界都睡着了，但我醒了。绝望。
从那以后，我决定养成良好的睡眠习惯：上床睡觉前不要喝茶，咖啡和其他刺激性的饮料，喝些热牛奶，喝小米稀饭，甚至买红酒喝一杯，在去之前先泡脚床上一边阅读摘要书籍，一边听助眠音乐。有一点用，以后我可以睡两三个小时。
其次，晚上不要沉思。
作家伊舒曾经说过：“晚上不要做任何决定。”不要谈论决策，甚至不要考虑事情。我发现对于同一件事，晚上很容易想到同一件事。我考虑得越多，我做出的决定就越不舒服，我做出的决定令我感到遗憾，即80％。但是当我早上醒来时，我觉得事情一点也不差，我所做的选择更加积极和富有建设性。
我的经验是保持白天的效率和运动，远离晚上十点后让我兴奋的书籍和谈话，以减慢大脑的速度，从而更容易在枕头上入睡。
如果您有任何疑问，请在白天询问有关人员，如果有任何疑问，请在白天全力以赴。紧凑而充实的一天更有利于改善夜间睡眠的质量。
第三，早睡是1％的幸运+ 99％的不玩手机和ipad的人。
上床睡觉之前，许多人已经习惯于使用手机扫描微博，时刻和正式帐户，而那些提醒您更新的小红点无限泛滥。当您的指尖单击18弯曲屏幕时，它们将失去最佳效果。睡眠期。
有一次我躺在床上玩手机。我是如此困倦，以至于我记不住它并坚持不懈。后来，手机掉下来撞到我眼镜的鼻托，几乎打断了我的鼻子。现在，我还有很长的路要走：卧室是一个睡觉的地方，不允许使用手机和平板电脑。
尝试一下，无论如何，早点睡觉并赚一天。也许第二天您会因为早睡而更加精力充沛。
4
睡觉是一件令人上瘾的事情，让这种上瘾逐渐提前。
最后，让我唱一首小诗：
你是你自己的银行帐户
不要让辛苦的积蓄突然透支
你是你自己的野心
不要让脚踏实地的积累变得不愉快
你将来
会对自己努力工作并早睡的我表示感谢
在我上床睡觉的那段时间里，即使我近视的眼睛也能看到我的眼泪明显并且线条深沉。早睡的时候，我脸上的自然光泽与上粉和腮红时的光泽相同。不能掩饰。
如果您不早睡，那么谁会对您健康。
在诊断“卵巢肿瘤”之前，穿着“超级演讲者”红色连衣裙的投资人周曦给我做了一个眼泪汪汪的演讲，“滚出去，肿瘤先生”。她感到遗憾的是：“一年中的这一天，我几乎从未入睡过，一，两点甚至三点钟都没睡。”幸运的是，她的肿瘤是良性的，谢天谢地。
复旦大学的一位年轻女教师于娟也写了《今生未尽》。患了癌症后，她为自己的生活方式感到遗憾：“过去10年来，我基本上从未睡过12点，在我身体不好的时候熬夜。”
有时，我们会感到“明天或事故中谁会先到”。您的fl幸心态和已知的犯罪行为确实会增加事故比明天更早到达的可能性。
如果您不早点睡觉，谁会帮助您克服所有困难。