学会说“不”，以使您走得更远
【之一】
有一个众所周知的谚语：围栏好，邻居好。这句话的基本含义是确定牢固的界限。
设定界限之后，分心和意外干扰将减少，我们可以*地从事符合我们最大利益的事情。
这在数字时代尤其重要，因为在数字时代，有太多人在争夺我们的注意力，并且我们必须面对各种干扰。
无论是为了个人生活还是职业发展，建立“良好的篱笆”或设置界限都是最重要的技能之一。
“好篱笆”最重要的含义之一就是能够勇敢地拒绝我们不喜欢的，对我们的个人或专业发展无益的人，活动和协议。
当您拒绝对您无用的事情时，您实际上会赞成对您有帮助的事情。拒绝还为您的有益事物开辟了必要的空间。
对于大多数人来说，拒绝是非常困难的。我们似乎对所有事情都说“是”。我认为，我们（尤其是女性）认为拒绝是非常困难的原因之一是，我们希望被他人喜欢，我们希望被视为擅长团队合作的人，并且希望成为一部分人团队。
我们不想通过拒绝某人或某物来伤害彼此的感觉。我们对太多事情说“是”的原因可能是内或证明我们无所不能。
无论背后的心理因素是什么，无论是什么原因，对太多的事情说“是”都会使您厌倦应对，甚至产生适得其反的效果。
对太多事情说“是”可能意味着我们必须对一些非常重要的事情说“不”。
如果我们的时间表太满了，那么哪里有空间容纳意外或令人垂涎的机会？如果我们的“围栏”不够坚固，各种各样的不速之客将进来。
我们想建立一个“好篱笆”，并且下定决心只对我们喜欢的，对职业发展有利或不会分散我们注意力的事情说“是”。
【二】
以下七个建议将帮助您学会说“不”：
实行24小时的暂停期。在接受任何工作或个人邀请之前，请给自己24小时。您无需立即回复。
考虑一下邀请可以带来的好处，这是否值得您宝贵的时间，以及您是否真的想做。还要考虑您接受了哪些任务以及是否必须放弃某些事情。
不要说含糊，半推或某些特定原因。你不能撒谎，告诉别人你还有其他事情要做，就是不要撒谎。
如果您确实想接受邀请但又无法自拔，同时又想留在对方的网络中，请向对方说明：“谢谢您的邀请。我真的很想这样做/接受，但我现在真的无能为力。希望您以后再想起我。”
诚实，简单，直接。
减少承诺。辞去董事会，委员会或组织职位或没有带来额外价值的承诺。
如果您不喜欢某事，则无法从中获得满足，或者它无法以任何方式改善您的个人生活或职业，那么就不要再这样做了。确保每个诺言都是有意义的，值得您付出时间。当然，“纯粹是为了娱乐”也不错。
在时间表中留一些空白。有勇气拒绝您不喜欢的约会，晚餐或活动。您确切地知道我在谈论哪些约会。
减少会议。对不重要的会议说“不”。您真的需要参加吗？参加会议对您重要吗？权衡自己的目标和责任。如果对您有意义，请这样做；否则，请拒绝。仅参加经过精心计划和实质性的会议。
注意那些“应该是”。只做您喜欢或可以帮助您提高技能的志愿工作。如果您觉得这只是一个乏味而乏味的工作或“应该做的事情”，那么您应该改变您的重点或简单地停止做。
设定并遵守您的界限。学习说“不”的重要部分是在工作与家庭之间划清界限，并清楚地告知他人。
我们必须让其他人知道如何对待我们，以免死线，因此我们必须反复告诉他们我们的界限。
例如，如果您不想被打扰，只需说：“对不起，我现在不想讨论此事。我正在做其他事情。下午4点讨论这个问题怎么样？”
为了实现您的目标，您必须建立一些“栅栏”以保护自己并让自己快速成长。这意味着要区分对您有益和对您不利。
学会对无法帮助您实现目标，干扰或不喜欢的人，情况和诺言说“不”。
尽管“ word”一词很简单但功能非常强大，但它却产生了巨大的影响。
例如，当您收到邀请时，您可以说：“谢谢您的邀请。但是我想检查一下时间表并考虑一下。明天我会回复您。”
如果确实要这样做，但您不能参加，则必须表达以下意思：“非常感谢您的邀请。我现在不能参加，但我希望将来有机会。我希望在那里将是未来的活动或项目。那时，您仍然可以想到我。”
体面和果断地拒绝。我们知道怎么说“是”，但是我们却不知道如何说“不”，尤其是当面对我们真正不想做的事情时，我们通常会一个接一个地找借口。
通过以下方式，您将不再需要为借口而挣扎，也不会感到内：
如果您真的不想这样做：“谢谢您的邀请。恐怕我不能/不能接受/不能为你的委员会服务，但我非常感谢你考虑/邀请我。”
如果对方问原因，您可以这样说：“我做不到，但我非常感谢。”
如果对方继续坚持，他可以这样回答：“我现在有太多事情要做，所以我没有时间。但是非常感谢。”