1、 心情不好时，问问自己这五个问题 “控制生活的情感是生活的最高艺术。”亨利·大卫·梭罗 “如果您处在困境中，请放心，它会变得更好。如果您为春风而自豪，那么不必炫耀，它就会改变。”-约翰·西蒙尼 就是这样，您将在生活中遇到情绪起伏：有时候感觉很好；有时感觉平坦且缺乏乐趣；有时候感觉不错，但是突然变得很糟糕。 那么，当我们感到恐惧时该怎么办？ 就我而言，当我觉得自己无事可做，或者对问题感到困惑，或者陷入沮丧时，我常常想问自己一些问题。这种方法使我从积极的方面对问题有建设性的看法。 。 有时这些问题可以迅速帮助我改变看法，或者至少让我看到解决方案的曙光，并使我的糟糕日子慢慢显示出希望的色彩。
2、世界上还有谁比我的差？ 处于消极状态时，我常常觉得自己是受害者，似乎一切都来了。这时，我陷入了消极情绪，无法自救。我用这个问题问自己处于消极状态。这个问题的答案是不言而喻的。它帮助我看到我的生活中仍然有很多被忽视的幸福。 这个问题还使我能够走出一个狭窄的以自我为中心的思维模型，从而使我能够更全面地研究和评估自己的处境。
3、我可以找到改变的机会吗？ 每当在博客专栏的截止日期临近时，或者当不幸的生活使我想逃脱时，我无法写一个字时，我都会想到这个问题。 我发现，不管事情有多糟，在目前的状态下，您总是可以找到一个学习和改进的地方，并以此来改变行动的方向并使事情变得更好。回顾过去经历的糟糕日子，我发现其中蕴含着机遇与希望。那时，我只需要跳出否定性思维的局限，发现可能导致不同结果的机会。
4、我大惊小怪吗？ 大惊小怪是我们经常犯的错误之一。一个非常小的问题可能已经成为一个重大事件，可能会在您反复思考的过程中破坏您的生活。 当我再次遇到不好的事情时，我首先会好奇是否有可能改变，而拥有一个积极的想法总是可以找到一些不同的风景。
5、我现在可以接受我的感受吗？ 尽管某些问题无法及时解决，但这并不意味着您对它们不满意。 当我陷入僵局而无法解决问题时，我会问自己当前的感受，并尝试接受它们，无论它们是好是坏。结果是，不良的情绪会在自我提问和回答中释放出来。 人们总是本能地拒绝生活的消极方面，包括消极的情绪，消极的思想等等。有很多拒绝的方法，要么试图告诉自己不要考虑它，要么试图否认它的存在。 根据我的经验，我认为接受比拒绝更好（尽管您的大脑很难接受应该拒绝的非最佳选择）。 接受您思想中的消极想法，并承认您处于不良状态。这些消极的想法将不再是您言行的主人，并且您将阻止它们成为您心中更大的“恶魔”。在短暂的困难之后（考虑接受还是不接受现状），接受当前的感受会使消极思想失去力量。当您知道自己是自己的情感时，您将再次以开放的心态面对接下来的事情。主人。 我经常用这个问题来评估我的现状并再次振作起来。实际上，生活中只有少数真正的重大事件。许多“大事件”已成为大事件，要么是由于自我恐吓，要么是因为他们听了别人的消极思想，或者没有积极地问自己。
6、我现在该怎么办？ 如果您花费大量时间思考问题，但发现自己只是在圈子里走来走去或陷入负面情绪中，那么最好立即停止并采取行动。这就像滚雪球一样，小步走产生的小结果随着动作的继续会产生巨大的能量。 （名人名言）这不仅可以使自己免于精神折磨，而且可以解决问题。 当我思考并做到这一点时，我会感受到他们带来的积极力量。这种力量使我能够找到问题的解决方案并改善我目前的生活条件。
