文／梁爽
1个
“一盏灯，一台电脑和一杯水，早晨安静而豪华。我早晨五点钟起床。今年是第14年。”
发布此微博后，我收到了很多赞。
当我开始早起时，我没有意识到这是一种自律，更不用说早起会改变我的轨迹。
提早醒来的琐事是不值得一提的，但是十四年来，我什至佩服自己。
在14年的时间里，我对早起有了更深刻的理解和依赖性。我想以一种仪式感来纪念我的早期“象牙婚姻”。
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我大一时就正式养成了“早起”的习惯。
宣布第一学期的成绩后，我名列倒数第十。四年级分数过后，我几乎想念女生。
我通常会发疯地说，高考表现不正常，到现在为止。我不能站着脸，所以我早上5点钟与宿舍的学生一起醒来。
从那时起，尽管白天和黑夜的安排与新生一年的安排相似，但我最喜欢的美国戏剧的一集却减少了，我观看了每一集有趣的综艺节目。
我像一个暴发户一样兴奋，他一无所获。
早期到中期很痛苦。
我第一个冬天不能起床。冬天很晚，天气很冷。
但是我想起来，我为雪霸的室友读了四年级，将近700分，而且我起得早，无论雨天还是晴天。我为什么习惯我自己？
因此，他站起了后臼齿，与室友一起冒着刺耳的风，沿着昏暗的路找了一间教室学习。震动使身体变暖，手指僵硬。当然，现在有了*供暖系统，您可以在冬天初起而无痛苦。
有一种疼痛为时已晚，不能早起。我被“每天凌晨5点醒来的生活”绑架了。有时候，我在工作累了或感到不适时会早起。
然后我想通了。我为了目标而早起，而不是为了早起。
如果您感到不适，工作疲倦且前一天睡不好觉，那么恢复精力非常重要。不要强迫自己早起。
早起的后半部分是令人愉快的。
在早期和中期起床后，不再需要“持久性”一词。
我已经微调了生物钟。我曾经需要一个闹钟和毅力，但我自然醒了。如果晚上9点多睡些东西，第二天早上4点醒来。如果您晚上晚上10点多睡，第二天早上5点醒。
每个阶段的清晨对我都有很大帮助。
当我上大学时，我主要在早上读英语，并且我很好地学习了“新概念3”。早上我去附近的公园跑步，或在家练习瑜伽或冥想。
在开始工作时，我主要是在早上阅读专业书籍或工作场所书籍，这样我就可以尽快上手。当我熟悉我的工作时，我开始阅读各种喜欢的书籍，然后慢慢开始写作。
我曾经很重视早起，喝茶，看日出，安静地坐着，读一本好书的仪式感。
在将近一两年的时间内，我早上醒来，很少触摸手机。喝完水来滋润我的喉咙后，我什么也没说就进入写作状态。
我喜欢早起。这段时间充满了灵感，效率提高了一倍，使我可以用一半的精力做自己想做的事情。
我起得很早，晚上往往会昏昏欲睡。晚上9点或10点，我有点困。早点睡觉，避免晚上思考。
我发现自己的生物钟和职业运气已经改善了很长时间，甚至我的个性也得到了改善。
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长时间早起还可以带给您内心的安全感。
美国海军海豹突击队的司令官杰克·威林克（Jack Willink）每天凌晨4:45醒来，他总是觉得世界上有一个敌人在等着他。
每天醒来时，我都会问自己，现在该如何做准备呢？
然后立即起床。
“早起让我有心理上击败敌人的感觉”
他的精神感染了许多美国人，这就是Twitter上“ 4:45唤醒俱乐部”的起源。
您想同时拥有工作和爱好。早起很长时间可以为您提供帮助。
著名卡通作家斯科特·亚当斯。他的漫画已在65个国家/地区以25种语言重印。他写博客，画漫画和出版书籍，他的工作效率很高。
他原本是办公室白领。当他第一次开始绘制漫画时，他每天早晨4点起床。
他早晨醒来后，整个过程完全固定，即使早餐也一样。清空大脑后，他开始寻找材料和灵感，然后开始绘画或书写。
您想提高身体素质。早起很长时间可以为您提供帮助。
我每天凌晨四点看到洛杉矶的篮球巨星科比说：
“已经过去了十多年，洛杉矶大街上凌晨四点的黑暗没有改变，但是我已经成为一个肌肉发达，身体强壮的运动员，而且命中率很高。”
著名演员詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）一年四季从凌晨4:30或凌晨5点开始工作，每天早晨按照相同的顺序做五件事：喝一杯柠檬水，洗脸，冥想，吃早餐，然后去健身房。
在50岁时，她仍然保持着紧绷的身材和漂亮的脸蛋。
长时间早起会使您遇到一个如此美丽的自我，甚至您都不敢考虑它。
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如果您已经有了内心的想法，建议您以15分钟为分度，逐步开发清晨的生活方式。
研究报告发现确实有些人不适合早起。即使是早上，人们也不必从5点开始。
你想早起吗？早上几点开始？如何优化时间分配以及效率和能源？
您必须先尝试一下，然后再按自己喜欢的方式早起。
早起不是一朝一夕的事，也不是一概而论的。
《齐化说》中著名辩论家邱震说：
“ 18年前，当我玩一场只有5个人观看的游戏时，我的工作方式是相同的。这就是我今天要参加比赛的原因。辩论的价值直到今天才变得有意义。这是因为我过去努力工作，所以这很有意义。”
因此，当我早起时，我没有想到它的价值。这种长期的坚持本身就是一种价值。
著名的投资者查理·芒格曾经说过：
“学习可以使您每天晚上睡觉前比早上醒来更聪明。”
对我来说，每天早晨起床时，我已经比前一天好一点！
资料来源：哪一个凉爽哪个幸福（ID：zheliangshuang）
但是，从专业奖学金到国家奖学金，各种证书都经过了逐一测试。
自从我毕业以来，无论改变了多少工作，改变了多少朋友，从南方到北方，从单身到已婚，我都开始业余写作和出版，并且是唯一与我在一起的人是早起。
我曾经拥抱佛陀的脚，三分钟的高温以及拖延的后期。我已经逐渐成为一个有计划，总是可以提前交付，既有工作又有爱好的人。
谢谢你，那个自我早14个小时起了2个小时的自我。
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心理学家说，自律分为三个阶段。第一阶段是兴奋，中间阶段是痛苦，第二阶段是娱乐。
我认为早起分为三个阶段。
早起早起，我很兴奋。
早起的时候，我以为早上真的很好，春天时鸟儿歌唱，花儿芬芳，夏天时凉意难得，秋天微风凉爽，冬天却幽暗。
我惊喜地发现早晨的大脑结构很高。经过一夜的睡眠，大脑中的闪存非常低，记忆力得到了显着改善。分析问题时，打开超清晰模式，可以以1.5倍的速度思考，而不会受到外部干扰，并轻松进入心脏血流。状态。