小心自己的嘴巴

　　小心嘴巴

　　

文/ Che Yanbin

　　

我曾经教过一个很自卑的学生，他不愿意在课堂上讲话。由于这是口语课，因此学生必须讲话，尤其​​是在练习课中。我发现这个学生在练习时不愿张开嘴，所以我主动帮助了他。我首先问他为什么他不张口练习。他说：“我的英语口语太糟糕了。”我说：“如果太糟，我应该多练习。”他说：“我害怕讲别人的笑话。”我终于明白了他的问题在哪里？他被“我怕讲个笑话”这一短语杀死。

　　

心理学中有一个称为焦点效应的概念，即人们总是认为它们是一切事物的中心和所有情况的焦点。这实际上是一种不可靠的幻想，植根于自然，而造成的错误判断常常使人们付出难以承受的代价。

　　

心理学家吉洛维奇曾经做过一个有趣的实验。他要求一名大学生在教室里穿新买的品牌T恤。穿T恤的学生事先估计，大多数同学应该注意到他的T恤，但结果是出乎意料的，只有23％被注意到。该实验还再次验证了聚焦效果。

　　

自卑情结往往源于我们对焦点效应的无知。我们错误地认为别人在乎我们，总是觉得别人会遵守我们的言行。这种错觉使我们的行为受到限制。实际上，这只是我们自己创造的幻想。因此，我们必须打破这种幻想，让我们自己回到现实，并在行动的时候采取行动。

　　

后来，我鼓励这个学生讲话，他的讲话速度很慢。为了让他在课堂上找到更多的自信，我要求他在练习后的演讲前展示它。出乎意料的是，当他登上舞台时，他的表演是如此糟糕，甚至连一句话都说不出来。我以前见过自卑的学生，但是我从未见过这样的自卑的学生。由于我根本无法显示它，所以我请他用英语介绍自己，但他仍然不知道。后来我请他说中文，他无奈地说了自己的名字。我松了一口气，终于开口了。

　　

我问他为什么这么难说话。他说他很自卑，尤其是当他在大家面前讲话时。我说：“您对什么充满信心。”他说; “我对任何事情都没有信心。从我小时候起就没有做得好。我的父母和周围的人都看不起我，一直生活在自卑的世界里。”我说：“你真的很自卑吗？”他说：“是的。”我说：“你确定你是自卑的吗？”他说：“是的。”我问：“您真的确定对任何事情都不自信吗？他仍然自信地说：“是。”我说：“您错了，这么多年以来您完全被自己欺骗了。”学生有点困惑。

　　

我告诉他：首先，您对自卑感非常有信心，表明您仍然对某些事情充满信心，并且您内心充满自信。第二，您对所有人不自信的原因是您害怕。你有没有想过你害怕什么？您所担心的不是您自己的表现，您所担心的是您的不良表现和他人对自己的评价。 （成功）他说：“是的，恐怕别人会对我自己有太多负面评价。”我说：“实际上，聚焦效果会伤害您。”

　　

接下来，我开始鼓励这个学生。要找到自信，您必须做两件事：首先，您必须知道自己为什么自卑。在弄清楚自己为什么自卑之后，您可能会变得自信。在二元世界中，当一个人的自尊心低下时，他可以自信，而如果他了解自尊心低下的原因，则可以找到自信。就像这个学生的自尊心低落一样，是因为他担心自己的行为不好，别人会自我评价。根据焦点效应，别人的评价实际上是他们自己想象的，其他人不会对自己进行过多评论。因此，我们只需要表现，就不必太在乎别人。其次，我们要想自信就必须不断挑战自己。我和这个学生分享了我自己的例子。我以前也是一个自卑的人，不敢在大家面前讲话。后来，我的自信归功于两个挑战，这极大地改变了我的生活。第一个挑战是高中三年级。在元旦晚会上，我花了一个多月的时间准备一首歌。在聚会上，一首歌震惊了当时的全班老师。因为我很少在高中讲话，更不用说说唱了，所以老师要我读课文，但由于紧张，我常常无法完成课文。通过这首歌，老师和学生都很欣赏我，与此同时，我发现了一点自信。第二个挑战是我没有任何演讲经验就在北京航空航天大学进行了英语学习。演讲。这个挑战对我的生活产生了更大的影响，并且由于这个挑战，我的生活轨迹也发生了变化。