1、 我们经常想到的三件事 亲爱的，遇到悲伤的事情你会如何反应？哈佛大学临床心理学家克里斯托弗·K·格默（Christopher Ken Germer）在他的书中提到：“如果不与自己作斗争，就会变得更坚强”，其中提到，遇到困难时，大多数人会有三种反应。 防范三种自我伤害：
2、自我判断，我怎么会觉得自己如此愚蠢，如此愚蠢，如此无知...
3、逃避，远离我，我真倒霉，没人愿意看到；
4、陷入其中，我对它的思考越多，就越难过，对它的思考就越多，就越难过，我无法长时间自拔。我称这种做法是“为自己挖洞”。许多人很快“挖了一个洞”，很快就觉得自己一文不值，毫无用处。进行救援，然后变得无助，绝望甚至绝望。 在生活中，我们对自己和他人的判断常常是困扰我们并影响我们与他人关系的原因。接受一个人的正直，做错事，说错话，也是一个人的正直。我们需要的是在感到悲伤时接受自己的正直，关怀自己，而不是自责。不要以别人的面孔来评判自己 人们经常根据他人的面孔和反应来判断自己的选择是正确的，好是坏。当您看着别人的面孔并做事时，他们常常会打动别人的心，违反他们的意愿。很长一段时间后，他们变得怨恨，对自己或他人的不满。实际上，做出正确的选择只需要注意两个地方： 在我的心底; 我身体的感觉。 如果心情舒畅，身体放松，这是一个不错的选择。 看着一个人的脸并没有错，但是它也是一种理解他人的能力。关键不是要以别人的面目来评判自己，更不要说是选择自己生活的基础和条件。他人的面孔仅是外部信息的一部分，仅供参考。 我们经常想到的三件事 认为自己是世界上经历最悲伤的人； 我认为我心中的偶像很好，一切都很好。 认为别人的生活比自己的生活容易。 距离很远，您所看到的只是您想像中的故事。只有当我靠近时，我才知道其中有些人如此丰富和英俊，以至于没有用。在成名和成名的背后，有隐藏的困难和困难。实际上，别人的好坏与您无关。做你自己的事！不管您经历了多么悲惨，您都可以确定有成千上万的人比您更痛苦。无论您认为自己有多出色，都必须有成千上万的人比你更好。我们都是众生。其中一位成员拥有自己的命运和生活。只要以沉思的心意识到这一点，而不是面对，逃避和品味自己的生活就足够了。如果您不进行比较和判断，那么麻烦就会减少。 实际上，日常生活已经很困难，环境无法控制，各种人的要求，判断和指责，您一直都很努力，所以不要与他人抗争。在这个世界上，如果只有一个人爱你，别指望别人，这个人一定是你自己。当你真正爱上自己时，那些爱你的人也会出现，因为人们喜欢和快乐的人在一起。 每天都有沉思的头脑，每时每刻都会感到自己是否在判断，是否能以一种非判断性或接受性的态度看待自己，别人和事物。
