1、 我强迫自己每天做一件事 文/王石 职业生涯很长。对于一家公司，它要求您成为一名专业人士，但是从专业发展的角度来看，您需要成为一名通才，以适应社会变化。有许多不良习惯阻止您成为多面手。有时我们喜欢寻求优势而避免劣势。拖延使实现我们设定的目标变得困难。从现在开始，您必须努力寻找各种使您不舒服的环境和习惯。不要害怕痛苦。随着疼痛的出现，会有成长的空间。 这个世界上有两种人，一种是强者，另一种是弱者。强者为自己感到不适，弱者为自己感到舒适。如果要变得强壮，就必须学习强者的必要技能，这就是使不适感到舒适。 如果学习了此技能，则可以做很多事情，例如克服拖延，适应，学习新语言，探索未知领域等等。但是许多人倾向于避免这种不适。毕竟，没有什么是简单的。它需要大量的努力工作，忍受很多痛苦，甚至使自己受伤。 我曾经认为我们应该让自己更舒适，但是后来我意识到有些不适有时并不是一件坏事。实际上，您可以学习享受这种不适。例如，我每天都做一些力量训练。尽管这种不适不会像我讨厌的那样严重，但是人们就是这样。可以避免的困难，我们总能找到借口。我制定了计划表，让这种不适感参与我的生活并养成习惯。每当我完成15个上拉时，我都会在上拉栏中写
2、健身习惯 我们不会因为感到不舒服而去健身，但是如果每次有意识地忍受一些不适，我们将逐渐提高耐力。一旦养成习惯，我们将依靠这种不适带来的有益刺激。 ，让自己感到精力充沛。
3、写作习惯 无论您阅读多少，如果不写出来，就无法成为自己的书。如果您无法告诉别人，您将无法获得纠正和反馈，也无法了解自己的观点。 写作是组织自己的思想，整理日常阅读中的论点，思考问题并将其总结成自己的语言的一种非常好的工具。这样，逻辑能力和思考能力将逐渐增强。当然，写作是一件痛苦的事情。您需要组织思想并组织语言来表达思想。此外，当您面对计算机时，必须消除各种杂物的干扰，这也是集中精力的一种练习。 我发现任何有一点不适的事物都可以训练。我们可以将不适变成习惯，那么没有它，您将无法生活。我觉得这种小痛苦实际上是一种平淡的生活。一种调味料。这件事已经从不舒服变成了舒适，并以此方式养成了良好的习惯。 具体方法如下： 找到您想做的事情，这会让您有些不舒服，但是完成后，您会收获很多。例如：健身。 您可以将此事件分解为1000个单独的事件。确保每个事件都在您可以忍受的不适范围内。您可以首先尽最大努力测试最大公差，然后从该值中减去20％。例如，如果我要进行10,000个上拉，则将其分为1,000个，每次10个。 开始做，不要强迫自己挑战它。随着能力的提高，体重逐渐增加。例如，一个月后，您可以制造15件，而3个月后，您可以制造25件。因此，10,000似乎需要1,000天才能完成，实际上，您可能会在9个月内完成。
4、当您完成1000+后，拖延的习惯将被消除。
5、您会发现一个月内甚至可以阅读5本书。这样一来，阅读将不再是痛苦的，成为一种习惯。当您可以与他人谈论您读过的著作和您的观点时，这将是一件非常有意义的事情。
6、拖延的习惯 我们不得不拖延的主要原因是我们要做的事情使我们感到不舒服。因此，我们的思想将产生各种借口和诱惑，促使我们去做更轻松，更舒适的事情。当我们将事物定义为“不舒服”时，我们本能地不想这样做，并尝试将其推迟到明天。 但是，如果我们可以将这种痛苦分解为1000个部分并变得可以忍受，那么事情将会变得更加容易。我们可以制定一个表格，称为“克服拖延症”。每当您有拖延的想法时，请立即进行。完成任务后，您将在表单中添加+
7、早起的习惯 为了养成早起的习惯，您必须首先为自己设定一个早早的目标。这个目的将使您期待即将到来的第二天早晨。如果您是美食家，则不妨在睡觉前准备丰盛的早餐食材，并等待早晨起来使自己成为美味的早餐。 我很早就开始玩游戏了半个小时（这真是太神奇了），这对我来说很有吸引力。因此，如果我想在6:30起床，则将闹钟设置在6点钟，然后迅速起床。在引导期间，我将刷牙并洗脸，然后温暖一杯牛奶，玩游戏并收听英语广播。通过这种方式，我将不舒适感转化为舒适感，使事情变得难以轻易实现且备受期待。
8、每个月我都会换一篇新论文，并总结上个月的情况。不经意间，我在几个月内做了1000次引体向上。这种方法的本质是将巨大的痛苦分解为1000种小不适，然后将其整合到日常生活中，将其养成习惯，并将不适转化为舒适感。 通过以上方法，我们可以提高自己的能力，改变一些不良习惯，养成一些良好习惯。
9、逐渐养成习惯后，改为阅读一本书并写+
10、阅读习惯 没有阅读习惯的人会认为阅读是一件非常痛苦的事情。如果您可以创建表格，则每读完一章就写+
