1、  心情不好时,问问自己这五个问题    “控制生活的情感是生活的最高艺术。”亨利·大卫·梭罗    “如果您处在困境中,请放心,它会变得更好。如果您为春风而自豪,那么不必炫耀,它就会改变。”-约翰·西蒙尼    就是这样,您将在生活中遇到情绪起伏:有时候感觉很好;有时感觉平坦且缺乏乐趣;有时候感觉不错,但是突然变得很糟糕。    那么,当我们感到恐惧时该怎么办?    就我而言,当我觉得自己无事可做,或者对问题感到困惑,或者陷入沮丧时,我常常想问自己一些问题。这种方法使我从积极的方面对问题有建设性的看法。 。    有时这些问题可以迅速帮助我改变看法,或者至少让我看到解决方案的曙光,并使我的糟糕日子慢慢显示出希望的色彩。      

2、世界上还有谁比我的差?    处于消极状态时,我常常觉得自己是受害者,似乎一切都来了。这时,我陷入了消极情绪,无法自救。我用这个问题问自己处于消极状态。这个问题的答案是不言而喻的。它帮助我看到我的生活中仍然有很多被忽视的幸福。    这个问题还使我能够走出一个狭窄的以自我为中心的思维模型,从而使我能够更全面地研究和评估自己的处境。      

3、我可以找到改变的机会吗?    每当在博客专栏的截止日期临近时,或者当不幸的生活使我想逃脱时,我无法写一个字时,我都会想到这个问题。    我发现,不管事情有多糟,在目前的状态下,您总是可以找到一个学习和改进的地方,并以此来改变行动的方向并使事情变得更好。回顾过去经历的糟糕日子,我发现其中蕴含着机遇与希望。那时,我只需要跳出否定性思维的局限,发现可能导致不同结果的机会。

4、我大惊小怪吗?    大惊小怪是我们经常犯的错误之一。一个非常小的问题可能已经成为一个重大事件,可能会在您反复思考的过程中破坏您的生活。   当我再次遇到不好的事情时,我首先会好奇是否有可能改变,而拥有一个积极的想法总是可以找到一些不同的风景。      

5、我现在可以接受我的感受吗?    尽管某些问题无法及时解决,但这并不意味着您对它们不满意。    当我陷入僵局而无法解决问题时,我会问自己当前的感受,并尝试接受它们,无论它们是好是坏。结果是,不良的情绪会在自我提问和回答中释放出来。    人们总是本能地拒绝生活的消极方面,包括消极的情绪,消极的思想等等。有很多拒绝的方法,要么试图告诉自己不要考虑它,要么试图否认它的存在。    根据我的经验,我认为接受比拒绝更好(尽管您的大脑很难接受应该拒绝的非最佳选择)。    接受您思想中的消极想法,并承认您处于不良状态。这些消极的想法将不再是您言行的主人,并且您将阻止它们成为您心中更大的“恶魔”。在短暂的困难之后(考虑接受还是不接受现状),接受当前的感受会使消极思想失去力量。当您知道自己是自己的情感时,您将再次以开放的心态面对接下来的事情。主人。    我经常用这个问题来评估我的现状并再次振作起来。实际上,生活中只有少数真正的重大事件。许多“大事件”已成为大事件,要么是由于自我恐吓,要么是因为他们听了别人的消极思想,或者没有积极地问自己。      

6、我现在该怎么办?    如果您花费大量时间思考问题,但发现自己只是在圈子里走来走去或陷入负面情绪中,那么最好立即停止并采取行动。这就像滚雪球一样,小步走产生的小结果随着动作的继续会产生巨大的能量。 (名人名言)这不仅可以使自己免于精神折磨,而且可以解决问题。    当我思考并做到这一点时,我会感受到他们带来的积极力量。这种力量使我能够找到问题的解决方案并改善我目前的生活条件。      

心情不好,问问自己这5个问题吧