1、 你必须承认一个人的能量是有限的 文/海 人们的精力非常有限。给予的过程比获得的过程长得多。做对自己有利且对自己有利的一切事情都需要付出努力，而且还要求人们以谦虚的方式利用这种无形的资本-我认为您越早考虑这些显而易见的事实越好。 很长时间以来，我不明白为什么每次参加人数众多，气氛活跃，互动频繁的活动时都会感到沮丧。即使参加大型的学校聚会，面对积极的讨论，我还是有点。谨慎。直到很久以后，我才知道这种人格特质被称为：性格内向。内向意味着个体在独自或在有限物体面前时会充满活力，但对超越自我边界的物体感到无助甚至疲惫。 从那时起，我开始仔细观察在我体内流动的无形力量：能量。然后继续总结各种关于能量的理论，并将其用于生活中。一个非常重要的先决条件是，人们需要紧急了解自己适合什么，不适合什么，他们消耗的东西非常快以及他们可以帮助恢复能量的东西。一旦理解了这一点并合理分配了法规，生活中的一些问题就可以解决。强迫本能的自我改变是一件值得庆幸的事情。例如，如果您显然是一个性格内向的人，则必须强迫自己成为大众的快乐果实。你必须是一个诚实的人，但是你必须强迫自己开诚布公；您显然有很好的嗜好，但是由于您听说过其他事物，因此嗜好更“好”并且盲目服从-这些事物将极大地消耗您的精力，使您每天在处理这些事物时感到疲倦，您怎么还能时间做其他事情？因此，了解自己和阅读自己是做到这一切的第一步。 训练你的能量 显然，一些使我们感到精力充沛和快乐的事物是很有建设性的，而一些纯粹是出于娱乐目的。在我们可以接受的范围内，仍然有些事情对我们自己非常有利。此时，您所需要做的就是训练自己的能量，以便您可以在有意义的事情上停留更长的时间。 例如，我可以坚持一个小时的连续认真阅读，这很有意义，一个小时后，我需要短暂休息或看些放松的东西。在一天之内，我的阅读限制约为三个小时。当我每天花这么长时间阅读时，我的思维混乱了，我的理解和记忆能力大大降低了。显然，尽管阅读此问题显然不会消耗我的能量，但只有一小部分能量值可用于阅读此问题。怎么做？目前，您需要培训。您不必训练到书虫读起来像呼吸和喝水的程度，但是您必须将这个上限大大提高到超出您的期望的水平。 一切都需要培训。运动员需要训练肌肉记忆，而有知识的人则需要训练神经突触。能量积累也是如此。在做有意义的事情时增加能量上限不仅意味着您下次再做时可以持续更长的时间，而且还意味着即使您只做一定的时间，您的效率也会更高。为了增强。毫无疑问，那些书虫的阅读效率和速度将大大高于我们的书虫。更重要的是，随着能量的逐渐增加，您将变得更自在地做某事，并获得前所未有的愉悦感。 （一次可以跑20公里，就可以随意跑3公里，但锻炼效果已经达到） 在渐进式训练中，做某事的能量值逐渐增加，并且由于它的趣味性也在增加，因此您做其他不重要的事情的时间也缩短了。您的生活将变得更加有意义和充实，并将帮助您成长。有人可能认为这种理解和方法太功利了。为什么我们的生活不能更舒适？我认为，在这个竞争异常激烈，每个人的综合素质变得越来越重要的时代，自我完善已成为日常必修课，这使我们有必要调整自己的状态并为此付出代价。辛苦了同时，既然这些更有意义的事情在坚持了一段时间后能带给我们幸福，那为什么不呢？ 分配能量 人们的能量最终受到限制，或者换句话说，一天中的时间最终受到限制，因此必须将能量分配给不同的事物。同时，无论我们多么努力，生活中的某些事情都会使我们感到尴尬。它们违背我们的本性或难以训练，但我们仍然需要这样做。我们知道有些事情非常累人，但仍然很愿意做到。分发此时很重要。 如果您急于在清晨完成您愿意做的事情，并省去最困难的事情，那么每天回家时，您肯定会感到非常疲倦。另外，许多人使用错误的方法一次又一次地“放松”自己，然后延长上床睡觉的时间，重复循环，许多人的生活实际上正在呈现下降的趋势。不幸的是，大多数人实际上进入了这种状态。 显然，为了完成那些我们需要花费大量精力才能完成的事情（例如工作），我们需要进行充分的准备，留出足够的空间，然后恢复自我。生活中总是有很多事情会让人们感到沮丧，错误的策略会把这些事情变成对自己的惩罚。 对于那些我必须做但使我感到痛苦的事情，我必须首先鼓起勇气再做。我将写日记或其他使我感到满意的文本（例如这本），做一个非常有规律的练习，并遵守规则，以便我能从重复中得到满足（例如跟踪），或完成某件事让我开心（例如观看纪录片的一集）。 （请注意，您需要做的所有事情都必须集中精力，不要分散注意力。因此，做更多有趣的事情是不可接受的。）完成这些事情之后，我开始埋头并完成以前的计划。有些小动作不会影响我的工作，例如听音乐或阅读文章等。当我结束时，我会感到疲倦，所以我将继续做一些使自己放松但又不让我懈怠的事情。实际上，所有这些都是容易完成的，而不是故意的。当一个过程自己熟悉时，一切都会变成自然的事情。 同样，人们是不同的。与其耗费精力和强迫自己，不如去想些什么。有些人是工作狂，有些人（例如我）对工作并不热衷。但是工作是必须的，因此为了响应工作，我一直在寻找新的解决方案。直到我可以随时恢复精力，或者觉得工作不再那么痛苦。 除学习和工作外，分配同样重要。如果您决定每天晚上回家的时间是自己的收费时间，例如看书，看电影，写作，那么当您回到家时，就不会感到不自在和疲倦。您可以将事情转移到其他时间去做，下班后可以先做一些让自己兴奋的事情，还可以训练自己成为水中的鱼...无论如何，您必须找到一种生活方式来生活。保持平衡，而不是在中间完成某个部分后无法做其他事情。 能量与体力之间的关系 我在这里插入体力的原因是因为体力是非常重要的存在。可以说是保证甚至能源。患者（体力低于正常水平的人）必须没有足够的精力去做任何事情。一个身体虚弱并在乘公共汽车时患有晕车病的人自然没有足够的体力来确保他可以发挥自己的能量。体力是一个人健康的象征。如果他们不够健康，他们自然会受到各种因素的影响，并且没有办法专注于做有用的事情。当然，体力的重要性不限于此。体力和精力是两种灵活的魔法力量。如果您可以正确使用这两种能力，那么您将花费一半的精力就能获得两倍的结果。 很久以前，我听到一个故事，这个人每天上班前都要进行半个小时的有氧训练，然后他可以整日精力充沛地工作。当我第一次听到这个故事时，我简直不敢相信。如果我在上班前半个小时进行有氧运动，那我整天就会困倦。当然，这是进入良性循环的人与刚刚开始循环的人之间的区别。 体力和能量都是一种可以快速恢复的能量，具有灵活性，可以通过训练显着改善，特别是对于已经受过训练的人。当一个人由于体育锻炼而精神焕发时，他的能量也会反弹，并且这个过程通常与体力的下降没有正相关。您是否曾经有过这样的经历：有时在匆忙忙碌的一天运动之后，您会感到精力充沛，兴奋，甚至无法快速入睡。也许这种特殊情况并不能说明人们在降低体力时甚至可以增加能量，但是它也说明了锻炼的重要性。 显然，如果您在家里呆了一整天甚至更长的时间，那么您可能根本无法保持精力。 保护能量不受损害 由于能源是如此重要且容易丢失的无形资产，因此保护能源显然是重要的事情。现代社会步伐更快，强度更高。各种各样的事物和信息散落在各处，破坏了各处的能量。总结所有的规避方法没有很好的方法，但是我认为以下几点是显而易见的：
2、保持充足的睡眠： 保持正常和充足的睡眠非常重要。重要的是，即使是那些在生活的其他方面陷入困境的人也可以在修复睡眠后迅速恢复到良好状态。我有一个朋友，他比前一天晚上床睡觉，直到她早上上床睡觉，在晚上醒来，然后在中午上床睡觉，在午夜醒来，最后在很短的时间内晚上入睡。一段时间...我一直认为她无法治愈她的工作和休息，这种可怕的生活方式也给她带来了很大的伤害。例如，她的健康状况不佳，妆容暗沉，情绪烦躁，缠结不休。即使她每天停留在正常状态比普通人要少得多，经过长时间的深睡眠，她也可以迅速恢复到正常状态并在该状态下做一些自己喜欢做的事情。这充分显示了睡眠的重要作用。您还应该具有在痛苦的夜晚入睡以及长时间睡眠后感觉好多的经历。因此，请保持充足且规则的睡眠，不要寻找任何原因。尽管总是有特殊情况，但可以肯定的是，大多数人上床睡觉的原因并不严重，特别是如果他们长时间不规律地工作和休息。专注于不必要的事情会使人感到疲倦。上床睡觉前和在手机上玩耍之前刷新网页会直接损害睡眠质量……为什么要打扰？读一本书，保持镇静，安然入睡。您的七至八个小时的睡眠将永远不会令您失望。 至于睡眠时间，最好的方法是每天早晨在准确的时间起床并坚持很长时间。这是方法。
3、保持活跃。 我已经在有关体力和能量的部分中谈到了这一点，但是我想在这里进一步强调。也许您真的找到了不做特别运动的一百个理由（像我一样），然后至少保持活跃，不要让自己呆在同一个地方。每天下班时，我每天必须在路上总共走一个小时。我经常出去参加活动或去任何地方。如果我碰巧穿运动鞋，我偶尔会跑步。尽管我无法与数万米之外的高级跑步者相比，但我确实有更多的精力去做事情。记住：生命是一种流动的形式，一个不动的人很难有生命力。即使是靠坐着写字生活的作家也有出去散步的习惯。一个人在一个小房间里会有什么样的精神？除了一个人生闷气。 我曾经在我描述的恶性循环中日复一日地度过，浪费时间在各种毫无意义的事情上，浪费了年轻时的美好时光，并且没有出路。直到我仔细观察生活细节并从中发现规则和方法并坚持了很长时间之后，我才逐渐掌握了生活节奏。随着工作步伐的加快，各种新情况的出现以及自我需求的迅速提高，我继续纠正先前观念的错误，并提出新的理论来解决实际困难。正是在这种思维中，思维才能飞越，想法能够被拓宽并被坚定。只有放下注意力，集中精力，生活才能变得简单，繁荣。无论您最终渴望获得何种成功水平，该领域的实践都可以带您进一步前进。 要知道，我们所有人都会变老，几乎所有人都会比我们想象的更早变老。当我们变老时，最常见的语言是“有限的能量”，“有足够的能量但没有足够的能量”离我们很遥远，我们应该珍惜它，以使自己感到自豪。那时，您不会后悔说，当我仍然有机会实现自己的潜力时，我让财富秘密地流失了我的生活。 专心而不专心 您必须努力工作才能轻松自在 首先，您必须承认世界上有超越您的人 许多人喜欢抱怨“无聊”。我认为“无聊”实际上是缺乏精力的迹象。在这种状态下，您几乎不可能做任何“有意义的事情”，例如高效的工作和学习。您只能做一些更具娱乐性且看似轻松的事情，例如吃零食，上网，看肥皂剧，玩游戏等。但是在此过程中，您内在的战斗力实际上逐渐被削弱。随着时间的逐渐延长，您的精力变得越来越懒散，您常常会陷入更深的无聊之中。 当然，您已经知道，下次您在一个无聊的周末醒来时，您不应该使用这些东西来帮助自己“放松”，从而度过无聊的恶性循环。但是要从根本上理解该怎么做，您需要从头开始。 什么适合不适合 我有一个朋友。对她来说，读书就像呼吸。她在所有可能的时间都在阅读（我已经多次引用了此示例，并且阅读过我的其他文章的人都知道）。同时，与人聊天和打发时间对她来说是一件困难的事情。如果在一段时间内我和她的聊天没有主题并且四处散乱，她会不由自主地开始阅读，浏览互联网和阅读文章……而且她不希望与他人保持紧密的联系。显然，对她而言，阅读是一件轻松的事，即使在每天集中阅读的时间里，她的精力仍在缓慢增加。但是她不太热衷于与人之间的日常交流。如果她去纯粹的交流场所，她仍然会感到非常沮丧。
4、保持生活平衡。 维持生活平衡包括身体平衡和心理平衡两个部分。身体的平衡要求人们保持对摄入，睡眠和运动的控制，并应对需要身体的任何情况。心理平衡是相同的。它是“避免情绪波动”之上的类别。这是一个非常神秘的状态，很难用语言表达。但是，当您处于这种状态时，您通常会感到和平与充裕，如果这种情况很少发生，则应尝试朝这个方向发展。
5、培养正确的爱好： 可惜的是，即使我不想表现出“政治上正确的”样子，事实是：有些爱好比其他的要好，例如阅读，看电影，写作，摄影，绘画等。使您感到快乐，快乐，快乐，满足，并扮演其他爱好无法满足的角色。人们复活后，大多数人都是大业者。除了真正的天才，没有人天生喜欢这些东西。他们中的许多人被养育甚至*。当公众知道这种爱好更好，更有意义时，我认为要做的就是变得更近，更努力地学习。当许多人放松下来时，他们要做的第一件事就是没有真正的趣味，也不会带来很多好的结果。与其做这些不会带来很好效果的事情，不如锻炼自己。爱更多有价值的爱好。 当然，有一点需要强调。某些看起来不太有意义的爱好会因人而异。如果您这样做了，并且得到了真正的放松，例如在狂欢节后感到泄气（我只会在变化中感到虚无），那么您当然可以这样做。归根结底，您仍然必须弄清楚自己真正适合的是什么。
6、当您精力充沛时，不要做会破坏能量的事情。 感觉我现在精力充沛且状况良好？这是一个良好的开端，但可能仍会指出一个糟糕的结局。也许您不必强迫自己立即做一些伟大的事情，但至少您应该抓住这个好机会进一步发展。请记住，错误的放松方式是一个恶性循环，您将在不知不觉中破坏自己的良好状态和先前的努力。 获得能量 获得能量实际上是与保护能量免受损害相对应的概念，但它更多地侧重于我们想做的事情，而不是我们不做的事情。我认为以下几点已被证明非常有效，值得通过实践分享：
7、避免专注于无关紧要的事情。 太多的人每天都把注意力放在与他们无关的事物上，以消耗他们的意志，精力和时间，原因仅仅是因为他们“无聊”。我不得不说，这是一个糟糕的恶性循环。 “无聊”是由于精力不足而造成的，消磨时间会造成更大的自我损失：精力较弱，精神松弛，耗时。最后？他们真的可以获得任何幸福吗？其实没有。而关注无意义的新闻和事件所带来的后续影响通常更有害。争论，愤怒，不切实际的想法……除此之外，我很难看到这种关注的良性后果。如果有人真的觉得每天注意一些论文可以使他们有趣，那么正如我上面所说，请注意分配良好。
8、避免情绪波动。 在我所知道的所有事情中，没有什么能比强烈的情感直接消耗一个人的精力。如果是强烈的快乐和兴奋，那很好，但是如果是强烈的消极情绪，它将直接使人的精力瘫痪。对于某些悲伤，痛苦和焦虑，回避是不可能的事情，但是对于其他部分，回避则考验了一个人的应付能力。一些类似的情绪也来自我们自己。如果是这种情况，那么我们需要考虑自己的生活策略。
